Ceļojumā parasti mainām daudzus mūsu ikdienas paradumus, un ir izmaiņas, kas kaitē mūsu veselībai vairāk nekā citas, piemēram, pārtika, ūdens, grafiks utt. Visi šie faktori var ietekmēt mūsu zarnu ritmu, kas rada mums tik kaitinošu aizcietējumu . Ja vēlaties zināt, kā izvairīties no aizcietējumiem ceļojumā un novērst vēdera pietūkumu un sāpes, kas var izjaukt jūsu pieredzi, pievērsiet uzmanību šādiem padomiem šajā rakstā.

Jums var būt interesē arī aizcietējuma cēloņi

Pirms ceļojuma uzsākšanas ir ieteicams, ka, lai izvairītos no aizcietējumiem, papildus veselīgai un sabalansētai diētai ņemiet daudz šķiedrvielu . Šķiedra ir lieliska, lai gūtu labumu no zarnu tranzīta un cīnītos pret aizcietējumiem. Iekļaut savā uzturā šādus ēdienus : augļus, piemēram, banānus, avenes, bumbieru vai avokado; žāvēti augļi; graudaugi, piemēram, auzas, rīsi vai rudzi; pākšaugi un dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi vai artišoki.

2

Arī brauciena laikā, brīžos, kad neesat viesnīcā vai jūsu naktsmītnes vietā, var būt ļoti noderīgi, lai uzkodas dažos pārtikas produktos ar augstu šķiedru saturu, kas ir viegli transportējams. Mēģiniet iegūt riekstus, žāvētus augļus vai graudaugu bārus.

3

Vēl viena laba prakse, kas mums stingri jāievēro, lai izvairītos no aizcietējumiem ceļojumā, ir piecas maltītes dienā . Tādā veidā, neizlaižot nevienu no ēdienreizēm, mūsu gremošanas sistēma darbosies labāk un aktivizēs zarnu tranzītu.

4

Hidratācija ir galvenais, ja vēlamies izvairīties no aizcietējumiem. Tātad jūsu ceļojumos, lai kur jūs dotos, neaizmirstiet vienmēr kopā ar jums nēsāt pudeli ūdens . Ūdens regulāri veicina zarnu kustību, kas ir ideāli piemērots pareizai vannas istabai. Arī citi šķidrumi, piemēram, infūzijas, ir piemēroti aizcietējumiem.

5

Fiziskajam vingrinājumam un aktīvai darbībai dienas laikā ir daudz priekšrocību veselībai, un ir svarīgi izvairīties no aizcietējumiem. Tāpēc izmantojiet jebkuru brauciena brīdi, lai staigātu, apmeklētu un apceļotu vietas, nodarbotos ar sportu utt. Tas viss veicinās Jūsu zarnu mobilitāti.

6

Kaut kas mums jāņem vērā, lai cīnītos un izvairītos no aizcietējumiem ceļojumā, nav aizkavēt laiku, lai dotos uz vannas istabu . Ir svarīgi doties uz vannas istabu, kad ir vēlēšanās iztīrīt, jo brīža atlikšana noved pie aizcietējumiem un, papildus, var izraisīt smagākas kuņģa problēmas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.