Running ir ļoti pieņemams sporta veids visos aspektos, jo jūs varat to izmantot jebkurā vietā un jums nav nepieciešamas īpašas iekārtas, lai to izdarītu: tikai dažas kurpes un ērti apģērbi. Attiecībā uz fitnesa līmeni jūs varat sākt bez lielām prasībām. .Com mēs sīki izskaidrojam, kā apmācīt .

Jums var būt interesē: Kā apmācīt Ironman soļus, lai sekotu: 1

Lai sāktu, nav nepieciešams, lai katrā treniņā, ko jūs visu laiku izmantojat. Jūs varat sākt darboties, apvienojot ātras pastaigas ar vieglu skriešanu. Tādā veidā jūs pieradīsit pie sava ķermeņa.

2

Skriešana ir neizdevīga: ietekme, ko ķermenis absorbē katrā solī. Lai izvairītos no muguras sāpēm vai traumām, ieteicams pastiprināt vēdera zonu. Šajā rakstā jūs atradīsiet dažus padomus, kā rīkoties.

3

Stiepšanās ir būtiska arī pirms un pēc braukšanas . Koncentrējieties uz vingrinājumiem, kas ļauj stiept muguras un kāju muskuļu grupas.

4

Lai gan katru dienu ir ļoti veselīgi, lai sāktu to darīt, to var izdarīt alternatīvās dienās.

5

Attiecībā uz laiku, kas jums jāvelta katrai apmācībai, pirmajai nedēļai jābūt no 20 minūtēm līdz pusstundai, ieskaitot laiku, ko pavadāt pastaigā, kas būs aptuveni puse.

6

Turpmākajās nedēļās, atkarībā no tā, kā jūs redzat savu ķermeņa reakciju, palieliniet laiku, ko pavadāt, kaitējot pastaigām. Ceturtajā nedēļā jums jau vajadzētu palaist pusstundu pēc kārtas bez staigāšanas.

7

Pēc tam palieliniet minūtes, ko veltāt darbībai , lai pārvarētu pusstundu; lai gan tas ir kaut kas ļoti personisks, saskaņā ar ierobežojumiem, kurus vēlaties likt.

8

Šajos rakstos jūs atradīsiet padomus par to, kā rīkoties un kā panākt soli.