Ilgi lidojumi ietver izmaiņas grafikā, augstumā vai sezonā, kas izraisa dažus traucējumus ķermenī, kas pazīstams kā " Jet Lag ". Pēc ilga ceļojuma mūsu ķermenim ir jāpielāgojas jaunajam grafikam, kas aizņem dažas dienas. Ja ievērosiet šos ieteikumus, jūs samazināsit „Jet Lag” traucējumus :

Jums var būt interesē: Kādi ir reaktīvās atpalicības simptomi?

Ievietojiet pulksteņa galamērķa laiku un sāciet ēst un gulēt pēc jaunā laika. Tiklīdz jūs nokļūsiet lidmašīnā, jums jārīkojas tā, it kā tu būtu galamērķa pilsētā, kas palīdzēs jums pārvarēt lidmašīnu .

2

Mēģiniet gulēt vai vismaz atpūsties, ja galamērķis ir naktī.

3

Nav ieteicams veikt stipras maltītes. Ceļojuma laikā, kā arī pirms un pēc tam ieteicams ēst viegli, izvairoties no lieko tauku un pikantu pārtikas.

4

Lidojuma laikā jums ir jāizdzer daudz šķidruma . Tas novērsīs dehidratāciju zemā relatīvā mitruma dēļ, kas notiek plaknē. Centieties izvairīties no gāzētiem dzērieniem, stimulantiem un alkohola, kas nepalīdz samazināt jet lag.

5

Izmantojiet jebkuru laiku, lai izpildītu muguras, kakla un kāju posmus. Pirmām kārtām, mēģiniet izstiept kājas, ejot pa lidmašīnas eju, tādējādi izvairoties no tā, ka jūsu muskuļi iestrēgst, jo jūs esat pārāk daudz statisku stundu pēc kārtas.

6

Kad jūs sasniedzat savu galamērķi, mēģiniet nakšņot, līdz nakts nāks.

7

Izmantojiet saulesbrilles. Šis rīks maldina mūsu ķermeni un tāpēc mūsu iekšējais ķermeņa pulkstenis un atšķirība starp dienas stundām šķiet mazāk un palīdzēs jums pārvarēt reaktīvo kavēšanos .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.