Pārkvalifikācijai pēc saslimšanas nepieciešams mainīt mentalitātes plānošanas adaptācijas dienas. Ar neatlaidību, labu plānošanu un reālistiskiem un progresīviem mērķiem jūs varēsiet atgūt savu valsti pirms obligātā pārtraukuma. Pirms fiziskās aktivitātes atsākšanas ir ļoti ieteicams konsultēties ar ārstu. .Com mēs piedāvājam jums virkni padomu par to, kā pārkvalificēties pēc slimības .

Jums var būt interesē: Kā trenēties Triatlona soļiem, lai sekotu: 1

Pārkvalifikācija pēc saslimšanas vieglas slimības dēļ, piemēram, gripa, neprasa būtiskas izmaiņas, lai jūs varētu vēlreiz pielāgoties. Jūs ievērosiet, ka pašas slimības un obligātās atpūtas dēļ, kas jums bija jāveic, jūsu ķermenis nereaģēs kā iepriekš. Tāpēc pirmajā dienā veiciet to pašu vingrinājumu, ko jūs agrāk darījāt, bet lēnāk . Nākamajā dienā jūs varat atsākt treniņus parastajā veidā, bet neizmantojiet vēlreiz, kamēr neesat pilnībā atveseļojies.

2

No otras puses, gadījumā, ja jūs atgriežaties vilcienā uz svarīgāku slimību, kas vairāk nekā divas nedēļas ir aizturējusi jūs no fiziskās aktivitātes, jums būs nepieciešamas 5 līdz 7 dienas . Šo pirmo treniņu laikā pēc pārtraukuma jums jākoncentrējas galvenokārt uz aerobikas vingrinājumu veikšanu un ilgstoši jāveic ļoti zema intensitāte.

3

Ir ļoti svarīgi, lai jūs sazinātos ar ārstu, kurš ir apstrādājis jūsu slimību, kuru vēlaties pārkvalificēt , jo viņš zinās, vai jums ir īstais laiks to darīt, un, ja tā, viņš sniegs jums padomu, pamatojoties uz patoloģija, ko esat cietis. Jebkurā gadījumā jūs esat persona, kas vislabāk pazīst jūsu ķermeni, tāpēc jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem pret jebkuru sāpju vai nelielu diskomfortu, ko pamanāt, kad atgriežaties vilcienā, it īpaši, ja tas notiek kaut kur jūsu ķermenī saistībā ar jūsu iemeslu. slimība Ja neesat uzmanīgs, pastāv risks, ka Jums var rasties recidīvs.

4

Apsildes pirms treniņa, kad esat slims, ir jābūt daudz intensīvākām, jo ​​muskuļi patoloģijas dēļ pauzes laikā zaudēs elastību un nebūs gatavi fiziskai aktivitātei. Izstiepšana ir arī ļoti nepieciešama, jo tas palīdzēs muskuļu masai atgūt tonizāciju un zaudēto elastību laikā, kad esat slims.

5

Barošana var palīdzēt jums laikā, kad pēc slimības atgriešanās vilcienā. Palieliniet proteīnu un ogļhidrātu bagātu pārtikas produktu patēriņu. Paturiet prātā, ka nekad nevajadzētu ēst divas stundas pirms treniņu sākuma. Palieciet labi hidratēts un ņemiet enerģētikas joslu kopā ar jums, ja jūtaties ļoti vājš, kad jūs praktizējat fizisko aktivitāti. Šajā rakstā izskaidrots, kā padarīt olbaltumvielu satricinājumus.

6

Konsistence, pacietība un progresēšana ir trīs jēdzieni, kas jums vienmēr ir jāpatur prātā, kad atkal mācīsieties pēc slimības . Plānojiet savas nodarbības labi, bet nosakiet reālus mērķus. Domājiet, ka jums nebūs viegli atgūt valsti pirms slimības, bet, ja jūs strādājat pakāpeniski un esat metodiski, jūs to sasniegsiet.