Protams, jūs būsit redzējuši vingrošanas galdiņus trenažieru zālēs, ko daži izmanto, lai veiktu crunches. Slīpās plāksnes atrodas leņķī, lai jūsu galva būtu zemāka par pārējo ķermeni. 1933. gadā Bernards Jensens teorētiski apgalvoja, ka, atceļot savu ķermeni, viņa veselība gūst labumu, atbrīvojot orgānus, jo viņš ir pastāvīgā stresā, ko izraisa lielais laika posms. Domājams, ka slīpās plāksnes var palielināt asins plūsmu uz smadzenēm, kuras daudzi uzskata par būtisku veselībai. Padariet tabulu ekonomiski slīpi jūsu mājās tikai ar dažiem elementiem.

Jums būs nepieciešams:

• Spēcīga koka daļa
• Bieži aizsargcimdi
• Virtuves cimdi (pēc izvēles)
• Noteikums
• Nazis
• Putas
• Audums
• Šķēres
• Līmlente
• štāpeļšķīdums (pēc izvēles)

Jums var būt interesē: Vingrinājumu tabula, lai definētu muskuļus mājās - nokļūstiet vienā klikšķī

Iegūstiet kādu koka gabalu nedaudz vairāk par ķermeņa garumu. Piemēram, ja jūs esat 10-15 cm garš, koka gabala garumam jābūt apmēram 140 centimetriem. Koksnei arī jābūt pietiekami lielai, lai tas būtu ķermenim. Lūdziet tos izmērīt koksni un sagriezt to mājas labiekārtošanas veikalā.

2

Uzlieciet biezu, aizsargājošu cimdu vai virtuves cimdu uz rokas, kurā ir lineāls, paņemiet nazi un pēc tam lēnām un uzmanīgi sagrieziet putas gabalu tādā pašā garumā kā koks, izmantojot lineālu kā taisni. Vispārējai lietošanai paredzētiem nažiem ir mazs, asi noņemams asmens, kas ir ievietots plastikāta turētājā vai metāla pildspalvas instrumentā. Šie naži bez piepūles griežas caur putām, tāpēc jums ir jāaizsargā otrā roka un pirksti ar cimdu vai biezu pirkstu. Ja kļūdāties, pļaujot putas, tas tiks pārklāts ar cimdu audumu.

3

Ievietojiet izvēlēto audumu uz grīdas virsmas ar atpakaļgaitu. Centrējiet putu gabalu uz auduma virsmas, paceliet audumu no visām pusēm tā, lai audums aptvertu daļu no putuplasta aizmugures, pēc tam sagrieziet pārpalikumu no šķērēm.

4

Pārliecinieties, ka audums ir nostiprināts virs putām, velkot to uz putuplasta centru. Reizes auduma malas un pēc tam nostipriniet reizes, līmi ap putām ar līmlenti. Šī putu puse nebūs redzama, tāpēc nevajadzētu izskatīties perfekti. Ja nepieciešams, izmantojiet biezākus audumus.

5

Izgriezt rūpnieciskās kvalitātes Velcro aizdari kvadrātā. Līmējiet kvadrātu katrā no četriem putu stūriem, kur tiem nav līmlentes.

6

Izgrieziet Velcro kvadrātu ar naglām un āķiem, pēc tam novietojiet kvadrātu uz leju uz cilpas kvadrātiem, kas jau ir nostiprināti putu aizmugurē. Kvadrātu āķi pievienojas citu kvadrātu saitēm.

7

Noņemiet aizsargpapīru no āķa kvadrātu, pagrieziet putas un ievietojiet putu uz koka gabala. Nospiediet putu, kurā ir cieši piestiprināti Velcro un cilpas stiprinājumi, un nostipriniet to virs koka.

8

Ievietojiet polsterētu plāksni slīpā leņķī ar vienu galu uz grīdas un otru galu uz sola, kāpņu pakāpiena vai krēsla. Uzliekot uz slīpa kuģa, gulējiet uz muguras ar galvu uz zemes.

Padomi

• Nopirkt nažus vispārējai lietošanai aparatūras veikalos, hobiju veikalos un labiekārtošanā.
• Pirkt putas mākslas veikalos, šūšanā vai vaļaspriekos.
• Iegādājieties rūpnieciskā velcro slēdža rullīti datortehnikas veikalā.
• Nelietojiet tabulu noliekt, ja Jums ir glaukoma, sirds slimība vai augsts asinsspiediens. Saskaņā ar Mayo klīniku šī augšupvērstā pozīcija var būt riskanta, jo palielina asinsspiedienu, samazina sirdsdarbību un palielina spiedienu acīs. Ja Jums ir veselības problēmas, konsultējieties ar ārstu pirms slīpās tabulas lietošanas