Skriešana ir viens no veselīgākajiem un vienkāršākajiem sporta veidiem, kas sniedz daudz priekšrocību to cilvēku veselībai, kuri to praktizē. Bet, izņemot vienkāršu darbību, lai saglabātu mūs veselīgu, ir arī tie, kas vēlas mazliet tālāk iet un piedalīties maratonā, kas ir izaicinājums, kas liek jūsu ķermenim virzīties uz robežas. Atcerieties, ka maratons sastāv no aptuveni 42 kilometru attāluma (pazīstams arī kā 42K), un, ja jūs plānojat piedalīties šajā pasākumā, ir vairākas lietas, kas jāpatur prātā pirms šī lēmuma pieņemšanas.

Tāpēc mēs. Com mēs izskaidrosim dažus aspektus, kas jums jāapsver, lai uzzinātu, vai esat gatavs darboties maratonā .

Jums var būt interesē: Kā apmācīt, lai vadītu maratonu

Kas man ir nepieciešams, lai palaistu maratonu?

Maratons nav kaut kas tāds, ko mēs vienkārši prezentējam dienā, kad viņi sāk reģistrēties, bet tam ir nepieciešams ilgs iepriekšējas apmācības periods, papildus tam, kurš uzņemas šo problēmu, jāatbild uz dažiem jautājumiem, piemēram:

• Vai es esmu laba veselība? šis jautājums ir būtisks, turklāt ir ieteicams veikt stingru medicīnisko kontroli, lai noteiktu, vai jūsu organisms spēj izturēt pūles, kas saistītas ar šo karjeru, kas ir pēdējos gados, medicīniskās uzraudzības rezultāti, kas attiecas uz prasību reģistrēties pasākumam . Jūsu sirdij un locītavām jābūt spēcīgām, lai bez riskiem darbotos 42 kilometri.
• Vai es daru pareizo diētu? Ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu no brīža, kad sākat apmācību (ieteicams aptuveni 20 nedēļas pirms maratona), tāpēc jums būs sabalansēts uzturs, kas aptver arī visas enerģijas prasības un pārmērīgu nodilumu, kas ietekmē vielmaiņu Mūsu rakstā, kā sevi barot, lai vadītu maratonu, mēs jums dodam atslēgas, lai jūs varētu atrast pareizo ceļu.
• Vai mans fiziskais stāvoklis ir pietiekams? Ja tā nav, jūs varat ciest no vairākiem ievainojumiem, kad jūs piespiežat piespiest ķermeni, un fiziskās kondicionēšanas veikšana ir ļoti svarīga, lai aizsargātu jūsu veselību, tāpēc ir ieteicams arī trenēties, apmeklējot vismaz pāris reizes. nedēļu sporta zālē, tādējādi palīdzot noskaidrot vairākas konkrētas ķermeņa daļas un tādējādi atbalstīt prasības.
• Vai man ir tiesības uz sportu? Tas nav mazsvarīgs jautājums, ir svarīgi izvēlēties pareizos apavus, kas atbilst jūsu nospieduma īpašībām, kā arī spējot absorbēt ietekmi, kad braucat. Mūsu rakstā, kā izvēlēties skriešanas apavus, mēs dodam Jums atslēgas, lai to varētu veiksmīgi sasniegt. Ērta kleita ir svarīga, lai pareizi darbotos, mēģiniet izmantot tehniskus kreklus, kas izgatavoti no poliestera un ir daudz vieglāk elpojoši papildus gaismai. Jūs varat izvēlēties valkāt bikses vai garumus atkarībā no laika apstākļiem, bet šobrīd zeķubikses ir kļuvušas ļoti populāras, jo tās ir daudz ērtākas.

Pārliecinieties, vai apmācība ir piemērota

Maratona prasība ir kaut kas nopietns, un dažreiz mēs domājam, ka esam gatavi, jo esam izvēlējušies mācības, un mēs redzam, ka esam guvuši panākumus, bet, ja apmācība nav vispiemērotākais, visticamāk, jūs nevarēsiet iziet finiša līniju . Mēs iesakām konsultēties ar sporta speciālistu, kuram ir pieredze šāda veida pasākumos, kas var jums palīdzēt.

Svarīgi ir panākt līdzsvaru attiecībā uz kvalitāti un apmācību apjomu, ko jūs darāt, jūs varat palaist daudz un domāt, ka esat gatavs, bet varbūt šim apmācību apjomam nav kvalitātes, kas jums patiešām ir nepieciešama, lai jūsu ķermenis būtu patiesi sagatavots.

Viena no visbiežāk sastopamajām kļūdām, kas rodas, gatavojoties maratonam, nav veltīt pietiekami daudz laika atpūtai. Mūsu ķermenis veic atjaunošanas procesus, kamēr mēs atpūsties, tāpēc atpūtas laiks, kas ir mazāks par nepieciešamo, padarīs jūsu ķermeni optimālos apstākļos, tieši ietekmējot jūsu sniegumu un veiktspēju.

Mūsu rakstā, kā apmācīt maratonu, mēs sniedzam jums dažus būtiskus padomus, lai jūs varētu sasniegt mērķi veiksmīgi un neapdraudot savu veselību.

Vai jūs domājat, ka esat gatavs palaist maratonu?

Ja jūs varat atbildēt uz visiem jautājumiem, kurus mēs iepriekš esam lūguši apstiprinoši, ja jūsu veselība ir optimāla, un jūs esat gatavs apmācīt un sagatavoties šim lielajam sporta izaicinājumam ar nepieciešamo paredzēšanu, apsveikumu, jūs varat uzskatīt sevi par gatavu nogalināt .