Vingrošana ir māksla, kas organizē ķermeņa kustības, lai dotu muskuļiem elastību un veiklību, paātrinot organisma audu elementu atjaunošanos, aktivizējot to funkcijas, regulējot tās un piešķirot tām lielāku izturību pret slimībām. noderīga gan veselības saglabāšanai, gan līdzsvara saglabāšanai visās nervu sistēmas un veģetatīvās funkcijas funkcijās, lai izlabotu konformāciju un izārstētu slimības. Tāpēc vingrošana ir ļoti vērtīga jebkura veida slimībām, šajā rakstā mēs pastāstām dažus noteikumus vai elementus vingrošanas veikšanai .

Jums var būt interesē: Kā rīkoties ar pasīvo vingrošanu?

Kad vien iespējams, vingrošana jāveic ārā un, ja tas nav iespējams, tas jādara labi vēdināmā telpā.

2

Labākais laiks vingrošanai ir no rīta, kad piecelsieties.

3

Kustības ir jāpārtrauc un vienmēr jāattīsta maksimālais muskuļu spēks, pat gadījumos, kad nav jāpārvar nekāda pretestība.

4

Turklāt, jums vienmēr ir jādodas no vienkāršākajiem līdz visgrūtākiem un no maziem līdz lielākiem spēkiem.

5

Jebkurā ķermeņa vingrinājumā ir nepieciešams nodrošināt, lai vienlaicīgi vai pēc kārtas iekļūtu pēc iespējas vairāk vai vairāk muskuļu, lai to attīstība būtu vienota un harmoniska.

6

Kustības var atkārtot, lai gan tas būs atkarīgs no indivīda un darbības apgabala stāvokļa.

7

Mums ir jāizmanto pauzes, lai dziļi un plaši censtos, it īpaši, ja vingrinājums ir izraisījis elpošanu un sirdsdarbību.

8

Ja jūs varat to atļauties, ir pieejama trenažieru zāle, lai staigātu vai palaist, kamēr jūs skatāties TV mājās, tas ir lieliski piemērots sportam ziemā vai lietus laikā, tāpēc jums nebūs attaisnojumu.

Padomi

• Ļoti noderīgi kombinēt vingrošanu ar hidroterapijas lietojumiem.
• Interesanti ir arī veikt pilnīgu veģetāro uzturu.