Viens no šobrīd pieejamākajiem dārzeņu piena produktiem ir sezama, enerģisks jūras dzēriens, kas turklāt dod mums daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir ideāli piemēroti mūsu ķermeņa iekšējai uzlabošanai. Šis piena veids ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri cieš no laktozes nepanesības, vai cilvēkiem, kuri ievēro vegānu vai veģetāriešu diētu, jo tajā nav dzīvnieku olbaltumvielu, tikai dārzeņu. To var viegli atrast lielveikalos vai dabisko produktu veikalos, bet jūs varat arī uzzināt, kā to izdarīt pats. Ja vēlaties uzzināt, kā pagatavot paša sezama pienu, šajā rakstā mēs atrodam recepti, kā arī priekšrocības, ko šis produkts dos jūsu ķermenim.

Jums var būt interesē: Kā pagatavot mājās gatavotus rīsus ar pienu

Mājas sezama piena recepte

Lai varētu izgatavot mājās gatavotu sezama pienu, ir jāpatur prātā, ka svarīgs ir tas, ka jūs izmantojat kvalitatīvus produktus tā, lai jūsu receptes uzturvērtība būtu augstākā iespējamā kvalitāte. Tāpēc mēs iesakām veikt organiskos vai bioloģiskos sezama sēklas bioloģiskajos veikalos, kas garantē produktu ar augstu uzturvērtību.

Lai padarītu šo sezama pienu nepieciešamas šīs sastāvdaļas:

• 1 glāze sezama sezama sēklas dabīgas / organiskas
• 3 glāzes filtrēta ūdens

Pirmā lieta, kas mums jādara, ir ļaut šīm sēklām iemidzināt visu nakti; ieteicams ir tas, ka tās paliek 8 vai 12 stundas ūdenī, lai mēs varētu sagatavot pienu un ka tas ir ideāls.

Kad šis laiks ir pagājis, jums ir jānoņem ūdens, un mēs paliksim tikai ar sēklām. Tagad, kad tie tiks mīkstināti, mums būs jāievieto maisītāja piemērotā traukā un jāpievieno 3 vai 4 tases filtrētā ūdens; Mēs sašķidrinām, līdz mēs sasniegsim viendabīgu un vienotu maisījumu.

Un gatavs! Jūs jau esat gatavs savu mājās gatavotu sezama pienu, ko varat lietot nākamo 3 vai 4 dienu laikā, kamēr jūs to labi glabājat ledusskapī.

Šajā otrajā rakstā mēs detalizēti atklājam, kādi ir sezama ieguvumi.

Sezama piena ieguvumi

Tagad, kad jūs zināt, kā pagatavot sezama pienu, tad mēs uzzināsim, kā šis piens jums dos labumu, tāpēc mēs analizēsim īpašumus, ko šis dzēriens var sniegt organismam detalizēti.

• Ļoti bagāts ar minerālvielām : sezama ir sēklu veids, kas dod mums daudz barības vielu, un, starp tiem, mēs izceļam interesantu ieguldījumu minerālvielās, kur mēs izceltam kalciju, cinku un dzelzi. Bet arī piens ir ļoti bagāts ar taukskābēm, piemēram, Omega 6 un 9, kas ir būtiski mūsu ķermeņa pareizai darbībai.
• Ļoti bagāts ar lecitīnu : šī viela ir ideāli piemērota dažu mūsu ķermeņa funkciju uzlabošanai, piemēram, holesterīna regulēšanai vai tauku metabolisma uzlabošanai. Bet turklāt tas arī uzlabo smadzeņu kapacitāti, padarot mūsu smadzenes daudz aktīvākas un uzlabojot atgriešanās spējas un atmiņu.
• Pilns antioksidantu klātbūtne: Sezama piens mūsu ķermenim rada arī daudz antioksidantu, un tāpēc mēs būsim daudz vairāk aizsargāti pret agresiju, piemēram, slimībām vai brīvajiem radikāļiem. Tāpēc, pateicoties šāda veida piena uzņemšanai, mēs varam apturēt mūsu ķermeņa priekšlaicīgu novecošanos un padarīt mūs daudz stiprākus un veselīgākus.
• Augsts šķiedrvielu daudzums: vēl viens no sezama piena ieguvumiem ir tas, ka tas ir dzēriens, kas ir pilns ar šķiedrvielām, un tādējādi tas uzlabos mūsu zarnu tranzītu, bet turklāt tas palīdzēs mums attīrīt ķermeni caur dabiskiem ceļiem un novērst pietūkums Šķiedra arī nodrošina daudz sāta sajūtu, tāpēc mēs spēsim apmierināt apetīti, neēdot lielāku pārtikas daudzumu.

Sezama piena recepte ar auzām

Viena no labākajām kombinācijām, ko varat izdarīt, gatavojot sezama pienu, ir pievienot nedaudz auzu šim dzērienam. Kāpēc? Tādā veidā jūs saņemsiet ļoti barojošu dzērienu un veselīgu jūru, kas ļoti efektīvi uzlabos jūsu ķermeņa darbību.

Pirms jums pastāstiet, kā padarīt šo sezama pienu ar auzu, mēs uz brīdi apturēsim auzu priekšrocības, lai saprastu, kāpēc ir ieteicams to iekļaut šajā receptē:

• Ļoti bagāts ar šķiedrvielām : auzas ir arī sastāvdaļa ar lielu ieguldījumu šķiedrā, un tāpēc mēs uzlabosim zarnu tranzītu, kā arī saņemam ļoti apmierinošu ēdienu ar ļoti maz kaloriju.
• Samazināt slikto holesterīna līmeni: šķīstošā šķiedra palīdz līdzsvarot holesterīna līmeni asinīs un mazina slikta holesterīna līmeni.
• Ideāli piemērots diabēta slimniekiem: auzas palēnina cukura uzsūkšanās procesu asinīs un tādēļ tās var pilnībā lietot cilvēki ar cukura diabētu vai cukura problēmām.
• Ļoti enerģisks : viena no galvenajām auzu īpašībām ir tā, ka tas ir ogļhidrāts, kas dod mums daudz enerģijas un tāpēc būs ideāls dzert pirmās dienas stundās un līdz ar to saskaras ar jaunu dienu pilns ar vitalitāti.

Kā redzat, sezama sajaukšana ar auzām ir lieliska ideja, lai izveidotu pienu, kas ir barojošs, apmierinošs un ļoti labvēlīgs organismam. Lai to izdarītu, jums būs jāveic tikai tās darbības, kuras mēs esam norādījušas pirmajā nodaļā, un, kad jūs gatavojaties sašķidrināt sezamu, pievienojiet šajā brīdī visas auzu pārslas un dažas minūtes sāciet sašķidrināt.

Kad jūs saņemat vēlamo maisījumu, tad jūs varat to saspringt, lai likvidētu stumbles, kas varētu būt palikušas, un tas ir viss! Ja vēlaties baudīt saldāku garšu, iesakām izvairīties no cukura un, ja tas nav iespējams, iekļaujiet nedaudz medus vai steviju.

Šajā otrajā rakstā mēs atklājām 6 veidu dārzeņu pieniņus ar to īpašībām, lai jūs varētu sagatavot citas šķirnes.