Auzas ir viens no labākajiem šķiedru avotiem, ko mēs varam patērēt, ideāla alternatīva zarnu tranzīta regulēšanai, holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs un glikozes līmeņa samazināšanai mūsu organismā, palīdzot novērst sirds problēmas un tādas slimības kā diabēts Tā ir arī pilnīga uztura alternatīva, bet vai mēs to varam tikai pagatavot? Protams, tas nav iemesls, kāpēc iekšā .com mēs izskaidrojam, kā ēst neapstrādātu auzu un baudīt tās garšu un daudzos ieguvumus.

Jums var būt interesē: Kā ēst neapstrādātas bietes

Ņem izejvielas auzu kokteiļos

Viens no vienkāršākajiem un garšīgākajiem veidiem, kā izejvielu auzu iekļaut mūsu uzturā, ir sagatavot atspirdzinošu dzērienu. Jums tikai nepieciešams:

• Stikls vājpiena, aizkavēts, sojas, mandeles vai kāds vēlaties
• Divas ēdamkarotes auzu pārslu
• 3 pilieni vaniļas būtības
• Kanēlis pēc garšas (pēc izvēles)

Sajauciet visas sastāvdaļas, izmantojot maisītāju vai elektrisko maisītāju, līdz auzas tiek sasmalcinātas. Tad viņš kalpo glāzē un dzērienos. Jūs varat nomainīt vaniļu medum vai saldinātājam. Sasmalcinot un sajaucot ar dzērienu, neapstrādāta auzu milti būs ļoti viegli patērējami, tādējādi pilnībā varēs saņemt daudzos ieguvumus.

Ēd neapstrādātas auzas, kas sajauktas ar citiem graudaugiem

Tas ir viens no klasiskākajiem veidiem, kā ēst neapstrādātu auzu, un tas, ka sajaucot to ar citiem veseliem graudiem un pat ar augļiem, piedāvā iespēju baudīt barojošas un garšīgas brokastis, kā arī uzlabot aromātu, iekļaujot citas alternatīvas. Savienojums ar pienu vai kādu citu kavētu dzērienu palīdzēs mīkstināt auzas, padarot to vieglāku.

Ēd neapstrādātu auzu ar jogurtu

Viegli un ātri: sajauciet pāris tējkarotes auzu ar savu iecienītāko jogurtu, ļaujot ēst neapstrādātas auzas bez lielām komplikācijām. Tā ir lieliska iespēja ātrai, bet veselīgai uzkodai, un, lai gan nevārītas pārslas var būt nedaudz grūti, tas noteikti ir laba alternatīva, lai uzlabotu jūsu zarnu tranzītu un saņemtu labu šķiedru piedāvājumu.

Pievienojiet savam preparātam neapstrādātu auzu

Visbeidzot, jūs varat pievienot sasmalcinātās auzu pārslas dažādiem preparātiem, piemēram, amerikāņu pankūku masai, lai padarītu to garšīgāku un vieglāku, jūsu sīkfailu masu, kā arī citus ēdienus, piemēram, salātus, krēmus un sautējumus.