Ja vēlaties pārtraukt ēst vairāk nekā jūs varat un pārņemt savas ēšanas paradumus, mēs iesakām šo rakstu ar dažiem praktiskiem padomiem, kā to izdarīt. Tikai jūs izlemjat un rīkojieties, ko tu ēd, un tikai jūs varat novērst kļūdainus modeļus. Domājiet, ka, ja tas maksā, tas ir ieguldījums mūža garumā, ļoti atalgojošs (vispārīgāka labklājība) un labas ilgtermiņa sekas.

Jums var būt interesē: Kā ēst un zaudēt svaru Pasākumi, kas jāievēro: 1

Ja esat pārēšanās, dažreiz var būt grūti kontrolēt savas ēšanas paradumus. Labs veids, lai nebūtu vai nopirktu neveselīgu pārtiku . Parasti, ja viņi ir tur, jums būs kārdinājums tos biežāk ēst.

2

Negaidiet pārāk ilgi starp ēdienreizēm . Kad jūs gaidāt daudz, jūs mēģināt kompensēt laiku, kad jūs neēdat, un jūs galu galā nokrīt.

3

Nelietojiet iepirkties izsalcis. Daudzas reizes, kad dodaties uz lielveikalu, jūs mēdzat iegādāties vairāk nekā nepieciešams. Kad esat nopircis visu pārtiku un to mājās, jūs to nevēlaties sabojāt.

4

Mēģiniet ēst dažus pārtikas produktus, kas ļauj kontrolēt porcijas. Piemēram, tā vietā, lai nopirktu graudaugu kasti, mēģiniet iegādāties iepakojumu, kurā ir 10 mazas kastes. Tātad, jūs precīzi zināt, cik daudz jūs gatavojaties kalpot, un jūs neēdat vairāk, vai jūs esat kārdinājums to darīt.

5

Runājiet ar draugu un pastāstiet, ka esat gatavs ēst mazāk. Tādā veidā jums var būt konts un tas palīdzēs jums pieņemt lēmumus par pārtiku.

6

Izejot no ēšanas, jautājiet kaut ko gaismu vai ēdiet tikai pusi no plāksnes, ja tas ir ļoti bagāts. Jūs varat atpūsties atpūtai citai maltītei. Tādā veidā jūs varat ēst to, ko vēlaties, un jūs neēdat vairāk. Nākamajā reizē lielveikalā būs jāpērk mazāk!

Padomi

• Jums būs vajadzīgs daudz pašpārvaldes un apņēmības to darīt, netraucēt!