Tā nav tikai spriedzes vai nervozitātes sajūta, kas mūs ietekmē emocionāli vai psiholoģiski, stresa ietekme uz mūsu ķermeni ir daudz lielāka, ietekmējot mūsu ādas izskatu, menstruāciju regularitāti un, protams, veselību sirds Tā arī tieši ietekmē psiholoģiskos apstākļus, piemēram, trauksmi, depresiju, citu patoloģiju vidū. Bet, kad runa ir par sirdi , kā stress ietekmē sirdi? Šajā rakstā. Com mēs to detalizēti izskaidrojam.

Jums var būt interesē: Kā būt veselai sirdij

Kāpēc pārmērīgs stress ietekmē mūsu veselību?

Stress tiek definēts kā veids, kā mūsu organisms reaģē uz stimuliem, kas tiek atkārtoti pastāvīgi, piemēram, bailes, spriedze, spiediens un arī citi apstākļi, piemēram, aukstums, nogurums vai prieks.

Tā ir organisma fiziska reakcija uz visiem šiem apstākļiem, kas ir dabiski. Labi novirzīts nekļūst par problēmu, bet, kad mēs nezinām, kā to ņemt un uzkrājas mūsu ķermenī, tad mūsu prāts un organisms sāk ciest: mēs jūtamies noguruši, naidīgi, saspringti, skumji, demotivēti vai nervu. Kad kaut kas mums rada stresu, mūsu ķermenis reaģē:

• Ar spriegumu saistīto hormonu, piemēram, kortizola vai adrenalīna, atbrīvošana.
• Elpošanas ātruma un sirdsdarbības ātruma palielināšana.
• Spriegojot muskuļus, īpaši jutīgās vietās, piemēram, kaklā vai mugurā.
• Paaugstināta nervozitāte un modrība.
• Padarīt mūsu smadzenes ātrāk.

Ja šis stāvoklis notiek bieži, mūsu veselība sāk apdraudēt. Bieža stress var veicināt tādu apstākļu attīstību kā:

• Bezmiegs
• Galvassāpes un migrēnas.
• Trauksme un emocionālas problēmas.
• Dažādas kuņģa problēmas, piemēram, gastrīts, čūlas vai kairinātu zarnu iekaisums.
• Sirds slimības, kas apdraud sirds veselību.

Stress palielina asinsspiedienu

Dažādi pētījumi un pētījumi apstiprina, ka cilvēkiem, kuri dzīvo ļoti saspringtajā dzīvē, ir lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām, it īpaši, ja viņi arī dzīvo mazkustīgā dzīvē un uztur nepietiekamu uzturu.

Kad mēs esam uzsvērti, mūsu ķermenis ražo dažādus hormonus, kas saistīti ar organisma reakciju uz stresu un briesmām, piemēram, kortizolu un adrenalīnu. Šie hormoni paaugstina asinsspiedienu, kas var izraisīt artēriju stīvumu un sašaurināšanos, kas izraisa arteriosklerozi un palielina sirdslēkmes ciešanas risku.

Stress palielina holesterīna un triglicerīdu līmeni

Lai garantētu mūsu vispārējo labklājību un it īpaši mūsu sirds veselību, ir būtiski saglabāt adekvātu ZBL holesterīna līmeni, kas pazīstams kā slikts holesterīns. Ja holesterīna līmenis ir pārmērīgs, organisms nevar izmantot šo lipīdu veidu enerģijas ražošanai, tāpēc tās galu galā uzkrājas organismā, īpaši mūsu koronāro artēriju vidū. Tas palielina arteriālo bloķēšanas risku, kas var izraisīt stenokardiju vai dažādas sirds slimības.

Vairāki pētījumi atklāja, ka intensīvs stress palielina holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs, iespējams, tāpēc, ka hormoni, kas rodas, kad esam saspringti, apgrūtina lipīdu likvidēšanu, vai arī tāpēc, ka šāda veida spriedze liek mums pieprasīt vairāk enerģijas lai aknas varētu ražot vairāk holesterīna, lai sniegtu mums vajadzīgo enerģiju. Lai gan šī ķermeņa reakcijas precīzie cēloņi vēl nav zināmi, rezultāti ir pārliecinoši, pievienojot vēl vienu iemeslu, kāpēc stress ietekmē sirdi.

Daudz stresa var mainīt mūsu sirdsdarbības ātrumu

Viens no pirmajiem simptomiem, ko mēs novērojam, ir sirdsdarbības ātruma izmaiņas . Sirds paātrinās, kad mēs esam stresa apstākļos, un, ja mēs bieži uzturamies šādā stāvoklī, mēs varētu pat pilnībā mainīt tā normālo ritmu, kas varētu izraisīt dažādas patoloģijas, kas apdraud šo svarīgo orgānu.

Palielina sirdslēkmes risku sirds slimniekiem

Ja jums agrāk ir bijusi sirds slimība, un jūs brīnāt, kā stress ietekmē sirdi, ir svarīgi būt uzmanīgiem, jo ​​pētījumi liecina, ka tie, kas ir vairāk pakļauti problēmām šajā orgānā stresa dēļ, ir tie pacienti, kuriem ir bijusi cieš no jebkādas sirds patoloģijas.

Pastāvīgi saspringta dzīve palielina sirdslēkmes risku, jo asinsspiediens palielinās un artērijas var bloķēt. Bet biežā spriedze un ciešanas var izraisīt mūsu sāpes krūtīs vai aizkavēšanos, atgūstoties no jebkura sirds stāvokļa.

Kā cīnīties pret stresu?

Mācīšanās stresa pārvaldībā ir būtiska, lai garantētu mūsu vispārējo labklājību un arī mūsu sirds veselību. Tāpēc mēs iesakām jums:

• Izvairieties no situācijām vai cilvēkiem, kas rada nevajadzīgu stresu. Jo mazāk jūs pakļaujat sevi saspringtajām situācijām, jo ​​labāk.
• Samaziniet stimulējošo pārtikas produktu patēriņu, kas palielina jūsu trauksmes līmeni, piemēram, kafiju, šokolādi, alkoholu, bezalkoholiskos dzērienus vai enerģijas dzērienus. Tāpat ir ērti lietot veselīgu uzturu ar zemu tauku un cukura saturu.
• Vingrojiet bieži, vismaz 4 reizes nedēļā. Sports un fiziskā aktivitāte ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvot spriedzi un mainīt mūsu ķermeņa reakciju uz stresu.
• Iekļaut relaksējošas aktivitātes, piemēram, meditāciju, jogu vai pilates savā ikdienas darbā. Elpošanas vingrinājumi arī palīdzēs izbeigt jūsu ikdienas dzīves stresu.
• Izmantojiet mūziku savā labā, klausoties melodijas, kas atslābina jūs un palīdz atcelt spriedzi.
• Lasiet labu grāmatu, skatieties labu filmu vai dodieties pastaigā ar draugiem. Šīs aktivitātes mums palīdz izolēt sevi un labi pavadīt laiku, kas mazina stresu.
• Katru dienu atrodiet laiku, lai veiktu kādu darbību, kas atslābina jūs, jūsu ķermenis pateiks jums.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.