Nav noslēpums, ka meditācija ir viens no labākajiem veidiem, kā mazināt stresu, bet tā ir arī ļoti ieteicama stratēģija, lai atspoguļotu mūsu dienu un dienu un sazinātos ar sevi . Visgrūtāk ir sākt, tāpēc .com mēs jums sniedzam vairākus padomus un padomus, lai jūs varētu zināt, kā meditēt, un jūs varat iekļaut šo tehniku ​​savā ikdienas dzīvē.

Jums var būt interesē: Ieguvumi, ko sniedz meditācija pirms gulētiešanas

Meditācijas priekšrocības par veselību ir daudzveidīgas, uzziniet šajā rakstā

2

Lai meditētu, jāizvēlas klusa vide, kas aicina atpūsties. Neviena ierīce nav jāieslēdz, ne televizors, ne mobilais tālrunis, galvenais ir pilnībā atvienot. Tā var būt jūsu mājas vai tuvējā parka teritorija, pludmale dienas sākumā vai beigās, vai jebkura cita mierīga vieta

3

Jūs varat meditēt sēžot uz krēsla vai uz grīdas ar matu vai spilvenu. Izvēlieties pozīciju, kas liek jums justies komfortabli (jums nav obligāti jāpārvar kājas kā indiāņi), bet ir svarīgi, lai jūsu mugurkauls paliktu taisni, lai ļautu enerģijas plūsmai.

4

Vēl viena svarīga detaļa ir tāda, ka poza ļauj pareizi elpot un piepildīt visu krūšu dobumu ar tīru gaisu. Izvairieties no guļot tik daudz klusuma un relaksācijas vidū, kur jūs varētu aizmigt

5

Meditācijas laikā ir tādi, kas dod priekšroku tam, lai tai būtu izdevīga mūzika, citi vēlas absolūtu klusumu. Lēmums ir personisks, svarīgs ir palikt uzmanīgs un koncentrēties uz praksi

6

Sāciet, atslābinot katra ķermeņa muskuļus no pirkstu galiem līdz galvai, ejot caur kājām un it īpaši uz leju muguras, kas parasti uzkrājas daudz spriedzes

7

Ja jūtaties mierīgi, sākas meditācijas brīdis, vienmēr ir svarīgi izvēlēties kaut ko, lai pievērstu uzmanību, daži cilvēki izvēlas mantru dziedāt vai atkārtot, citi koncentrējas uz elpošanas ritmu. Tas ļaus jums saglabāt savas domas, koncentrējot uzmanību un enerģiju uz jūsu izvēlēto

8

Vispirms mērķis nav atstāt prātu tukšu (tas ir ideāls, bet tas prasa daudz prakses), bet, lai nomierinātu domas, ļaut idejām plūst caur galvu, neieķeroties pie tiem, tas ir veids, kā padarīt mūsu prātu kaut kādā veidā atpūsties, kamēr mēs jūtam sajūtas, ko šī prakse atstāj mūs: kad spriedze samazinās, pulsācijas nomierinās un mēs nonākam saskarē ar sevi

9

Daži cilvēki izvēlas pēc pāris minūšu klusēšanas brīža, lai vārdi vai lūgšanas, lai atkārtotu citus, gribētu sevi iztēloties ideālā vietā, kas rada prieku, tas var būt reāls vai iedomāts, svarīgs ir tas, ka šī telpa jums sūta mieru un klusumu. meklēt ar meditāciju

10

Ir dažādi meditācijas veidi, un viss būs atkarīgs no tā, vai jūs praktizējat kādu konkrētu reliģiju, neatkarīgi no tā, vai jūs meditējat ar jogas priekšrakstiem vai kādu citu praksi, vai arī, ja jūs to darāt pats, lai sazinātos ar sevi

11

Tā kā mēs aicinām jūs izbaudīt daudzās meditācijas priekšrocības un šajā mazajā praksē iet mazliet tālāk

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.