Tā kā mēs bijām maz, mēs esam dzirdējuši, ka augļi ir labvēlīgi mūsu veselībai un ka mums tie jāiekļauj mūsu diētā. No pārtikas piramīdas līdz jebkuram uztura speciālistam visi piekrīt, ka tā ir nepieciešama un veselīga pārtikas grupa, bet reti mums precīzi norāda, kas padara augļus tik svarīgus mūsu ķermenim. .Com mēs izskaidrojam, kādas ir augļu priekšrocības un kāpēc tās ir nepieciešamas organismam.

Jums var būt interesē: Kādas ir sarkano augļu priekšrocības?

Augļi ir pārtikas piramīdas otrajā līmenī, kas norāda, ka tie ir ļoti svarīgu pārtikas produktu grupa, kas mums jāiekļauj mūsu uzturā, ideāli patērējot divas līdz trīs porcijas dienā.

Viens no pirmajiem augļu ieguvumiem ir vitamīnu daudzums, kas veicina mūsu ķermeni, ieskaitot C vitamīnu, kas palīdz palielināt aizsardzību un veicina ādas vai A vitamīna sadzīšanu, kas uztur veselus kaulus, zobus un kaulus. vīzija,

2

Augsta C vitamīna satura dēļ augļi ir lielisks antioksidantu avots mūsu ķermenim, kas palīdz mums cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas ir vecāki par mūsu šūnām un izraisa tādas slimības kā vēzis.

Tāpēc laba uztura uzņemšana uzturā var palīdzēt novērst daudzas slimības, tostarp vēzi.

3

Vēl viens augļu ieguvums ir to šķiedru ieguldījums, kas galvenokārt atrodams viņu ādā. Tas palīdz mums regulēt zarnu tranzītu un uzturēt optimālu holesterīna līmeni asinīs, tādējādi veicinot sirds un asinsvadu veselību.

4

Augļi ir lielisks veids, kā nodrošināt mūsu ķermeņa šķidrumu ārpus ūdens, kas ir lieliski diurētiskie līdzekļi, kas palīdz novērst šķidruma aizturi. Tās ir arī laba alternatīva, lai patērētu saldos pārtikas produktus, nekaitējot mūsu ķermeņiem, piemēram, sīkdatņu vai konditorejas izstrādājumu gadījumā.

5

Visi šie ir iemesli, kāpēc viņi vienmēr atkārto, ka augļu ēšana ir laba veselība. Tāpēc mēs aicinām jūs iekļaut tos savā uzturā un baudīt visas tās priekšrocības.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.