Ingvera sakne ir kļuvusi par ideālu sabiedroto svara zudumam, un šī auga īpašības ir ideālas, lai palīdzētu mums sadedzināt taukus un kļūt plānas, kamēr mēs veicam veselīgus dzīvesveida paradumus un sabalansētu uzturu. Mēs vēlamies, lai jūs zinātu, kā izmantot ingveru, lai zaudētu svaru un baudītu veselīgās īpašības, ko šī iekārta piedāvā.

Jums var būt interesē: Zāļu augi zaudēt svaru

Ingvers zaudēt svaru

Šī auga saknes ir norādītas, lai palīdzētu mums zaudēt svaru un ir tas, ka īpašības, kas veidojas, lieliski darbojas šim nolūkam. Piemēram, ingvers palīdz mums padarīt mūsu gremošanu daudz elastīgāku, kas liek mums nejūt sāpes vai diskomfortu vēderā.

Bet ingvera īpašība, kas vislabāk palīdz mums zaudēt svaru, ir tās augstais satiating efekts un tas, ka šis augs tiek uzskatīts par dabisku apetītes nomācēju, kas jums nesaņem badu no ēdienreizēm.

Ingvers ir arī saistīts ar tauku dedzināšanas īpašībām, jo ​​tas padara mūsu vielmaiņu paātrinātu un tāpēc tauku dedzināšana ir lielāka. Tas apvienojumā ar pretiekaisuma spēju dod priekšroku mūsu ķermeņa zonām, kuras var būt pietūkušas, lai tās varētu uzlabot un ar estētiskāku izskatu.

Papildus svara zuduma īpašībām ingvers piedāvā daudzas citas priekšrocības, sākot no elpošanas traucējumu samazināšanas līdz palīdzot novērst ādas vēzi; mēs detalizēti analizējam ingvera īpašības veselībai.

Pievienojiet ingveru diētai

Lai zinātu, kā lietot ingveru, lai zaudētu svaru, jums vienkārši jāpievieno to regulāri receptēs. Veids, kā to izdarīt, ir ļoti vienkāršs, jo ingvers var perfekti sarīvēt un ietvert ēdienos, ko lietojat normāli. Piemēram, jūs varat sajaukt dažus ingverus ar citrona sulu un izmantot to, lai tērptu savus salātus ; Ja jums nepatīk citrons, varat to pievienot arī etiķim (ja tas var būt ābols, daudz labāk, jo tas satur mazāk kaloriju).

Jūs varat arī pievienoties ingveram, lai zaudētu svaru. Šajā ziņā jums ir jāzina, ka pastāv īpašas infūzijas, kas brīnumus zaudē, piemēram, zaļā tēja, pakava vai bārbele ir ideāli piemēroti šim nolūkam. Ja jūs iepildīsiet nedaudz maltas ingveru, tauku dedzināšanas efekts tiks uzlabots.

Ingvera infūzija

Vēl viens labs veids, kā zaudēt svaru ar ingveru, ir tēja ar šī auga sakni. Lai to sagatavotu, jums ir nepieciešams tikai sagriezt ingvera sakni, uzvāriet nedaudz ūdens, un, kad jūs pārtraucat vārīties, ielej vienu sarīvētu ingveru (summu, ko vēlaties, jo vairāk ēdat, jo spēcīgāka un garšīgāka šī tēja būs).

Ļaujiet tai pagatavot apmēram 10 vai 15 minūtes un pēc tam noslaukiet ūdeni, lai izmantotu visas ingvera īpašības, taču neatrodot gabaliņus vai izsitoties infūzijā. Lai pamanītu svara zuduma īpašības, ieteicams dzert ingvera tēju pirms katras ēdienreizes.

Ja infūzijas aromāts jums nebeidzas, jūs varat pievienot nedaudz citrona vai medus un iegūt saldinātu. Lai gan šķiet dīvaini, patiesība ir tāda, ka medus ir labs cukura aizstājējs un arī labs sabiedrotais, lai palīdzētu mums zaudēt svaru: mēs jums sakām, kā izmantot medu svara zaudēšanai.

Ieradumi zaudēt svaru

Kā jau minēts, arī ingvera sakne jūsu diētā ir ļoti ieteicama, lai justos satiesies un paātrinātu vielmaiņu, palielinot tauku daudzumu, nekā jūsu ķermenis normāli sadeg.

Tomēr, tikai izmantojot ingveru, jūs nevarēsiet zaudēt svaru, ja jūs neveicat virkni veselīgu ieradumu, piemēram :

• Uztur veselīgu un sabalansētu uzturu : ir svarīgi, lai, lai sasniegtu svara zudumu, ēst veselīgā veidā (pārtrauciet ļaunprātīgu ēdienu, batters vai pastas) un derības par sabalansētu uzturu.

• Pavārmāksla ar nelielu eļļu : svara zudums ir ļoti svarīgs, lai uzraudzītu, kā jūs parasti gatavojat ēdienu. Tāpēc ir ieteicams atstāt malā ceptos ēdienus un pāriet uz grilētiem, ceptiem vai tvaicētiem receptēm. Mēs palīdzēsim jums uzzināt, kā gatavot bez eļļas ar dažiem vienkāršiem padomiem, kas būs ļoti viegli pielietojami jūsu ikdienā.

• Aizstājiet baltos miltus neatņemamajiem : nav nepieciešams, lai zaudētu svaru, jūs atsakāties no pilnā ogļhidrāta, kas jā, ieteicams ir tas, ka jūs nomaināt maizes un pastas, ar kurām tās tiek gatavotas ar integrētiem miltiem; Tādā veidā jūs saņemsiet savu ķermeni, lai absorbētu šķiedru un iegūtu enerģiju visas dienas garumā.

• Pievērsiet uzmanību ēdienam vakariņās : tas nav tas pats, kas ēšanas vakariņas, jo pusdienlaikā mūsu ķermenim ir nepieciešams daudz enerģijas, kas pēc vakariņām nedeg. Tāpēc ir svarīgi, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, sākat ēst veselīgā un mazkaloriskā veidā; Šajā rakstā mēs norādām, kādi pārtikas produkti ir piemēroti vakariņām.

• Prakse bieži tiek izmantota : lai gan tā var šķist mīts, tā nav. Uzturs, neizmantojot, padara to daudz sarežģītāku (un lēnāku), lai sasniegtu sev izvirzītos mērķus. Tāpēc, ja vēlaties gūt panākumus ar savu diētu, ir svarīgi, lai vismaz 3 reizes nedēļā nodarbotos 45 minūšu laikā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.