Artroze ir ļoti izplatīta deģeneratīva reimatiska slimība, kas ietekmē locītavu veselību, kas nolietojas, radot tādus simptomus kā sāpes, stīvums, iekaisums un pat deformācija. Lai novērstu un atvieglotu šo stāvokli, ir svarīgi, lai būtu veselīgs uzturs, kas bagāts ar tām uzturvielām, kas veicina ķermeņa kaulu un muskuļu optimālu stāvokli. Atklājiet šajā rakstā, kādi pārtikas produkti ir labi osteoartrīta ārstēšanai, un pārliecinieties, ka tos regulāri lietojat.
Laba pārtika osteoartrīta: zilās zivis
Zilā zivis ir viens no bagātākajiem omega 3 avotiem, ko mēs varam atrast, un šīs būtiskās taukskābes ir ļoti labvēlīgas locītavu veselībai, jo tās samazina iekaisumu. Turklāt regulāri patērē tādas zivis kā sardīnes, tunzivis, makreles, laši vai siļķes, kas ir labs minerālu, piemēram, kālija, magnija un kalcija, ieguldījums, kas palīdz uzturēt spēcīgus un veselīgus kaulus.
Labs ēdiens osteoartrīta ārstēšanai: zaļie dārzeņi
Vēl viena no pārtikas grupām, kurām nevajadzētu būt osteoartrīta slimniekiem, ir zaļo lapu dārzeņi . Tām ir antioksidantu īpašības, kas cīnās ar brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem locītavās un nodrošina ievērojamu C vitamīna un folskābes daudzumu, kas ir būtisks arī kaulu labsajūtai . Nevilcinieties iekĜaut pārtiku, piemēram, kāpostus, brokoļus, kartupeļus, selerijas, gurķus vai burkānus, un mēģiniet tos lietot pēc iespējas dabiskāk.
Labs ēdiens osteoartrīta ārstēšanai: augļi, kas bagāti ar C vitamīnu
C vitamīns ir nepieciešamā uzturviela, lai uzturētu spēcīgu un veselīgu imūnsistēmu, bet tā ir lieliska arī reimatisko slimību, piemēram, osteoartrīta, ārstēšanā. Veicinot kolagēna veidošanos organismā, vitamīns C veicina muskuļu un kaulu labu uzturēšanu, kā arī spēcīgs antioksidants samazina locītavu iekaisuma procesus. Vislielākais C vitamīna daudzums ir atrodams gardos augļos, piemēram, apelsīnu, kivi, zemenēs, avenēs, mandarīnos, greipfrūtos, gvajavās.
Labs ēdiens osteoartrīta gadījumā: veseli graudi
Veseli graudi, piemēram, auzu vai brūnie rīsi, ir ļoti bagāti ar šķiedrvielām un minerālvielām, piemēram, dzelzi, magniju un kalciju, kas, kā minēts iepriekš, ir būtiski veseliem kauliem un citu slimību, piemēram, osteoporozes, novēršanai. Turklāt šie graudaugi sniedz lielu ieguldījumu ķermeņa enerģijā pilnīgi veselīgā veidā.
Laba pārtika osteoartrīta gadījumā: piena produkti
Ar piena produktu grupu mēs pabeidzām osteoartrīta labvēlīgo pārtikas produktu sarakstu, jo tie ir viens no galvenajiem kalcija avotiem un garantē kaulu labu stāvokli. Tajā ir ieteikts izmantot piena produktus ar zemu tauku saturu, kā arī govs pienu aizstāt ar citām veselīgākām alternatīvām, piemēram, sojas pienu.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru