Šodien ir tūkstošiem iespēju zaudēt svaru, no tabletes, kas sola brīnumainus rezultātus diētām ekstremālos gadījumos, kas var apdraudēt jūsu veselību. Realitāte ir tāda, ka nav brīnumu, kas liek jums zaudēt šos papildu kilogramus divu nedēļu laikā, vai diēta, kas var būt veselīga, likvidējot gandrīz visus pārtikas produktus, kas ir iespējams, ir zaudēt svaru veselīgā veidā, veicot dažus upurus un mainot dzīvesveidu. Nezinu, no kurienes sākt?., Mēs sniedzam jums dažus padomus, lai uzzinātu, kā zaudēt svaru veselīgā un efektīvā veidā.
Ja kāda iemesla dēļ pēdējos gados esat palielinājis dažus kilogramus, labojot dažus ieradumus, jūs noteikti zaudēsit tos, bet, ja jūsu liekais svars ir pārāk daudz, jūs īsā laikā esat daudz palielinājies un jūtat, ka jūsu ķermenis nedarbojas pareizi. speciālistam, kurš jūs vadīs pa norādīto ceļu.
Šis solis ir ļoti svarīgs, jo jums ir jānovērš iespējamās veselības problēmas un jānoskaidro pieauguma cēloņi - gan fiziski, gan psiholoģiski.
Pirmais padoms zaudēt svaru veselīgā veidā, nevis rūpēties par to, ko ēdat, ir rūpēties par daudzumiem, ko tu ēd, un par produktu kvalitāti, ko ēdat. Ēd parastās porcijās, nepārtrauciet nekādu ēdienu un nesaturiet veselīgas uzkodas savā uzturā, tikai faktu samazinot porcijas var palīdzēt jums zaudēt svaru mazāk nekā jūs domājat
Ēst līdzsvaroti un neatstājiet nevienu pārtikas grupu. Tas ietver ogļhidrātus, kas jums jāēd gudri, piemēram, labas pusdienas ir jāiekļauj olbaltumvielu (gaļas, vistas vai zivju), dārzeņu un ogļhidrātu sastāvā un ne vienmēr jābūt pārtikai, kas liek jums svaru, tas mūs noved pie ceturtās padomes.
Skatieties, kā jūs gatavojat ēdienu, ticiet vai nē, tas rada lielu atšķirību. Vienmēr mēģiniet izvēlēties tvaicētas vai grilētas opcijas, un, ja jūs domājat, ka šīs alternatīvas ir garlaicīgas, iesakām pārskatīt dažas receptes, jūs būsiet pārsteigti par tādām garšvielām, ko var atrast šādā veidā sagatavotajos pārtikas produktos.
Mūsu rakstā par to, kā gatavot veselīgu, mēs sniedzam jums dažus padomus, lai atklātu labākos veidus, kā sagatavot veselīgāku pārtiku.
Nebaidieties no dārzeņiem un augļiem, to patērēšana ir ieraduma jautājums, un jo īpaši dārzeņos jūsu sagatavošana ir pilna ar iespējām, tas ir tikai radošs. Mēs arī iesakām izmantot garšvielas aromātu, kas samazina nepieciešamību pievienot sāli pie ēdienreizēm, un, izmantojot eļļu, izvēlēties olīvu, kas ir daudz veselīgāka par pārējo.
Izvairieties no iespējami ātrās ēdināšanas un saldētiem pārtikas produktiem, izvēlies gatavot kaut ko garšīgu mājās, un, ja jums ir jāēd uz ielas, izvēlieties restorānus ar mājās gatavotiem ēdieniem vai salātu ēdienkartēm, īsā laikā jūs pamanīsiet atšķirību. Mainiet arī bezalkoholiskos dzērienus ar dabīgām sulām vai ūdeņiem, kas aromatizēti ar dažām kalorijām, kas vienmēr ir lieliska izvēle.
Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru veselīgā veidā, jums vajadzētu mainīt savu dzīvesveidu, tas ietver vairāk fiziskas aktivitātes, lai paātrinātu vielmaiņu un sadedzinātu vairāk kaloriju. Neviens nenosaka, ka tu pavadi savu dzīvi trenažieru zālē, vienkārši pārvietojies nedaudz vairāk, tas pamanīs atšķirību.
Ja, neskatoties uz šiem padomiem, jums liekas, ka jums nav gribas sākt vai jūs varat viegli atteikties, vislabāk ir apmeklēt ārstu, lai novērtētu jūs un piedāvātu jums uzturvērtības plānu, ko jūs varētu izpildīt.
Atcerieties, ka ekstrēmie diētas vai tevi nogalinot ar badu, jūs sāksiet zaudēt svaru, bet vēlāk tie ietekmēs jūsu veselību un atkal sāks taukus, jo jūs nevarat tos saglabāt.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Padomi- Šie padomi var šķist atkārtoti, bet, ja tos lietojat katru dienu, jūs pamanīsiet atšķirību
- Veikt testus vismaz reizi gadā, lai novērtētu savu stāvokli un atklātu problēmas, kas varētu ietekmēt Jūsu svaru vai veselību
Atstājiet Savu Komentāru