Kalkulārais kauls ir kaulu veidošanās, kas notiek kaļķakmens kaulā, tas ir, papēža kaulā . Šis izliekums rada diskomfortu tiem, kas to cieš, it īpaši staigājot un veicot citas ikdienas aktivitātes.

Kad runa ir par sāpju mazināšanu, stiepšanās vingrinājumi ir ļoti noderīgi un palīdz paātrināt sadzīšanu, kā arī citus mājas aizsardzības līdzekļus, lai ārstētu stimulus, kurus mēs detalizēti aprakstīsim vēlāk. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kādi ir labākie vingrinājumi, lai ārstētu kalkulārus, lai jūs varētu viegli atbrīvot šī stāvokļa simptomus no mājām.

Jums var būt interesē: Kā ārstēt kalkulatoru ar mājas aizsardzības līdzekļiem

Dvieļu izmantošana

Viens no vingrinājumiem, kas būs ļoti noderīgi, lai ārstētu kalkulārus, ir: novietot dvieli uz grīdas un mēģiniet to vērst pie jums ar pirkstiem. Jūs varat novietot dažus smagus elementus, lai uzspiestu pretestību.

Dvīņi stiepjas

Varat arī izstiepties, noliecot rokas uz galda, liekot vienu ceļgalu un izstiepjot otru. Jums vajadzētu noliekt uz priekšu, it kā tu gribētu pārvietot galdu, lai izstieptu izstieptās kājas teļu muskuļus. Turiet pozīciju aptuveni 10-15 sekundes.

Vingrošana sēžot, lai spurtu

Vēl viens vingrinājums, lai mazinātu sāpju sajūtu, būs lēnas kājas pārvietošana lēnām uz augšu un uz leju uz otras kājas apakšstilba . Jums vajadzētu mēģināt ieskauj to ar pirkstiem. Visu šo vingrinājumu mērķis būs atslābināt muskuļus, kas atrodas blakus spuram, bet, lai tie būtu efektīvi, jums jābūt pastāvīgiem un jādarbojas katru dienu.

Bumbu vingrinājumi

Nelielas bumbas ritināšana ar pēdas pamatni arī būs noderīga, lai ārstētu kalkulārus, kā arī plantāra fascītu. Runa ir par kustību veikšanu ar kāju uz bumbu, iegūstot sava veida masāžu, ar kuru mēs atpūtīsim pēdas zoli.

Ir svarīgi iegūt pilnīgu kustību, spiežot bumbu no pēdu gala līdz papēžam.

Kalkulatora darbības veicināšana

Stiepšanās palīdzēs mazināt sāpju sajūtu, lai gan tie nav vienīgais veids, kā uzlabot situāciju, un patiesībā dažreiz pat ķirurģija ir nepieciešama, lai pilnībā novērstu spurtu.

Tādā veidā jums jāapmeklē podiatrs vai speciālists, lai pārbaudītu jūsu gadījumu un veiktu atbilstošu diagnozi. Tomēr mēs arī izskaidrojam citus veidus, kā izārstēt stimulus ar mājas aizsardzības līdzekļiem, lai jūs mēģinātu samazināt sāpes.

Triki, lai mazinātu sāpes

Līdztekus vingrojumiem, kas tiek veikti, lai veiktu aprēķinus, ir vairākas rekomendācijas, kuras jūs varat veikt savā dienā, lai mazinātu šī stāvokļa sāpes. Šeit ir daži padomi:

• Samazina fizisko aktivitāti, cik vien iespējams, cenšoties atpūsties viss, kas nepieciešams, lai mazinātu simptomus. Īpaša uzmanība jāpievērš tām darbībām, kas tieši ietekmē kaulu, piemēram, pastaigas vai skriešana, gluži pretēji, jums ir jārīkojas ar darbībām, kas nerada ietekmi, piemēram, peldēšanu vai airēšanu .
• Kaut kas būtisks, lai samazinātu papēža iekaisumu un samazinātu sāpes, ir izmantot apavu, kas atbilst jūsu stāvoklim: polsterēta, ar elastīgu zoli un paceltu papēdi, kas pareizi piestiprina pēdu.
• Izmantojot citas veidnes vai spilvenus, spilveni var būt vēl viens labs risinājums.
• Uzklājiet ledus vai aukstos iepakojumus 3 reizes dienā 15 minūtes.
• Viens no galvenajiem iemesliem spursu parādīšanai ir liekais svars, ja tas ir jūsu gadījumā ir ieteicams uzsākt diētu, lai zaudētu dažas kilogramus . Tas ne tikai palīdzēs jums samazināt simptomus, bet arī uzlabos Jūsu vispārējo veselību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.