Grūtniecība ir pārmaiņu stadija, jaunais loceklis gatavojas sasniegt ģimeni un ir normāli, ja jaunajā situācijā ir nervi vai nemiers. Bērna bažas, ja mēs varēsim parūpēties par viņu vai kā būs mūsu dzīve ar viņu, ir daži no iemesliem, kāpēc mamma grūtniecības laikā cieš no trauksmes. Trauksme nav labs grūtnieces sabiedrotais, tāpēc ir svarīgi censties būt tik mierīgs, cik vien iespējams, lai risinātu šo brīdi. Tā kā mēs sniedzam jums dažus padomus, kā mēģināt kontrolēt trauksmi grūtniecības laikā .

Jums var būt interesē: Kā kontrolēt stresu grūtniecības laikā?

Veiciet kādu fizisku aktivitāti, kas palīdz jums atpūsties. Ieteicamākie šajā dzīves posmā ir peldēšana . Šis sporta veids, kas pielāgots jūsu grūtniecības fāzei, palīdzēs kontrolēt šos trauksmes mirkļus.

2

Veikt relaksācijas metodes. Šajā gadījumā ieteicama gan joga, gan pilates grūtniecēm . Kontrolējot elpu, jūs pamanīsiet lielu garastāvokļa uzlabošanos. Un, ja vēlaties veikt vingrinājumus mājās, nepalaidiet garām šo rakstu.

3

Pastaigājieties garām pastaigām . Garš staigāšana vienmēr palīdz iztīrīt prātu. Tāpat, ja izvēlaties dabisku un atvērtu vidi, atvienošana būs vēl lielāka, jūs varat vieglāk atpūsties un kontrolēt trauksmi.

4

Atrodiet laiku jums . Pēc jaunā ģimenes locekļa ierašanās jums būs maz laika sev, jo īpaši pirmajiem mēnešiem, jo ​​bērnam būs nepieciešama pilnīga uzmanība. Pirms dzimšanas ir svarīgi, lai jūs atrastu sev laiku, lai kaut ko darītu, ko patiešām patīk, piemēram, uzturoties kopā ar draugiem, iepirkties, dodoties uz filmām vai dodot sev masāžu. Baudot savu hobiju, jūs varat justies mierīgāk un optimistiskāk.

5

Kopīgojiet savas bailes ar citām māmiņām un jūsu partneri. Ir normāli baidīties no jaunās situācijas. Jūs neesat pirmā vai pēdējā sieviete, kas jutās šādā veidā. Bailes no dzemdībām, dzīves maiņa, kas gaida pāris ar bērna ierašanos, vai bažas par labu vecākiem var radīt trauksmi. Jums tas nav jārisina. Ir daudzas sievietes, piemēram, jūs, un jūsu bailes dalās, lai jūs varētu redzēt dažādas lietas. Svarīgi ir arī, lai jūs dialogs ar savu partneri tiktu pārraidīts, lai jūs varētu palīdzēt un justies, ka jūs kontrolējat savu trauksmi grūtniecības laikā. Atcerieties, ka jūs esat kopā.

6

Ja vēlaties veikt fiziskas aktivitātes grūtniecības laikā, neaizmirstiet vispirms pārbaudīt savu ginekologu pirms sporta uzsākšanas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.