Pienācīgs zarnu tranzīts ļauj mums justies daudz vieglākiem un mazāk iekaisušiem, bet daudziem cilvēkiem tas kļūst par sarežģītu uzdevumu, jo īpaši sakarā ar ēšanas paradumiem un fiziskās aktivitātes trūkumu . .Com mēs sniedzam jums 8 veidus, kā vienkāršā veidā atvieglot aizcietējumu .

Jums var būt interesē: Kā cīnīties pret aizcietējumiem dabiskā veidā Pasākumi, kas jāievēro: 1

Lielākā daļa cilvēku cieš no aizcietējumiem sliktas diētas dēļ, jo īpaši ar nelielu šķiedru daudzumu, tāpēc pirmais solis ir patērēt vairāk šķiedru caur augļiem (īpaši ar ādu), dārzeņiem, piemēram, spinātiem, brokoļiem, pākšaugiem piemēram, lēcas, rieksti un graudaugi, piemēram, kvieši un auzas

2

Ja vēlaties atcelt aizcietējumu, dzert ūdeni, šķidrums ir nepieciešams pareizai zarnu tranzītam, kā arī palīdz uzlabot ādas izskatu un ļauj labāk kontrolēt apetīti

3

Samaziniet piesātināto tauku līmeni, piemēram, ēdot nedaudz vairāk zivju un mazāk gaļas nedēļā, tādā veidā jūsu kuņģis būs ieguvējs, tas arī palīdzēs jums zaudēt svaru. Arī bieži vien netiek patērēti cepti vai pārāk taukaini ēdieni

4

Pērciet pārtiku pilnā versijā, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā ēst šķiedru, rūpējoties par savu figūru un veselību

5

Aktīvs, ja jūs patiešām vēlaties atstāt aizcietējumu, ir labi, ka sākat izmantot, jo fiziskā aktivitāte ietekmē zarnu tranzītu, dodot priekšroku tam

6

Iestatiet maltītes grafikus un mēģiniet tos saglabāt, tāpēc jūsu ķermenim būs vieglāk izveidot grafiku, lai dotos uz vannas istabu. Cilvēki, kuri izlaiž maltītes un bieži ēd pēcpusdienas, bieži cieš no aizcietējumiem

7

Lietojiet alkoholu mērenā veidā un, ja smēķējat, mēģiniet atmest šo ieradumu. Pārmērīgs alkohola un cigarešu daudzums, kas ir kaitīgs veselībai, ietekmē mūsu zarnu floras stāvokli un apgrūtina mums iet uz vannas istabu, izraisot aizcietējumus un diskomfortu

8

Laipni lūdzam savu dzīvi ar dabīgām infūzijām un sulām, kā arī esat lielisks antioksidantu un vitamīnu avots, un tas ir vēl viens veids, kā patērēt šķidrumu, kas mūsu organismam ir nepieciešams hidratēt un kam ir pareiza zarnu darbība.

9

Ievietojiet šos padomus praksē un baudiet kuņģi bez aizcietējumiem

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.