Lai pienācīgi darbotos mūsu ķermenis un prāts visas dienas garumā, ir svarīgi, lai nakts miega laikā labi atpūstos un atpūstos. Tagad ir reizes, ka, lai gan mēs vēlamies vai vajag gulēt, tas ir mūsu pašu ķermenis, kas neļauj mums atkārtoti ietekmēt mūsdienu darbību veikšanu uzkrāta noguruma dēļ. Ja Jums bieži rodas bezmiegs, būs svarīgi, lai Jūs pēc iespējas ātrāk apmeklēt speciālistu, lai izslēgtu, ka tas ir nopietna stāvokļa simptoms. Un, kad tas reizēm notiek ar jums, nevilcinieties mēģināt cīnīties pret to ar dažiem mājas aizsardzības līdzekļiem bezmiegam, ko mēs ierosinām nākamajā rakstā.
Mājas aizsardzības līdzekļi par bezmiegu: karsts piens
Ļoti populārs mājas līdzeklis, lai cīnītos pret bezmiegu un sasniegtu relaksācijas stāvokli, kas aicina gulēt, ir dzert glāzi silta piena ar medu tieši pirms gulētiešanas. Tas ir efektīvs, jo piens satur aminoskābes, ko sauc par triptofānu, kas veicina serotonīna segregāciju, kas ir smadzeņu neirotransmiters, kas iesaistīts miega un citu svarīgu stāvokļu, piemēram, garastāvokļa vai apetītes, regulēšanā .
Mājas aizsardzības līdzekļi bezmiegai: relaksējoša vanna
Vēl viens efektīvs veids, kas var palīdzēt jums aizmigt un tikt galā ar bezmiegu, ir veikt siltu vannu pirms gulētiešanas. Piepildiet vannu ar karstu ūdeni un pievienojiet dažus pilienus lavandas vai rozmarīna eļļas, lai uzlabotu relaksējošo efektu, atbrīvotu savu prātu un bez ikdienas stresa. Ir pierādīts, ka šāda veida pirtis, paaugstinot ķermeņa temperatūru, veicina miegu, kā arī veicina tā kvalitāti un ilgumu.
Mājas aizsardzības līdzekļi bezmiegai: Valērijs
Baldriāna infūzija ir viena no atkārtojamākajām dabiskām alternatīvām cīņai ar bezmiegu, un šis ārstniecības augs izceļas ar nomierinošām īpašībām, palīdzot gulēt daudz dziļāk. Turklāt tā nomierinošā iedarbība padara to piemērotu noteiktu nervu problēmu, piemēram, trauksmes vai uzkrāta stresa, ārstēšanai. Mēs iesakām iepazīties ar rakstu „Kā lietot baldriāna”, lai efektīvi izmantotu šo augu.
Mājas aizsardzības līdzekļi bezmiegai: kaļķi
Un ne tikai baldriāna augs var jums palīdzēt, jo ir arī citas augu izcelsmes infūzijas, piemēram, kaļķi, kuras ieteicams atpūsties labāk un gulēt ātrāk. Kaļķiem piemīt nomierinošas un spazmolītiskas īpašības, tāpēc infūzija, kas balstās uz šo augu, atvieglos visu ķermeni, padarot miega momentu patīkamāku.
Ievadiet rakstu Kādi ir labākie miega traucējumi un uzziniet, kādi citi ārstniecības augi ir norādīti, lai apkarotu miega trūkumu.
Mājas aizsardzības līdzekļi bezmiegai: lavandas ēteriskā eļļa
Ja Jums ir bezmiegs, aromterapijas izmantošana var būt lielisks dabisks risinājums. Ir ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas, kas palīdz baudīt kvalitatīvāku miegu, veicinot fizisko un garīgo relaksāciju, pazeminot asinsspiedienu un regulējot sirds funkciju. Jūs varat novietot dažus pilienus lavandas eļļas uz jūsu spilvena vai pievienot tos relaksējošas vannas ūdenī, kā jau iepriekš minēts.
Mājas aizsardzības līdzekļi bezmiegai: apelsīnu ēteriskā eļļa
Tāpat kā lavandas eļļa, apelsīna būtība ir vēl viens no labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem bezmiegam, uz kuru jūs varat doties. Oranžās ēteriskās eļļas izceļas kā spēcīgs relaksants un antidepresants, kas veicina pilnīgu muskuļu relaksāciju, nomierina stresu un līdz ar to labāk gulēt.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru