Hiperglikēmija rodas, ja glikozes līmenis asinīs ir pārāk augsts, jo organismam nav pietiekami daudz insulīna vai tas ir pārāk mazs. Tas ir stāvoklis, ko bieži cieš cilvēki ar cukura diabētu, un tie var izraisīt tādus simptomus kā sausa mute, vājums, bieža nepieciešamība urinēt un pat diabētiskā koma, ja netiek saņemta ārstēšana. Ir iespējams arī atbalstīt cukura pazemināšanos ar dažiem veselīgiem paradumiem, un šajā rakstā par to, kā samazināt glikozes līmeni asinīs, mēs visi parādām.

Jums būs nepieciešams:

• Glikometrs

Jums var būt interesē: Kā lietot glikozes līmeni asinīs, lai sekotu līdzi: 1

Ir ieteicams vispirms pārbaudīt glikozes līmeni asinīs ar glikometru. Jūsu pirmsprandijas lasījumam (pirms pusdienām) vajadzētu būt no 90 līdz 130 miligramiem uz decilitru (mg / dl.) Jūsu pēcprandijas līmenis (pēc ēšanas) nedrīkst pārsniegt 140 mg / dl. Hiperglikēmiju definē kā glikozes rādītāju, kas ir lielāks par 180 mg / dl, un to ārstē nekavējoties, tiklīdz tas ir atklāts, pretējā gadījumā tas var izraisīt ļoti nopietnas veselības problēmas.

2

Viens no būtiskākajiem pasākumiem, kas jāpieņem, lai samazinātu glikozes līmeni, būs ierobežot un samazināt jūsu ikdienas cukura patēriņu . Gan attīrītie cukuri, gan tie, kas iegūti no augļiem, ir vienkārši cukuri, kas gremošanas laikā ļoti ātri pārvēršas glikozē. Tas izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, tāpēc iesakām kontrolēt cukura uzņemšanu.

3

Vēl viens ieteikums pacientiem, kuriem ir augsts glikozes līmenis asinīs, ir tas, ka viņi cenšas ēst mazāku pārtikas daudzumu. Vislabāk ir ēst mazākas porcijas un izdalīt dažādos dienas laikos, šī vienkārša maiņa var novest pie svarīga cukura samazināšanās, tāpēc nevajadzētu to aizmirst. Turklāt tas arī atvieglos pārtikas sagremošanu un līdz ar to arī zarnu tranzītu.

4

Ievērojot uztura vadlīnijas, ir svarīgi arī palielināt uztura šķiedru uzņemšanu. Ieteicams lietot pārtikā, kas bagāta ar šķīstošo šķiedru, piemēram, lēcas, pupas, burkāni, brokoļi, auzas ..., jo šāda veida šķiedra palīdz palēnināt cukuru absorbcijas procesu, tādējādi regulējot glikozes līmeni. asinīs. Tāpat tas padara tauku absorbciju lēnāku un veicina holesterīna kontroli.

5

Fiziskās slodzes prakse palielina jutību pret insulīnu, un, kad ķermenis tiek izmantots, tas izmanto glikozi kā enerģijas avotu, kas dod priekšroku tā izcelšanai. Vingrojiet regulāri un ņemiet vērā, ka tādas darbības kā braukšana, peldēšana vai riteņbraukšana padara jūsu ķermeņa daudz vairāk kaloriju efektīvākas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja Jums ir glikozes līmenis asinīs 240 mg / dl, neizmantojiet. Jūsu asinsritē ir ketoni, toksiska skābe. Vingrojums paaugstinās glikozes līmeni asinīs. Apmeklējiet ārstu, lai atklātu dzīvesveida izmaiņas, kas droši samazina glikozes līmeni.