Griķi vai griķi ir pseudocerāls poligonaceae ģimenē, kas izceļas ar savu piramīdas formu. Turklāt šis kviešu veids, kaut arī tas ir pazīstams kā graudaugu produkts, faktiski ir augs, kas šo nosaukumu saņem par tumšajiem toņiem.

Šis augs ir pazīstams arī ar daudzām īpašībām, starp kurām ir dažādas barības vielas, kas palīdz jums zaudēt svaru un uzturēt tevi formā. Vai vēlaties zināt, kādas ir šīs uzturvielas? Šajā rakstā mēs izskaidrosim dažādās griķu īpašības zaudēt svaru un novedam veselīgu dzīvi.

Jums var būt interesē: Kā lietot kviešu dīgļus zaudēt svaru

Griķu uzturvērtība

Griķi ir augs, kas nāk no poligonaceae, kas radies dažādos Āzijas reģionos un pašlaik tiek patērēts visā pasaulē, lai iegūtu izcilas uzturvērtības īpašības. Mēs varam izcelt galvenās griķu barības vielas :

• Griķi satur no 10 līdz 13 gramiem katra 100 g augu izcelsmes olbaltumvielu.
• 71 no 100 gramiem ir ogļhidrāti, kuru vidū izceļas šķiedru saturs.
• Tā satur arī veselīgas taukskābes, piemēram, folskābi, pantonneteīnskābi un niacīnu.
• Tas ir arī bagāts ar minerālvielām, piemēram, kāliju, selēnu, magniju, kalciju un dzelzi.
• Griķiem ir arī liels B vitamīnu (B1, B2 un B6) un E vitamīna saturs.

Griķiem ir arī citas uzturvielas, piemēram, metionīns, kas satur daudz pākšaugu. Tāpat mēs atrodam arī lizīnu - savienojumu, kas nesatur graudus un arī ir sāls daudzums un nesatur glutēnu .

Griķu īpašības zaudēt svaru

Šis pseudocerāls ir labs ēdiens, kas jāiekļauj jūsu diētā, ja vēlaties zaudēt svaru, jo tas ir ļoti maz kaloriju salīdzinājumā ar citiem sviestiem. Turklāt, pateicoties tās uzturvērtībai, mēs varam atrast šādas griķu īpašības, lai zaudētu svaru :

Tas ir bagāts ar šķiedrvielām

Tā augstais šķiedrvielu saturs padara griķus sevī atbilstošas ​​īpašības, kas palīdzēs jums samazināt apetīti un justies apmierinātāk. Tam ir arī tīrīšanas īpašības, kas regulē Jūsu zarnu tranzītu un palīdz novērst lieko tauku daudzumu organismā.

Tam ir vairāk proteīnu nekā citi graudaugi

Griķi atšķiras no citiem reāliem graudaugiem, jo ​​tie satur augu proteīnus, piemēram, lizīnu aminoskābes. Šis proteīns, atšķirībā no citiem augiem, mūsu organismā uzsūcas par 70%. Tas padara griķus labu aizstājēju dzīvnieku olbaltumvielām, kas satur taukus un holesterīnu.

Tas izceļas arī ar antioksidantu īpašībām

B un E grupas vitamīni, kas atrodas griķu uzturvērtībā, satur lieliskas antioksidantu īpašības, kas palīdzēs jums sadedzināt lieko tauku daudzumu no ķermeņa un papildus regulēt holesterīna līmeni.

Minerālu daudzveidība

Griķi satur arī daudz minerālu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru kā kālija, dzelzs un kalcija. Tas ir arī ļoti zems nātrija saturs, kas nodrošina diurētiskas īpašības, kas palīdzēs samazināt šķidruma aizturi organismā.

Citas griķu priekšrocības

Papildus īpašībām, kas zaudē svaru, ko mēs tikko komentējām, šai pseidoģerijai ir daudzas citas priekšrocības, kas jums jāzina:

• Tas ir labs sirdij un tādām slimībām kā hipertensija, pateicoties bagātīgajām taukskābēm, piemēram, omega 6.
• Tas ir ieteicams arī diabēta slimniekiem, jo ​​tas ir dabisks cukura līmeņa asinīs regulators.
• Tā augstais ogļhidrātu, B vitamīnu un lizīna saturs padara griķus par ļoti efektīvu dabisku līdzekli trauksmes un depresijas gadījumos.
• Tam piemīt pretiekaisuma un trombocītu mazināšanas īpašības, kas palīdz nodrošināt labu asinsriti.
• Tas ir ieteicams ēdiens cilvēkiem ar celiakiju, jo tajā nav lipekļa.
• Palīdz uzturēt labu neironu stāvokli un veselīgāku ādu, pateicoties vitamīnu un neaizvietojamo aminoskābju saturam.
• Pateicoties tā magnija saturam, ir arī relaksējošas īpašības, kas palīdz labi gulēt un labāk gulēt.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.