Vai Jums ir augsts estrogēns ? Tas var izraisīt lielāku ķermeņa tauku uzkrāšanos, kā arī tādu slimību vai stāvokļu kā osteoporoze, vairogdziedzera darbības traucējumi utt. Ir svarīgi, lai būtu līdzsvarots hormonu līmenis, lai veselīgi dzīvotu bez riskiem, tāpēc šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā samazināt estrogēnu ar dzīves praksi, ko jūs varat viegli veikt un kas ir ļoti efektīvi.

Jums var būt interesē: Kā palielināt estrogēnu soļus, kas jāievēro: 1

Estrogēni ir hormoni, kas mums ir mūsu organismā un kas ir zināmi, jo tie ļauj sievietēm grūtniecību. Hormonu ražo pēc olnīcām un kontrolē reprodukciju; bez estrogēna nebūtu reproduktīvās iespējas. Estrogēna funkcija ir šāda:

• Novērst asinsvadu un / vai smadzeņu slimību attīstību .

• Tas palīdz metabolizēt taukus mūsu organismā, kā arī holesterīnu.

• Iegūstiet sievietēm regulārākas menstruācijas .

Tāpēc tas ir būtisks dzīvības hormons, bet, tāpat kā visiem mūsu ķermeņa hormoniem, kad tas ir nelīdzsvarots, ietekmē citus veselības faktorus.

Estrogēna pārpalikums organismā var radīt ievērojamu svara pieaugumu, jo nespēj apstrādāt taukus, kā arī risku, ka var ciest slimības, kas saistītas ar vairogdziedzeri, osteoporozi un pat paaugstināt risku cieš no vēža

2

Tātad, ja vēlaties samazināt estrogēnu, jums jāzina, ka pārtika ir ļoti svarīgs faktors, lai to sasniegtu. Šķiedru iekļaušana ēšanas paradumos samazinās estrogēnu daudzumu organismā, jo aknas sūta šo hormonu un šķērso zarnas gremošanas laikā; ar šķiedrām ir iespējams uzlabot zarnu tranzītu un tādējādi tās var ātrāk novērst.

Turklāt veseli graudi, piemēram, auzas, bloķē estrogēnus, kas ir kaitīgi un ir ideāli, lai padarītu jūsu kuņģi ilgāku laiku justies apmierināti, tāpēc jūs pārāk daudz neēdīsit, un tāpēc jums nav tendence nokļūt taukos.

3

Polifenoli ir arī ideāls pārtikas produktu komponents, kas var palīdzēt mums samazināt estrogēnu līmeni. Starp tiem linu sēklas ir arī bagātas ar lignāniem, kas ir sastāvdaļa, kas palīdz novērst estrogēna iedarbību un regulē tā ražošanu. Bet ir arī citas sēklas, kas ir piemērotas šim mērķim, piemēram, chia vai sezama sēklas.

4

Jūs varat arī uzņemt estrogēnu, ieskaitot brokoļus savā uzturā, jo tas ir atturīgs ēdiens, kas novērš toksīnu veidošanos, jo tas ir bagāts ar flavonoīdiem, sulforafānu un indoliem. Šī aizsargfunkcija arī spēj tieši kontrolēt estrogēnu ražošanu, jo tā satur B1 un E vitamīnu, kas palielina testosteronu un ražo antioksidantus.

5

Sarkanie augļi ir arī ideāli piemēroti estrogēna samazināšanai, jo tie ir bagāti ar beta-karotīnu, vielu, kas palīdz organismam veidot A vitamīnu. Šo augļu karotinoīdu savienojumi palīdz samazināt krūts šūnu augšanu, kas var ciest no audzēja. un kas ir estrogēnu receptori. Tāpēc, iekļaujiet pārtikas produktus, kas bagāti ar beta-karotīnu jūsu ikdienā, samazina krūts vēža risku.

6

Līdztekus šo sastāvdaļu iekļaušanai, ko mēs tikko detalizējām, ir tikpat svarīgi, lai jūs samazinātu dažu sastāvdaļu vai vielu, kas var radīt augstāku estrogēnu līmeni, patēriņu, piemēram:

• Alkohols : ja tiek ņemti alkoholiskie dzērieni, tiek samazināta aknu funkcija, kas ir orgāns, kas atbild par estrogēna metabolizēšanu. Tādēļ, ja mēs bojājam aknas, mēs arī to nedarām, kā vajadzētu, un ka estrogēni nav metabolizēti un tādējādi palielinās mūsu organismā.

• Piena produkti : estrogēni, kas iegūti pārtikā, lielākoties tiek iegūti no produktiem, kas iegūti no dzīvnieku piena. Tā vietā, lai izvēlētos šāda veida pārtiku, izvēlieties, piemēram, piena produktus, piemēram, mandeļu pienu vai rīsu.

• Sojas sastāv no savienojumiem, kas pazīstami kā "izoflavoni" un kas darbojas tāpat kā estrogēns. Tātad, ja jums ir augsts šī hormona līmenis, sojas patēriņš palielinās hormona iedarbību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.