Visu gadu, bet īpaši vasarā, pareiza hidratācija sporta prakses laikā ir īpaši svarīga; tā kā šķidruma zudums, ko izraisa mūsu ķermeņa siltuma palielināšanās, kas izriet no treniņa, pievieno augstas temperatūras, kas paātrina šo procesu. Tāpēc, mēs vēlamies sniegt jums vairākus vienkāršus ieteikumus par to, kā vingrināt vingrošanas laikā .

Jums var būt interesē: Kā rīkoties karstuma viļņa laikā?

Pirms sākt nodarboties, izvairoties no dienas centrālajām stundām, mums vajadzētu dzert daudz ūdens, pat ja mēs nejūtam izslāpuši. Mērķis ir panākt, lai mūsu ķermenim būtu nepieciešamās rezerves, lai mēs centīsimies.

2

Šķidruma uzņemšanu var papildināt ar augļu gabalu, kas satur daudz šķidruma, piemēram, apelsīnus vai citu tipiskāku vasaras melones vai arbūzi.

3

Jau pašas nodarbības laikā mēs varam atcelt ūdeni un iegremdēt enerģijas un izotoniskos dzērienos, kas satur minerālu sāļus un ogļhidrātus. Iemesls tam ir tas, ka ūdenī urīnā ir tendence ātri izdalīties, bet šajos dzērienos ir piedevas, kas palīdzēs papildināt minerālus, kurus mēs zaudējam fiziskās slodzes laikā.

4

Veicot sportu, ideāls ir sniegt nelielus dzērienus no šiem dzērieniem īsā laika periodā, lai izvairītos no kuņģa piepildīšanas ar šķidrumu.

5

Kad mēs daudz sviedam, mēs zaudējam minerālus, piemēram, nātriju, kāliju vai dzelzi, kas ir būtiski mūsu ķermenim. Tāpēc, kad mēs pabeidzam vingrinājumu, mums jāturpina lietot enerģētisko dzērienu, lai izvairītos no problēmām.

6

Jebkurā gadījumā, ja pēc treniņa mēs pamanīsim pārmērīgu muskuļu neelastību, krampjus, vājumu, reiboni vai pārāk lielu siltumu, mums jādodas uz medicīniskajiem pakalpojumiem pirms dehidratācijas iespēja.

7

Šajā informācijā jums ir visas detaļas, lai identificētu un novērstu karstuma dūrienu .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.