Daudzas reizes jūs esat dzirdējuši, ka veselīgai dzīvei ir svarīgi dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā . Iemesls tam ir tas, ka iekšējā mitrināšana uztur mūsu šūnas labā veselībā, turklāt palīdz mums attīrīt ķermeni un likvidēt toksīnus, ko uzglabā katru dienu. Bet kā jūs varat saņemt tik daudz ūdens dzert? Ir daži triki, kas palīdzēs jums sasniegt šo mērķi un tādējādi varēsiet baudīt ķermeni labākos apstākļos. Šajā rakstā mēs sniedzam jums atslēgas, lai jūs zināt, kā dzert divus litru ūdens dienā, nezinot to.

Jums var būt interesē: Kā katru dienu dzert vairāk ūdens Pasākumi, kas jāievēro: 1

Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā iegūt divus litrus ūdens dienā, vienmēr ir līdzi ar jums puslitru pudele, tādā veidā, ja jūtat slāpes vai vēlaties atsvaidzināt muti, to var izdarīt, neatliekot to atlikt. Tāpat, ja jums ir ūdens ar jums, ir vieglāk dzert visu dienu.

Kad jūs iztecēsiet, jums vienkārši jāpapildina pudele, un jūs varat rēķināties ar ūdeni, ko esat lietojis, lai sasniegtu 2 litru mērķi, kas jums ir jāpabeidz četru pusi litru pudelēs . Viegli, vai ne?

2

Bet, ja esat kāds, kas dod priekšroku limonādei vai bezalkoholiskajam dzērienam pirms ūdens, laba alternatīva ir pievienot citrona šķēlīti jūsu ūdens glāzei un tādējādi iegūt citu garšu, atsvaidzinošu un mazāk garlaicīgu. Jūs varat arī izmēģināt citus citrusaugļus, piemēram, apelsīnu, kas maina garšu, un tas ir vairāk līdzīgi kā jums patīk tik daudz, bet bez jebkādas gāzes vai cukura, kas tikai kaitē veselībai.

3

Vēl viens triks dzert vairāk ūdens dienas laikā ir tas, ka jūs izveidojat jaunu ieradumu un ka pirms sēžot pie galda pusdienās un vakariņās, jūs dzert glāzi ūdens . Tādā veidā jūs papildus lietojat 2 papildu glāzes dienā, samazinot apetīti un ierodoties ēdienreizēs ar mazāku badu, kaut ko ļoti labu, lai izvairītos no lielas pārtikas un pietūkuma.

4

Ja jūs apnicis dzert tik daudz ūdens, varat arī izvēlēties to aizstāt ar citām iespējām, piemēram, tēju bez cukura . Infūzijas tiek izgatavotas galvenokārt no ūdens ar garšaugiem, tāpēc tas ir labs veids, kā palielināt savu ūdens patēriņu, izmantot visas tā priekšrocības un nevis riepas aromātu. Jūs varat, piemēram, sākt dienu ar tēju un pēcpusdienā paņemt citu tēju ar citu garšu; līdz ar to jūs uzņemsiet vēl 2 glāzes, bez diez vai pamanāt.

5

Papildus dzērieniem atcerieties, ka arī dažos pārtikas produktos, īpaši augļos un dārzeņos, ir ūdens. Tāpēc, lai dzert divus litrus ūdens, nedzerot tik daudz šķidruma, jūs varat iekļaut dažas diētas sastāvdaļas, piemēram, arbūzi, ābolu, apelsīnu vai ananāsu, augļus, kas satur lielu daudzumu ūdens un ka tādēļ tas jums piedāvās tādus pašus ieguvumus, kā tad, ja jūs to lietotu individuāli.

6

Turklāt, lai sasniegtu savu mērķi, ieteicams vienmēr izmantot pudeli ūdens, ne tikai maku vai mugursoma, bet arī darba vietā, blakus gultai, uz galda un tā tālāk. Ja jūs strādājat ar pudelīti uz galda, tas būs daudz vieglāk iziet, nevis tāpēc, ka esat izslāpis, bet gan atsvaidzināt vai mitrināt. Izmēģiniet un vienmēr savā darba vietā ir ūdens pudele, jūs redzēsiet atšķirību!

7

"Bet kāpēc jums ir jādzer tik daudz ūdens?", Varbūt jūs domājat. Nu, šeit ir dažas no dzeramā ūdens svarīgākajām priekšrocībām, lai jūs varētu saprast, kāpēc tas ir svarīgi:

• Attīra ķermeni : ūdens veicina toksīnus, kas tiek uzglabāti mūsu organismā, tiek izvadīti ar urīnu. Tas palīdz nierēm un ekskrēcijas sistēmai strādāt daudz labāk un dabiski attīra mūsu ķermeni.

• Svara zudums : ūdens uzņemšana arī spēj uzturēt mūsu ķermeni optimālā svarā, jo tā palīdz novērst šķidruma aizturi, kā arī samazina apetīti katru reizi, kad pirms ēšanas dzeram glāzi.

• Vairāk enerģijas : ūdens trūkums rada dehidratāciju, un tāpēc jūs jutīsieties noguruši un noguruši. Šķidrums ir būtisks, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi, un tāpēc mēs jūtamies svarīgāki un spēcīgāki.

• Labāka gremošana : ūdens padara gremošanas sistēmu efektīvāku, iekļaujot šķidrumu, ar kuru var sajaukt pārtiku, lai asimilētu. Turklāt ūdens palīdz atrisināt grēmas problēmas papildus aizcietējuma novēršanai.

• Jaunāka āda : pareiza hidratācija arī palīdz jūsu ādas veselībai kļūt gludākai un starojošākai, kā arī palīdz novērst priekšlaicīgu grumbu parādīšanos.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.