Veselīgas mutes un spēcīgu zobu iegūšana ir būtisks aspekts, lai baudītu labu vispārējo labklājību un justos veseliem. Šajā ziņā tas būtiski ietekmē ikdienas ieradumus, ko mēs veicam mutes dobuma higiēnas, sekojamā pārtikas veida, mitrināšanas un zobārsta apmeklējuma ziņā, jo, ja tie netiek ņemti vērā vai atstāti malā, Ļoti iespējams, ka mūsu zobi cieš ar laika un pašreizējās zobakmens, sabrukšanas vai periodonta slimību uzkrāšanos. Ja vēlaties zināt, kā stiprināt zobus un vienmēr nodrošināt savu veselību, turpiniet lasīt šo rakstu, lai atrastu visefektīvākos padomus.

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, kas stiprina zobus

Mutes dobuma higiēna

Labas mutes dobuma higiēnas nodrošināšana ir būtiska, lai izvairītos no baktēriju plāksnes uzkrāšanās zobos un pēc tam parādās zobakmens nogulsnes, kas var izraisīt dobumu veidošanos un citus smagākus iekšķīgus apstākļus. Šī iemesla dēļ, lai izvairītos no šāda veida problēmām un saglabātu zobus vienmēr veselīgus un spēcīgus, ir ļoti svarīgi tos vairākkārt iztīrīt un ņemt vērā citus aprūpes veidus, kas nodrošina efektīvu mutes dobuma tīrīšanu; Starp soļiem, ko nevajadzētu izlaist mutes dobuma higiēnas procedūrā, ir šādi:

• Katru dienu pēc katras ēdienreizes zobus velciet vismaz 2 vai 3 minūtes. Mēģiniet pārvietot suku izgatavošanas lokus un augošās un dilstošās kustības, kas iet caur zobiem.
• Vislabāk ir izmantot elektrisko suku vai vienu ar mīkstu saru, jo tīrīšana būs daudz efektīvāka. Tāpat ir ērti vismaz reizi trīs mēnešos nomainīt suku vai otas galvu.
• Pietiek tikai suku tīrīšana, jo ir vietas, kurās suka nevar piekļūt pareizi, un ir iespējams, ka joprojām ir uzkrāta plāksne. Tādēļ pēc tīrīšanas ir svarīgi izmantot diegs, vispirms iziet caur augšējiem zobiem un pēc tam caur apakšējiem zobiem. Dariet to uzmanīgi un uzmanīgi, lai nesabojātu smaganas.
• Mēle ir joma, kurā arī uzkrājas baktērijas, lai muti būtu pēc iespējas tīrāki un svaigi, mēs iesakām arī nodot suku pāri tās virsmai, velkot to no aizmugures uz priekšu.
• Visbeidzot, mutes skalošana sniegs jums nepārspējamu svaiguma sajūtu un beigs mutes dobuma tīrīšanu dziļi.

Fluors, lai stiprinātu zobu emalju

Fluorīds ir minerāls, kas ir daudzos no mutes dobuma higiēnas līdzekļiem pārdotajiem produktiem, piemēram, zobu pasta un mutes skalošanai, jo tas palīdz novērst sabrukuma izskatu un savukārt stiprina zobu emalju. Faktiski, laika gaitā un arī baktēriju plāksnes iedarbības dēļ emalja ir nolietojusies un fluora darbība aizstāj minerālu, kuru emalja zaudē, tādējādi ļaujot zobiem saglabāt spēcīgu un veselīgu. katru brīdi

Jūs varat iegādāties ar fluorīdu bagātinātu zobu pastu vai mutes skalošanas līdzekli un izmantot tos mutes dobuma higiēnas procedūrās, ievērojot lietošanas instrukciju, ko mēs paskaidrojām iepriekšējā sadaļā.

Pārtikas produkti, kas palīdz stiprināt zobus

Līdztekus pareizu mutes dobuma higiēnas paradumu saglabāšanai ir svarīgi pievērst uzmanību arī tam, kāda veida pārtiku mēs parasti pārvadājam. Jums jāzina, ka ir pārtikas produkti, kas satur noteiktus vitamīnus un minerālvielas, kas ir labvēlīgas, lai pēc iespējas spēcīgākas un veselīgākas būtu protēzes, kas nodrošina aizsardzību pret visiem līdzekļiem, kas veicina baktēriju plāksnes veidošanos. Daži pārtikas produkti, kas stiprina zobus, kurus varat iekļaut ikdienas uzturā, ir šādi:

• Zaļie lapu dārzeņi: tie nodrošina kalciju, kas ir būtiska labu zobu veidošanai, un, tā kā tie ir pārtikas produkti, kas pirms to uzņemšanas ir daudzkārt jāsakošļo, tie stiprina smaganas, zobus un izmanto žokli. Šveices mērce, spināti un brokoļi ir laba izvēle.
• Piena produkti: tie ir ļoti bagāti ar kalciju, kas ir minerāls, kas papildus zobu nostiprināšanai novērš plankumu parādīšanos un periodonta slimību ciešanas.
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar D vitamīnu: D vitamīns ļauj organismam pienācīgi absorbēt kalciju, tāpēc tas ir arī būtisks barības līdzeklis spēcīgiem un veseliem zobiem. Jūs varat saņemt šo vitamīnu, ēdot zilās zivis, piemēram, tunzivis, lasis vai sardīnes.
• Apple: dod priekšroku zobu tīrīšanai un balināšanai, palīdz polisēt smaganas un ļauj daudz svaigāku elpu.
• Zemenes: zemenes ir labākie augļi, kas var palīdzēt jums iegūt spēcīgākus zobus C vitamīna satura dēļ, kas ļauj kauliem un saitēm, kas tur zobus, saglabāt perfektu stāvokli.

Gluži pretēji, ir ērti izvairīties no pārmērīga saldu un ļoti skābu produktu patēriņa, jo tie nav labvēlīgi zobu un emaljas labajam stāvoklim.

Pienācīga hidratācija

Uzturoties labi mitrināti dienas laikā dzerot daudz ūdens, ir būtiska ķermeņa vispārējai veselībai, kā arī mutes dobumam.

Dzeramā ūdens ieguvei ir labvēlīga siekalu ražošana, un tas ir ļoti svarīgi, lai iztīrītu muti, velciet visu baktēriju plāksni un aizsargājiet zobus. Turklāt ir iespējams, ka ūdens satur fluorīdu, minerālu, kas, kā mēs redzējām, ļauj izvairīties no zobu emaljas erozijas.

Ja jums ir nepieciešami padomi, lai palielinātu šī šķidruma patēriņu, mēs iesakām iepazīties ar rakstu Kā dzert vairāk ūdens katru dienu.

Apmeklējiet zobārstu periodiski

Papildus iepriekš minētajam, lai baudītu labu zobu veselību, ir svarīgi regulāri apmeklēt zobārstu un pakļauties speciālista norādītajiem labojumiem. Kopumā ieteicams apmeklēt zobārstu vismaz reizi gadā, bet paaugstināt biežumu, ja rodas kāda mutiska problēma.

Jūsu mērķis ir stiprināt zobus, jūs atradīsiet arī ļoti noderīgus profesionālos tīrīšanas līdzekļus, kas tiek veikti zobārsta birojā, jo tie ļauj pilnībā pabeigt visu zobakmens un baktēriju plāksni, ko nevar novērst ar ikdienas tīrīšanu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.