Viens no svarīgākajiem punktiem, kas zaudē svaru, ir tas, ka vielmaiņa darbojas pareizi un tādēļ var izmantot kalorijas, ko mēs ēdam kā enerģijas avotu, tādējādi novēršot to glabāšanu organismā kā piesātinātos taukus. Tas, vai vielmaiņa notiek lēni vai ātri, ir atkarīga no vairākiem faktoriem, ieskaitot vecumu, ģenētiskos motīvus, seksu, fizisko aktivitāti, uzturu un tā tālāk. Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā zināt, vai vielmaiņa ir ātra vai lēna, norādot dažas pazīmes, kas var palīdzēt jums uzzināt atbildi, kā arī dažus trikus, lai jūs varētu uzlabot vielmaiņu un tādējādi paātrināt svara zudumu.

Jums var būt interesē: Augļi zaudēt svaru vēderā

Kas ir vielmaiņa?

Pirms mēs varam jums palīdzēt uzzināt, vai vielmaiņa ir lēna vai ātra, ir svarīgi saprast, par ko mēs runājam, kad mēs atsaucamies uz "vielmaiņu". Šis vārds ietver dažādas ķīmiskās reakcijas, kas spēj izmantot pārtiku, un tādējādi mūsu organisms darbojas pareizi.

Minimālā enerģija, kas mums nepieciešama katru dienu, ir pazīstama kā "bazālā vielmaiņa ", un tā ir atšķirīga atkarībā no katras personas, jo sešus gadus vecam bērnam nav vajadzīgs tāds pats daudzums kā cilvēkam, kas strādā pie datora.

Turklāt, atkarībā no ritma, kurā darbojas mūsu metabolisms, ir divi veidi:

• Ātra vielmaiņa : tas ir, kad mūsu ķermenis patērē lielu enerģijas daudzumu, lai veiktu normālu dienu. Cilvēki, kuriem ir šāda veida vielmaiņa, tikko ietaupa enerģiju (tas ir, tie vienkārši uzglabā to kā piesātinātos taukus), un tāpēc vai nu pilnībā izmanto to, vai arī izmet.
• Lēna vielmaiņa : cilvēkiem, kuriem ir šāda veida vielmaiņa, ir nepieciešams mazāks enerģijas daudzums, lai varētu veikt savas būtiskās funkcijas. Tas, kas nav patērēts, taupa tauku veidā.

Lēna vielmaiņa vai ātra vielmaiņa

Mēs sākam sīki aprakstīt pazīmes, kas palīdzēs jums uzzināt, vai Jums ir ātrs vai lēns metabolisms . Cilvēkiem, kuriem tas ir ātri, ir ātrāki gremošanas procesi, tas ir, normāla maltīte to var sagremot stundā, bet cilvēki, kuriem ir lēns vielmaiņas process, ir vairāk laika, lai sagremot pārtiku, pat var būt vairāk nekā 2 stundas ar pārtikas apdares sajūtu.

Cilvēki ar strauju vielmaiņu mēdz būt ķermenim ļoti karsti, jo ķermenis apstrādā vairāk enerģijas un tādēļ jūsu muskuļi darbojas efektīvāk, radot iekšējo siltuma sajūtu. No otras puses, cilvēki ar lēnu metabolismu mēdz būt vieglāki.

Vēl viena no pazīmēm, kas palīdzēs jums uzzināt, vai Jums ir lēna vai ātra vielmaiņa, ir jūsu sviedri, tas ir, ja Jums ir smaga svīšana vai pat vingrinājums, ļoti maz ir svīšana, jo Jums ir lēns metabolisms; No otras puses, cilvēki, kas daudz sviedri, ir tāpēc, ka vielmaiņa darbojas tik grūti, ka viss ķermenis nepārtraukti tērē enerģiju.

Ja cilvēkam ir ātra vielmaiņa, tai ir tendence ēst vairāk pārtikas, jo ķermenim ir nepieciešams vairāk kaloriju, lai pavadītu normālu dienu, nekā tiem, kam nepieciešama lēna vielmaiņa. Tātad, ja redzat, ka kāds ēd daudz, bet nesaņem taukus, tas ir iespējams tāpēc, ka viņiem ir ātrs metabolisms.

Plašāka informācija par vielmaiņu

Kas ir atkarīgs no lēnas vai ātras vielmaiņas? Mēs jau iepriekš jums esam norādījuši, ka ir dažādi faktori, kas ietekmē metabolisma veidu, bet tad mēs tos uzskaitīsim, lai jūs zināt cēloņus, kas var ietekmēt vielmaiņas ātrumu:

• Jūsu muskuļu izmērs : personai, kurai ir ķermeņa muskuļi un šķiedras, būs nepieciešams vairāk kaloriju, jo pat mierā tērē kalorijas.
• Dzimums: vīriešiem parasti ir metabolisms ātrāk nekā sievietes, jo viņiem ir lielāka attīstīta muskuļu masa nekā sievietēm.
• Vecums : kad cilvēks kļūst vecāks, viņš zaudē muskuļu masu un tāpēc zaudē mazāk kaloriju. Pēc tam var mainīties vielmaiņas izmaiņas.

Padomi, kā paātrināt vielmaiņu

Ja vēlaties palielināt vielmaiņu, lai strādātu vairāk, un tādēļ palīdziet jums sadedzināt vairāk kaloriju, jums ir jāsāk veikt izmaiņas ikdienas ieradumos un, pirmkārt, sākt izmantot . Sports ne tikai palīdzēs mums sadedzināt kalorijas, kad mēs esam aktīvi, bet arī turpināsim degt, kad mēs esam mierīgi.

Svarīgi ir arī likt likmi par zemu tauku saturu un veselīgu uzturu, lai piepildītu ķermeni ar veselīgām un būtiskām uzturvielām, tādējādi atstājot malā cukurus un taukus. Jums jāzina, ka ir uzturs, kas ir pazīstams kā paātrinātas vielmaiņas uzturs, tas ir Haylie Pomroy atbalstītais plāns, kas balstās uz pārtikas sadali vairākās devās dienā, lai tādējādi ķermenis būtu aktīvāks vairākkārt dienā Šajā otrajā rakstā mēs pastāstīsim, kā padarīt paātrinātu vielmaiņu .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.