Hipertensija ir slimība, kas diemžēl ir ļoti izplatīta un var būt ļoti bīstama, palielinot mūsu sirdslēkmes, sirdsdarbības traucējumu, insultu un dažādu veselības traucējumu risku, kas skar dažādus orgānus. Lai gan fiziskā aktivitāte ir ļoti ieteicama, lai samazinātu asinsspiedienu, ne visi vingrinājumi ir piemēroti hipertensijas pacientiem. Tāpēc .com mēs izskaidrojam, kuri ir labākie hipertensijas pacientu vingrinājumi .
Pastaigas laikā vairāk nekā pusstundu staigāšana ir ļoti piemērots uzdevums, lai samazinātu asinsspiedienu . Protams, mums ir jāpieprasa, lai vismaz jums būtu jāiet pusstundu, labāk, ja tas ir vesels, un ka jums ir jābūt nemainīgam: mums katru dienu ir jāiet pastaigā.
Šī mazās intensitātes fiziskā aktivitāte palīdzēs uzturēt mūsu sirds veselību un samazinās asinsspiedienu, ja to lieto kopā ar atbilstošu diētu, kurā nav paaugstināta stresa.
Velosipēds ir ļoti piemērots arī cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas, kaut arī vienmēr mērenā tempā. Ja mēs vēlamies veikt garus braucienus, ieteicams atstāt dienas laikā, kad saule nespīd un uz virsmām, kurās nav lielas augšup vai lejup, kas neprasa daudz fizisku piepūli. Ir iespējams izvēlēties arī velotrenažieri, ja mēs vēlamies izmantot slēgtā zonā.
Viens no labākajiem hipertensijas cilvēkiem ir peldēšana , sports, kas var palīdzēt regulēt asinsspiedienu. Ieteicams to izmantot mērenīgi, izvairoties no ātrām sacīkstēm un vēlams izvēlēties vienmērīgu, bet nemainīgu ritmu. Starp tās daudzajiem ieguvumiem veselības jomā izceļas tā spēja uzlabot asinsriti, samazināt muguras sāpes un mazināt spriedzi.
Arī ūdenī, akvārijā vai akvārijā, kas tiek veikts ar gaismas intensitāti un monitora padomā, mēs palīdzēsim ar mūsu hipertensijas problēmām. Aerobiskie vingrinājumi, kas ir noderīgi, lai regulētu asinsspiedienu, praktizē zemūdens, ir ideāli piemēroti cilvēkiem ar augstu asinsspiediena problēmu, kā arī tiem, kas agrāk ir cietuši no sporta traumām vai muskuļu problēmām, jo tā ir ļoti zema aktivitāte. ietekmi, bet ar labiem rezultātiem.
Joga un citas līdzīgas disciplīnas, piemēram, pilates vai streching, ir ieteicamas arī hipertensijas cilvēkiem, jo papildus fiziskajam vingrinājumam mēs iemācāmies atpūsties, kas ir ļoti svarīgs faktors, kas jāņem vērā, ja cieš no paaugstināta asinsspiediena, neaizmirstiet, ka Stress ir viens no tās galvenajiem iemesliem.
Papildus hipertensijas pacientiem ir jāizvēlas viens vai vairāki no šiem vingrinājumiem, tāpēc ir svarīgi ievērot medicīniskos ieteikumus uz vēstuli un ēst labu pārtiku, lai pazeminātu asinsspiedienu. Lai mazinātu spiedienu un nodrošinātu mūsu veselību, ir būtiski mainīt ieradumus veselīgas dzīves labā.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru