Augsts asinsspiediens, augsts asinsspiediens vai hipertensija ir slimība, kas parasti ir asimptomātiska, tomēr ievērojami palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Ja Jums ir augsts asinsspiediens, ir svarīgi saglabāt kontroli un samazināt to ar visiem līdzekļiem, mainot dzīvesveidu un ēšanas paradumus.

Papildus tam, jums ir pieejami vairāki mājas aizsardzības līdzekļi augstam asinsspiedienam, piemēram, tie, kurus mēs šajā rakstā izskaidrosim, no kuriem jūs varat gūt labumu, lai pazeminātu asinsspiedienu.

Jums var būt interesē: Kā pazemināt augstu asinsspiedienu

Augsts asinsspiediens ir bīstams

Asinsspiediens ir spēks, ar kuru asinis sūknis caur ķermeni, bet, kad tas sūknis virs normālās asinsspiediena vērtības, mēs runājam par hipertensiju, stāvokli, kas rada milzīgu risku veselībai, jo tas palielina iespēju cieš no noteiktām slimībām, piemēram:

• Insults : augsts asinsspiediens izraisa artēriju skaita palielināšanos, bet telpa, kur asinis iet, sašaurinās, tas palielina sirdslēkmes, insultu un citu smadzeņu asinsvadu slimību izredzes.
• Nieru slimības
• Sirds mazspēja: augsts asinsspiediens liek sirdij strādāt grūtāk, palielinot vajadzīgo skābekli un nogurdinot vairāk muskuļu.
• Acu problēmas: glaukoma ir acu slimība, ko izraisa augsts asinsspiediens, kas beidzas ar tīklenes kapilāru pārrāvumu.

Labi ieradumi pazemināt augstu asinsspiedienu

Ar mājas aizsardzības līdzekļiem, lai paaugstinātu asinsspiedienu, nepietiek, lai tiktu galā ar šo stāvokli, bet ir nepieciešams radīt labus dzīves paradumus un integrēt tos veselīgai ikdienai. Šeit ir daži padomi, kas jāievēro, lai samazinātu hipertensiju:

Izpildiet labu diētu

Šajā rakstā paskaidrots, kā ēst, ja man ir augsts asinsspiediens. Ir būtiski samazināt sāls patēriņu. Nepietiek tikai ar citu garšvielu sāls maiņu vai vienkārši neiekļaut sāli pie ēdienreizēm, bet jums jāpārtrauc visu pārtiku, kas bagāta ar nātriju, piemēram, desas, fasēti produkti vai cepta pārtika.

Ja Jums ir liekais svars, mēs iesakām apmeklēt speciālistu, lai palīdzētu jums zaudēt šīs papildu mārciņas. Lai to izdarītu, jūsu uzturā ir jāintegrē dārzeņi, augļi, liesās gaļas olbaltumvielas un tvaicētas zivis, grilets vai krāsns.

Spēlēt sportu

Viens no galvenajiem hipertensijas cēloņiem ir mazkustīga dzīve. Nav nepieciešams ilgi pavadīt stundas trenažieru zālē vai triatlonu, 45 minūšu vidēja treniņa dienā 4 reizes nedēļā ir pietiekami, lai jūsu ķermenis būtu aktivizēts un novērstu hipertensijas risku.

Samaziniet stresu

Stresa samazināšana var būt laba iespēja ne tikai samazināt augsto spiediena līmeni, bet arī uzlabot savu vispārējo veselību. Prakses vingrinājums ir labs veids, kā mazināt stresu, bet arī jāizvairās no kofeīna un stimulantu, alkohola un tabakas lietošanas.

Ņujorkas Universitātes pētījums parādīja, ka mājdzīvnieku uzņemšana ir fantastisks veids, kā pazemināt asinsspiedienu, lai gan tas šķiet dīvaini.

Šeit mēs izskaidrosim, kādi ir labākie mājas aizsardzības līdzekļi augstam asinsspiedienam, lai jūs varētu apvienot tos ar padomu, ko mēs tikko devām, un jūs varat mainīt savu stāvokli.

Auzas, kas saistītas ar augstu asinsspiedienu

Auzas ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa, pateicoties visām priekšrocībām, ko tas sniedz mūsu ķermenim. Tas ir ne tikai lielisks mājas līdzeklis augstam asinsspiedienam, bet arī palīdz kontrolēt holesterīna un cukura līmeni asinīs, kas arī dos labumu mūsu sirds veselībai.

Kā lietot auzas augstam asinsspiedienam?

Par garšu krāsām ir cilvēki, kuriem nepatīk šis grauds un citi, kas to mīl. Neatkarīgi no jūsu gadījuma mēs piedāvāsim Jums piemērotas iespējas jūsu gaumei. Labākais veids, kā ēst auzu, ir dzert katru rītu, brokastis ar vājpienu. Tomēr, ja vēlaties, varat pievienot divas ēdamkarotes dabiskās auzu stikla, nosegt to un atstāt to kā visu nakti. Kad jūs piecelsieties, jums ir tikai jānovieto ūdens un jāizdzer bez labības.

Attīriet ķermeni ar pētersīļiem un citronu

Viens no sāļiem, kas izraisa hipertensiju, ir tas, ka tas veicina šķidruma aizturi, tādēļ paša iemesla dēļ diurētiskie produkti var palīdzēt mums to samazināt, likvidējot šķidrumus no organisma un attīrot ķermeni.

Šajā ziņā gan pētersīļi, gan citroni var būt ļoti noderīgi to diurētiskajai iedarbībai, taču tie var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, novērst taukus, attīrīt aknas un paātrināt zarnu tranzītu.

Kā lietot pētersīļus un citronu augstam asinsspiedienam?

Lai baudītu šīs fantastiskās mājas aizsardzības līdzekli augstam asinsspiedienam, jums ir nepieciešams tikai silta ūdens glāze, nedaudz pētersīļu un puse glāzi citrona sulas. Sajauciet trīs produktus un izjauciet tos blenderī, un jūs būsit gatavi to katru dienu dzert brokastu laikā.

Labot ar ķiploku daiviņu

Ķiploki ir viena no lielākajām zināšanām attiecībā uz veselību. Tās ieguvumi ir pazīstami kā antibiotika kakla sāpēm, bet daži cilvēki zina, ka tas ir lielisks produkts, lai samazinātu asinsspiedienu, pateicoties tās darbībai, kas novērš artēriju sašaurināšanos un asins recekļu veidošanos.

Kā lietot ķiplokus augstam asinsspiedienam?

Labākais veids, kā apgūt visas ķiploku priekšrocības, ir ēst to neapstrādātu. Tikai ar vienu rupju zobu jūs varat baudīt tās īpašības, iegādājoties ķiplokus kapsulu veidā vai integrējot tos receptēs un pārtikas produktos, piemēram, gazpacho vai pesto mērcē.

Samaziniet spiedienu ar seleriju

Selerijas lieta ir ļoti līdzīga pētersīļu un citronu sulai, tāpat kā šie pārtikas produkti selerijas ir attīrošas un diurētiskas, kas arī palīdz paātrināt zarnu tranzītu. Mēs iesakām jums pievienot divus selerijas kātiņus, lai jūs varētu izmantot savas priekšrocības, pat to nezinot. Labākais veids ir patērēt svaigu, vai nu salātos, vai arī pievienojot to zupām vai sautējumiem, bet no rīta varat dzert sašķidrinātu sulu.

Selerijas kontrindikācijas

Ja Jums ir kuņģa-zarnu trakta stāvoklis, piemēram, Krona slimība vai kairinātu zarnu sindroms, jums vajadzētu ēst vārītus selerijas, atkarībā no tā, cik smago gremošanu var būt. Nav ieteicams lietot arī grūtniecēm, var būt, ka selerijas bija pārtrauktas.

Tumšā šokolāde, veselība un prieks

Mēs atstājam to galam, lai jūs atstātu labu muti. Kas to teica? Jūs varat ēst šokolādi un joprojām rūpēties par savu veselību. Tumšā šokolāde ir viens no labākajiem līdzekļiem augstam asinsspiedienam, ņemot vērā tā antioksidatīvās īpašības, kas dod labumu mūsu asinsrites sistēmas veselībai.

Jums tas nav jāsaprot kā aicinājums iznīcināt visas atrastās tabletes, jums jāievēro virkne ieteikumu :

• Patērēt mēreni, jūs varat ēst katru dienu, bet tikai nedaudz.
• Ēd tikai tumšo šokolādi, ar kakao tīrību, kas lielāka par 70%.

Tējas asinsspiedienam

Visam, ko mēs iepriekš pieminējām, jums ir jāpievieno arī dažas tējas, kas to antioksidanta satura dēļ var novērst augstu asinsspiedienu un palīdzēt uzlabot asinsvadu veselību. Zaļā tēja, balta tēja vai rooibos īpašības var būt liels dabisks līdzeklis augstam asinsspiedienam .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.