Ne vienmēr ir viegli saskarties ar diētu, lai zaudētu svaru vai vienkārši mēģinātu kontrolēt mūsu apetīti, lai nodrošinātu mērenu un veselīgu uzturu. Dažreiz mēs jūtamies par pārmērīgu badu, kas var nodot mūsu labākos ēšanas mērķus, tomēr daži padomi var palīdzēt saglabāt neveiklīgo apetīti un sasniegt mūsu mērķi. .Com mēs sniedzam jums dažus padomus, kā noņemt badu ļoti efektīvi Apúntalos!

Jums var būt interesē: Kā kontrolēt badu Pasākumi, kas jāveic: 1

Ir svarīgi paturēt prātā, ka šie triki, lai samazinātu apetīti, NAV aizstāt sabalansētu un veselīgu uzturu, vienkārši, lai mazinātu uzturu vai vēlmi ļaunprātīgi izmantot dažus pārtikas produktus, ko mēs dažreiz jūtam, kad mēs esam svara zaudēšanas plānā vai mēģinām ēst labāk Svarīga uztura izmantošana ir svarīga, lai nodrošinātu jūsu veselību un labklājību; Tāpat, ja mēs uzsāksim diētu vai shēmu, būs svarīgi vispirms konsultēties ar mūsu ārstu, lai konsultētu un uzraudzītu svara zaudēšanas procesu.

2

Viens no labākajiem trikiem, lai novērstu badu, ir dzert glāzi ūdens, vēlams, istabas temperatūrā. Patiesībā, uzturoties mitrinātā veidā, jūs varat samazināt bada sajūtu, kad esat apmierināts, kā arī veicinās ādas un šūnu hidratāciju, regulē zarnu tranzītu, samazina šķidruma aizturi un uzlabo nieru darbību, lai veicinātu toksīnu izvadīšanu urīnu.

3

Vēl viens no visefektīvākajiem apetītes trikiem ir uzņemt karstu dzērienu . Vislabāk ir izvēlēties tēju vai infūzijas, jo tās piedāvā zemu kaloriju un daudz antioksidantu. Bet, ja jums nepatīk, tad varat izvēlēties kafiju ar vājpienu. Šķidrums un siltums palīdzēs nomierināt kuņģi, samazinot uztraukumu.

4

Ja tas nenozīmē, ka jūs kaut ko dzerat, bet jums ir nepieciešams ēst un košļāt, tad burkānu, gurķu vai jēlzīļu selerijas ir lielisks sabiedrotais, lai noņemtu badu un atstātu jūs ilgu laiku. Pateicoties augstajam šķiedrvielu daudzumam, kraukšķīgajam un sulīgajam tekstūrai un nelielajam kaloriju daudzumam, šie dārzeņi ir ideāls dabiskais uzkodas, kas palīdzēs jums efektīvi kontrolēt apetīti.

5

Ar tikai 80 kalorijām vārīta ola ir lieliska iespēja ātri izskaust badu, jo tā nodrošina augstu proteīna devu, kas ir ļoti efektīva, lai kādu laiku saglabātu sātumu. Ideāls ir patērēt to bez sāls vai ar nelielu daudzumu, tādējādi izvairoties no šķidruma saglabāšanas.

6

Viens no ātrākajiem bada padomiem ir ēst zemu tauku saturu jogurtu vai sojas jogurtu . Tā ir pārtika, kas papildus probiotikām, kas stiprina mūsu imūnsistēmu, piedāvā mums labu proteīna daudzumu, kas mums ātri apmierina, bez nepieciešamības patērēt pārāk daudz kaloriju.

7

Ja esat mājās un ļoti izsalcis, vai ja vēlaties sagatavot veselīgu uzkodu, tad varat ēst 3 šķēles tītara ar zemu tauku saturu. Sakarā ar lielo daudzumu olbaltumvielu jūs varēsiet samazināt apetīti bez nepieciešamības ēst kaut ko bagātu vai ļoti kalorisku. Tā ir arī ļoti garšīga iespēja.

8

No otras puses, jāatzīmē, ka ir arī daži produkti, lai samazinātu apetīti, ko mēs varam atrast tieši šim nolūkam paredzētās aptiekās. Daudzas no tām ir izgatavotas no dabīgiem produktiem, un, lai atvieglotu bada samazināšanu, tās var sasniegt arī citus mērķus, piemēram, izvairīties no tauku uzkrāšanās organismā, jo metabolisms paātrinās. Konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu par šo produktu lietošanu.

9

Citi efektīvi bada padomi ir šādi:

• Vingrinājums, tikpat dīvaini, kā šķiet, ka fiziskā aktivitāte palīdz mums ļoti efektīvi samazināt badu un trauksmi.
• Ēd ābolu, jo tas ir pilns ar šķiedrvielām un vitamīniem, kas palīdz mums justies pilnīgāk.
• Ēdiet augļus ar augstu ūdens saturu, piemēram, apelsīnu, mandarīnu vai arbūzi. Tie ir garšīgi un ļoti apmierinoši.
• Ēd nedaudz riekstu bez sāls vai pievienotā cukura. Mandeles ir lieliskas alternatīvas, un tā augstais šķiedrvielu un neaizstājamo taukskābju saturs ir ļoti izdevīgs mūsu ķermenim.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.