Veselīga un sabalansēta uztura uzturēšana ir svarīga ne tikai, lai uzturētu mūsu ķermeni pareizā svarā, bet arī būtiska, lai nodrošinātu mūsu ķermeņa veselību, ļaujot jums veikt visus nepieciešamos procesus mūsu labklājībai normālā un efektīvā veidā. Visām uzturvielām minerālvielām ir liela nozīme, tāpēc magnijs ir neaizstājams, piedaloties vairāk nekā 300 mūsu organisma bioķīmiskos procesos. Tās trūkums noteikti ir kaitīgs, bet kādi ir magnija trūkuma simptomi ? .Com mēs tos izskaidrojam jums.

Jums var būt interesē: Kādi ir kalcija trūkuma simptomi?

Magnijs ir būtisks minerāls, lai nodrošinātu pareizu mūsu ķermeņa darbību. To parasti iegūst no diētas, galvenokārt zaļajiem lapu dārzeņiem, kaut arī mēs to atrodam arī augļos, pākšaugos un riekstos.

2

Šis minerāls pilda dažādas funkcijas mūsu ķermenī, kas ir ļoti svarīgs

• Saglabājiet veselus muskuļus un kaulus.
• Nodrošināt nervu pareizu darbību.
• Sargājiet mūsu imūnsistēmu.
• Regulējiet sirdsdarbību.
• Regulēt proteīnu un enerģijas ražošanu.
• Regulējiet glikozes līmeni asinīs, palīdzot tai palikt pareizā līmenī.

3

Magnija trūkums nav parasts uztura trūkums, taču parasti tas ir tajos, kas cieš no alkoholisma, kā arī cilvēkiem, kuri uztura absorbcijas problēmu, zemu kalcija līmeņa, apdegumu vai noteiktu zāļu lietošanas dēļ nespēj absorbēt šo minerālu labi .

Magnija trūkuma simptomi ir:

• Nogurums un apātija.
• Apjukums un koncentrēšanās grūtības.
• Kairināmība
• Bezmiegs
• Muskuļu kustības, kas ir līdzīgas tārpam, kas iet caur ķermeni.
• Anoreksija
• Cilvēkiem ar mērenu magnija deficītu ir arī tahikardija un sirds izmaiņas.
• Tiem, kam ir smaga magnija nepietiekamība, var rasties muskuļu un halucināciju tirpšana, kontrakcijas un nejutīgums.

4

Lai izvairītos no magnija trūkuma, kā arī citiem uztura trūkumiem, ir svarīgi sabalansēt uzturu, kas ietver visas pārtikas grupas. Ja Jums ir aizdomas, ka Jums ir magnija deficīts, apmeklējiet ārstu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.