Ādas izskats un stāvoklis atklāj, vai mūsu uzturs ir pareizs vai nē. Pārmērīgi un slikti ēšanas paradumi aizņem savu ceļu un padara ādu ilgu laiku garāku un vecāku, paātrinot iespējamo ādas problēmu parādīšanos. Ir daži pārtikas produkti, kas ir ļoti izdevīgi ādai, kas spēj dot veselīgāku, veselīgāku un starojošāku izskatu. Mēs vēlamies jums parādīt vislabāko ādu izvēli, nevilcinieties tos iekļaut savā uzturā!

Jums var būt interesē: Kādi ir labākie augļi ādai?

Olīveļļa

Olīveļļa ir ļoti izdevīga mūsu veselībai un ir lielisks sabiedrotais, lai saglabātu jaunāku un starojošāku ādu . Tās taukskābes un augstais E vitamīna saturs veicina ādas atjaunošanos un aizsardzību, tāpēc ir svarīgi, lai jūs iekļaujat šo garšīgo sastāvdaļu savā uzturā. Ņem divas vai trīs ēdamkarotes olīveļļas dienā un sedz pusi no E vitamīna dienas daudzuma, ko iesaka dietologi.

Citrusaugļi

Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, citroni, kaļķi, greipfrūti un mandarīni, ir ļoti labi āda. Tie ir lielisks C vitamīna avots, kas ir ideāls antioksidants, kas veicina kolagēna veidošanos ādā. Tas padara ādu jaunus ar super elastību un stingrību. Patiesībā daudzās kosmētikas līdzekļos jau ir iekļauti citrusaugļu ekstrakti, jo kopā ar citām sastāvdaļām tie aizkavē ādas novecošanos.

Tomāts

Tomāts ir vēl viens no labākajiem pārtikas produktiem, ko mēs varam lietot. Tā ir pārtika, kas papildus labi sirds un asinsvadu slimību profilaksei palīdz saglabāt ādu jaunā un labā stāvoklī. Tā augstā koncentrācija likopēnā padara to par lielisku ādas šūnu aizsargu, vienlaikus aizsargājot pret saules UV stariem.

Burkāns

Burkāns, turklāt tas ir ēdiens, kas uzlabo ādas sauļošanos, padarot to skaistu un ilgstošu, ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, lai iegūtu perfektu ādu . Lielais tajā esošais beta karotīna daudzums ir īpaši labs, lai apkarotu ādu un novērstu priekšlaicīgu grumbu veidošanos.

Sarkanie augļi

Zemenes, avenes, mellenes, ķirši, kazenes, plūmes ... visi šie pārtikas produkti ir lieliski sabiedrotie ādas kopšanai. Sarkanie augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un antioksidantiem, tāpēc tie ir ideāli, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos un padarītu ādu veselīgu un veselīgu.

Zivis

Taukainas vai zilas zivis ir tādas, kas satur lielāku omega 3 procentuālo daudzumu, tauku veidu, kas nodrošina ļoti pozitīvu ietekmi uz mūsu veselību un ādu. Omega 3 ir ne tikai laba slimību profilakse, bet arī efektīvi darbojas, rūpējoties par ādas izskatu. Dažas no tās priekšrocībām ir tā spēja saglabāt ādu mitrinātu, apturēt novecošanu, nodrošināt gludumu un stingrību un kontrolēt lieko tauku daudzumu. Veikt bieži zivis, piemēram, lasi, tunzivis, sardīnes, makreles utt. Tas ir patiešām izdevīgs un palīdz iegūt vairāk gaismas.

Zaļā tēja

Zaļās tējas infūzijas dzeršana regulāri sniedz lielu labumu mūsu ķermenim. Zaļā tēja ir spēcīgs antioksidants, kas novērš brīvo radikāļu veidošanos, kas ir atbildīga par šūnu un ādas priekšlaicīgu novecošanos. Tāpēc tiek uzskatīts par vienu no labākajiem pārtikas produktiem, lai paliktu jauni un būtu pievilcīgāks izskats.