Dārzeņiem jābūt mūsu ikdienas uzturā, ja vēlamies palikt veseliem. Vitamīnu, minerālvielu un barības vielu devums ir būtisks veselīgai ādai, muskuļiem un kauliem, turklāt dod priekšroku dažādiem procesiem, piemēram, labam gremošanas procesam vai efektīvam zarnu tranzītam. Bet vai tas, ka visi dārzeņi ir gaiši? Dažas no tām var saturēt vairāk kaloriju nekā mēs vēlamies, tāpēc .com mēs izskaidrojam, kuri dārzeņi ir vismazākā nobarošana .

Jums var būt interesē: Kādi ir vismazāk tauku gaļas produkti?

Ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan dārzeņi ir veseli un tie ir daļa no mūsu uztura, daži piedāvā ogļhidrātu saturu vai svarīgus taukus, tāpēc ir nepieciešams mazināt to uzņemšanu.

Tas attiecas uz tādiem pārtikas produktiem kā kartupeļi, kasava, kukurūza vai avokado. Tas nenozīmē, ka jūs tos likvidējat no diētas, bet ka jūs to lietojat.

2

Starp dārzeņiem, kas mazāk nobarojuši brokoļus, ir viens no svarīgākajiem. Tikai nedaudz vairāk par 30 kalorijām uz vienu kausu, tā ir lieliska alternatīva ēst, jo tā augstais šķiedru saturs palīdz mums justies apmierināti ilgāk bez nepieciešamības ēst pārāk daudz, arī tās zemais kaloriju daudzums ļauj mums uzņemt labu daudzumu bez sirdsapziņas žēlastības.

3

Gandrīz visas diētas iesaka artišoka uzņemšanu, patiesībā pastāv režīms, ko sauc par artišoka uzturu. Tas nav nejaušība, šis dārzeņi ir viens no vismazāk nobarojamiem, pateicoties tā augstajam ūdens saturam, kas padara to par lielisku ideālu diurētisku līdzekli toksīnu izvadīšanai. Tas arī sniedz svarīgu ieguldījumu šķiedru, vitamīnu, piemēram, B un C, un minerālvielu, kas dod labumu mūsu ķermenim un mūsu skaitlim.

4

Starp dārzeņiem, kas zaudē mazāk tauku, nevar palaist garām pasakainos sparģeļus, tas ir spēcīgs diurētisks līdzeklis, kas veicina toksīnu izvadīšanu, vienlaikus nodrošinot dzelzi, proteīnus un A, B, C un K vitamīnu. zarnu tranzīts, kas palīdz novērst aizcietējumus, kas liek mums justies mazāk uzpampis.

5

Selerijas kā dārzeņu sulu un depresīvo sulu sastāvdaļas ir ļoti populāri dārzeņi ne tikai tāpēc, ka ir raksturīga tā garša, bet arī tāpēc, ka tās patērē zemu kaloriju daudzumu. Tas ir labs diurētisks līdzeklis, kas ir bagāts ar antioksidantiem un šķiedrvielām, palīdzot novērst aizcietējumus. Pilna labvēlīgu īpašību dēļ veselībai, tā nevar iztrūkt no jūsu diētas, ja jūs meklējat barot savu ķermeni ar dažām kalorijām.

6

Spināti un Šveices miza ir vieglākie un izdevīgākie dārzeņi, kurus mēs varam atrast. Tie ir daudzveidīgi dārzeņi, kas var kalpot kā pavadoņi vai kā sastāvdaļas sautējumos un pildījumos. Ļoti zems kaloriju daudzums ir lielisks šķiedras ieguldījums, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un uzlabo zarnu tranzītu, noteikti ir vērts iekļaut mūsu uzturā.

7

Un, ja jūs meklējat alternatīvu zaļajiem dārzeņiem, kas ir arī maz kaloriju, tomāti ir lieliska iespēja. Bagāts ar kāliju, magniju, B vitamīnu un likopēnu, kas dod priekšroku dažu vēža veidu profilaksei, šis dārzeņi neapšaubāmi ir lielisks sabiedrotais mūsu uzturā, nodrošinot apmēram 18 kalorijas vienībā, kas nav slikti?

Jūs varat to lietot salātos, kā sastāvdaļu dažādās receptēs vai svaigā un veselīgā tomātu sulā.

8

Citi dārzeņi, kas ir mazāk tauku, ir:

• Cukini, ļoti bagāts ar ūdeni
• Gurķis, kas piedāvā arī lielu daudzumu šķidrumu un maz kaloriju
• Baklažāni, pilns ar antioksidantiem.
• Burkāni ir lielisks beta karotīna avots

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.