Vai jums ir sausa āda un nezināt, kādi produkti ir vislabāk piemēroti Jūsu aprūpei? Sausa āda, kā norāda tās nosaukums, ir dermas veids, ko raksturo mitruma trūkums, kas rada citas pazīmes, piemēram, blāvu ādu, sasprindzinājumu, apsārtumu, niezi un gan pārslu, gan priekšlaicīgu grumbu parādīšanos. .

Lai gan šīs sausuma cēlonis parasti ir nepareizas kosmētikas izmantošana, tās var parādīties arī citu faktoru, piemēram, laika apstākļu, vecuma, ēšanas paradumu, ģenētikas un dažu tādu apstākļu dēļ kā dermatīts vai psoriāze. Sausai ādai, kurai ir noteiktas īpašības, nepieciešama ārstēšana un īpaši līdzekļi, lai mīkstinātu un rūpētos par to. Papildus dažu krēmu un ārstēšanas līdzekļu izmantošanai ir atklāts, ka vitamīniem ir būtiska nozīme, lai saglabātu nepieciešamo mitrumu ādā. Nākamajā rakstā mēs izskaidrojam, kādi ir labākie vitamīni sausai ādai un kā tos pareizi lietot. Ņemiet vērā!

Jums var būt interesē: Pārtika ir laba sausai ādai

Labākie vitamīni sausai ādai

Kā jau minēts, sausai ādai ir raksturīgs mitruma trūkums, tāpēc ir svarīgi meklēt vitamīnus, kas palīdz dziļi mitrināt ādu un mazina kaitinošos simptomus. Tie ir galvenie vitamīni sausai ādai :

A vitamīns

A vitamīns ir dzīvnieku izcelsmes uzturviela, ko mūsu organisms neražo dabiski, tāpēc mums būs jāpatērē daži pārtikas produkti, lai mūsu ķermenī būtu pietiekami daudz. Tas ir viens no labākajiem vitamīniem sausai ādai, jo ir pierādīts, ka tās deficīts var izraisīt tādus simptomus kā sausums vai nieze. Turklāt A vitamīns ir barības viela, kurai piemīt abas īpašības, kas uzlabo dermas stingrību un mitrumu, kā arī atjaunojoša iedarbība, kas veicina ādas dziedināšanu un gludumu.

B grupas vitamīni

Vēl viens no galvenajiem vitamīniem ādas atjaunošanai ir B vitamīns. Šajā grupā ietilpst B7 vitamīns, kas pazīstams arī kā biotīns, uzturviela, kas ne tikai uzlabos sausu ādu, bet arī palīdzēs organismam ražot skābes. taukaini barot savu seju un ķermeni un regulē tauku dziedzeru darbību. Pateicoties tam, biotīns sasniedz gan šāda veida ādas dziļu hidratāciju, gan mazina dažus tā simptomus, galvenokārt niezi un apsārtumu.

C vitamīns

Vēl viena lieliska iespēja sausas ādas kopšanai ir C vitamīns. Šī uzturviela palīdz samazināt vienu no simptomiem, kas visbiežāk skar cilvēkus, kas cieš no šāda veida dermas: redzamu priekšlaicīgu grumbu parādīšanās. Pateicoties antioksidantiem, C vitamīns sniedz stingrākus ieguvumus, kas palielina kolagēna sintēzi un stimulē šajā procesā iesaistītās šķiedras. Tā rezultātā šī barības viela palīdz iegūt daudz elastīgāku un jauneklīgāku ādu . Šis raksts par C vitamīna lietošanu uz sejas var būt noderīgs.

E vitamīns

Mums ir jāiekļauj arī B vitamīns mūsu ikdienā, lai uzlabotu mūsu ādas izskatu. Pateicoties tās antioksidējošajai iedarbībai, šai barības vielai ir gan mitrinošas īpašības, kas uzlabo šāda veida ādas un pretgrumbu īpašības, kas stimulē kolagēna veidošanos, gan palīdz mazināt grumbas ādā. Lai iegūtu vairāk informācijas par šo brīnumaino vitamīnu, nepalaidiet garām nākamo rakstu par Augļiem un dārzeņiem ar E vitamīnu.

Kā lietot vitamīnus sausai ādai

Kā mēs redzējām, ir daži vitamīni, kas var palīdzēt mums uzlabot šāda veida ādas sausumu un citus simptomus. Tomēr, kur mēs varam atrast šīs uzturvielas? Šeit mēs izskaidrosim, kā lietot vitamīnus sausai ādai, izmantojot divas metodes:

Pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem sausai ādai

• Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu: piens, siers, burkāni, mango, olas, aknas, spināti, brokoļi, melones kāposti un zivis.
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīnu: pākšaugi, zemenes, lazdu rieksti, šokolāde, aknas, kviešu dīgļi, ziedkāposti, alus raugs, sparģeļi, avokado un graudaugi.
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu: apelsīnu, citronu, greipfrūtu, mango, zemenes, kivi, brokoļi, kāposti, pipari, pētersīļi, pupas, zirņi, rieksti un pistācijas.
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu: spināti, Šveices mizas, sinepju zaļumi, valrieksti, mandeles, lazdu rieksti, saulespuķu sēklas un avokado.

Kā lietot vitamīnu ampulas sausai un blāvai ādai

Papildus pārtikas produktu iekļaušanai mūsu uzturā mēs varam iegādāties arī vitamīnu kompleksus ādai aptiekās un veikalos. No populārākajām kapsulām un vitamīnu ampulām sausai ādai mēs atrodam proteoglikānus: makromolekulas, kas kombinētas ar C vitamīnu, kas palīdz absorbēt un saglabāt lielu ūdens daudzumu.

Lai gan mēs atradīsim norādījumus katras tvertnes iekšpusē, parasti puse no ampulas dienā tiek uzklāta gan uz sejas, gan citām sausām ķermeņa daļām ar maigu masāžu uz ādas.

Citas piedevas sausas ādas kopšanai

Papildus vitamīniem ir arī citas piedevas, kas palīdz mums rūpēties par sausu ādu:

• Kolagēns: ir viens no proteīniem, kas ir atbildīgs par mūsu audu atbalstīšanu un strukturēšanu, tāpēc tas ir ļoti nepieciešams ādas kopšanai. Nav nepieciešams to piemērot vai tieši ņemt, bet gan par labu tās dabiskajai ražošanai, izmantojot pārtiku, kas bagāta ar šo olbaltumvielu: sarkanā gaļa, vistas, zivis, rieksti un daži augļi un dārzeņi.
• Organiskais silīcijs: šis minerāls ir būtisks arī pareizai ādas atjaunošanai. To var atrast pārtikas produktos, piemēram, veseli graudi, zaļās pupiņas, sarkanas lēcas, burkāni, vīnogas, ananāsu un mango.
• Selēns: šis minerāls ir būtisks sausai ādai, jo tas var palīdzēt uzlabot tās elastību. Šī minerālviela parasti atrodama piedevās kopā ar citām uzturvielām, piemēram, cinku un / vai E vitamīnu.

Ja šī informācija ir noderīga, jūs varētu interesēt šis raksts par to, kā iegūt jaunāku ādu.