Ir skaidrs, ka nav labākas pārtikas nekā tas, ko mēs darām mājās, ne tikai kvalitātes, bet arī ēdiena gatavošanas ziņā, un ka restorānos tauki un daudzi kārdinājumi dominē barībā. Bet patiesība ir tāda, ka ne katram ir iespēja katru dienu mājās ieturēt pusdienas un vakariņas, un tupper šķiet attālināta iespēja, ja tā ir jūsu realitāte un jūs rūpējaties par to, ko saka, tad šis raksts ir par jums : atklāt, kā ēst prom no mājām un nesaņemt taukus

Jums var būt interesē: Kā labi ēst prom no mājām

Pirms dodat jebkādus ieteikumus, ir svarīgi atcerēties, ka viss ir atkarīgs no jums, jūsu pašpārvaldes un jūsu spējas pieņemt pareizos lēmumus par diētu, kad ēdat ēdienu.

2

Izvairieties no nevēlamiem ēdināšanas restorāniem, jo ​​jūs varat saņemt iespējas ar līdzīgām cenām un daudz vairāk kvalitātes, piemēram, dažādu ēdienu bufetes vai iestādes, kas piedāvā pusdienu ēdienus

3

Ja jums ir iespēja izvēlēties pirmo un otro kursu, tad vispirms ņemiet dārzeņu zupu vai salātu un pēc tam otru olbaltumvielu, piemēram, gaļu, vistas, zivis vai tītaru, ko papildina dārzeņi vai rīsu vai tvaicētu kartupeļu daļa. . Palieciet prom no ceptiem ēdieniem, bet jūs ātri un gandrīz nezināt, kāpēc

4

Ēšana vienmēr ietver divus elementus, kas apdraud mūsu skaitli: maize un deserti ar kalorijām, tāpēc, ja vēlaties iegūt acīmredzamu svaru. Kā desertu izvēlieties augļus un jogurtu, veselīgu un daudz barojošāku

5

Vēlams, lai jūs uz mājām nogādātu veselīgu uzkodu no rīta vai pēcpusdienā, pirms neko nedomājat, un ierodaties izsalcis restorānā, kas vēlas uzkodēt daudz biļešu un apēst visu, kas nāk jūsu ceļā. Uzmanība ar šāda veida attieksmi, kas pārvēršas vairāk gramos

6

Ja šīs maltītes ārpus mājas vienmēr ietver vīnu, alu, bezalkoholiskos dzērienus vai ar cukuru pildītus dzērienus, tas laika gaitā gandrīz neizbēgami kļūs biežāks, un šāda veida paradumi rada daudz papildu kaloriju. Izvēlieties ūdeni, dzirkstošo ūdeni un citronu vai daudz veselīgākas dabiskās sulas

7

Kad jūs ēdat, ne tikai domājiet par veselīgu un vieglu ēdienu izvēli, arī domājiet, ka jums ir vajadzīgi barojoši pārtikas produkti, kas piedāvā vitamīnus, nevis tikai kalorijas. Runa nav par to, ka labi ēst, lai tā būtu tīra, lai dzīvotu veselīgi

8

Mēģiniet sabalansēt, ja jūtat, ka kādu dienu jūs esat pārsnieguši savas pusdienas, vakariņas ēdiet vieglāku, ja jūs katru dienu ēdat mājās, dariet visu iespējamo, jo divas no trim ēdienreizēm ir mājās, jūsu ķermenis pateiks jums

9

Uzturēt aktīvu dzīvi : praktizējiet kādu sporta veidu, dodieties uz trenažieru zāli, staigājiet mājās, izvairieties no mazkustīga dzīvesveida, tādēļ, ja jūs ēdat papildus kalorijas, lai ēst prom no mājām, jūs saņemsiet kompensāciju un izvairīsieties no papildu svara, ko nevēlaties

10

Ēšana un neiekļūšana taukos ir iespējama, bet prasa darbu pie jūsu puses, inteliģences un kā mēs sākumā norādījām uz kādu kontroli. Good luck!

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.