Nogurums, vājums un enerģijas trūkums ir kaut kas tāds, kas var notikt mums visiem, jo ​​šis nosacījums galvenokārt ir dienas stresa, saspīlējuma un rūpes un miega trūkuma sekas. Tomēr tas var būt arī nopietnāka stāvokļa vai slimības simptoms, kam būs nepieciešama īpaša ārstēšana, tāpēc vienmēr ir ieteicams būt uzmanīgiem un vērsties pie ārsta, ja tā nav problēma. Lai kāds būtu cēlonis, vienmēr ir nepieciešams nodrošināt organismam barības vielas, kas palīdz tai darboties pareizi, tikai tad mēs būsim enerģiski un pilnvērtīgi. Pievērsiet uzmanību šim pantam un atklājiet labākās sulas, lai palielinātu enerģiju, ko varat dzert katru dienu.

Jums var būt interesē: Kā iegūt vairāk enerģijas

Enerģijas trūkuma cēloņi

Lai gan nogurums un vājums var būt īslaicīgs un īslaicīgs stāvoklis, kad tā kļūst par atkārtojošu problēmu, kas neapstājas ar dienu nokrišanu, ir ļoti svarīgi noteikt cēloņsakarību, kas to izraisa, un nodot sevi rokās. speciālists, lai uzsāktu ārstēšanu, ja tas ir nepieciešams. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem enerģijas trūkuma cēloņiem :

• Miega traucējumi.
• Uzturs slikts uzturvielu un būtisku vitamīnu.
• Sēdus un vingrinājumu trūkums.
• Stress un depresija
• Tādu zāļu patēriņš, kurām ir nogurums kā blakusparādība.
• Anēmijas stāvoklis.
• Vairogdziedzera darbības traucējumi
• Pārmērīgs alkohola vai narkotiku patēriņš.
• Dažas slimības, piemēram, ēšanas traucējumi, vēzis, artrīts, diabēts, fibromialģija, nieru slimības, aknu patoloģijas, sirds mazspēja utt.

Ir svarīgi, lai Jūs nekavējoties vērsieties pie ārsta, ja pastāvīgs nogurums vai ja Jums ir tādi simptomi kā drudzis, svara zudums, galvassāpes, reibonis, neskaidra redze, depresija vai bezmiegs. Nākamajā rakstā var redzēt, kā ārstēt nogurumu.

Sulu bagāts ar C vitamīnu

Kad nogurums jūs aizskar un neļauj jums veikt ikdienas uzdevumus, viens no labākajiem līdzekļiem, ko varat vērsties, ir palielināt C vitamīna patēriņu ikdienas uzturā. Šis vitamīns papildus imūnsistēmas nostiprināšanai un ķermeņa aizsardzībai pret slimībām ļauj ķermenim strādāt pilnībā, nodrošinot visu nepieciešamo vitalitāti. Tas ir galvenokārt pateicoties tās spējai samazināt kortizola līmeni organismā, jo tas ir hormons, kas veicina stresu un samazina enerģiju, tādējādi palielinot noguruma sajūtu. Vislielākais C vitamīna daudzums ir atrodams pārtikas produktos, piemēram, citrusaugļos, un laba iespēja ir sagatavot bagātīgu sulu ar viņiem, lai to katru dienu brokastīs.

Sastāvdaļas:

• 4 apelsīni
• 4 mandarīni
• 1 kaļķi
• 1 mazs karoti medus

Sagatavošana: vispirms izspiediet visus citrusaugļus, lai iegūtu sulu. Sajauciet visas iegūtās sulas un pievienojiet mazu karoti medus, lai to nedaudz saldinātu un padarītu to ne tik garšīgu.

Greipfrūti, burkānu un seleriju sula

Greipfrūts ir vēl viens citrusauglis, kas satur lielas C vitamīna devas, un šoreiz mēs iesakām to kombinēt ar burkāniem, dārzeņiem, kas bagāti ar A, B, C vitamīniem un minerālvielām, piemēram, kāliju, kalciju un fosforu. Īpaši, šis pēdējais minerāls nodrošina uzmundrinošu rīcību, kas ir lielisks, lai cīnītos pret garīgo nogurumu un depresīviem stāvokļiem. Turklāt recepte ietver selerijas, lielisku gremošanas ēdienu, diurētisku un imūnsistēmas stiprinātāju.

Sastāvdaļas:

• 5 burkāni
• 2 greipfrūti
• 1 kātu selerijas

Sagatavošana: pirmais solis, lai padarītu šo sulu, lai palielinātu enerģiju, ir mazgāt visas sastāvdaļas labi. Izgrieziet pārtiku gabalos un liccualā, līdz tie ir pilnībā integrēti. Dzeriet to no rītiem ar maziem lēcieniem, un jūs redzēsiet atšķirību kā piezīmes.

Zemeņu un apelsīnu sula

Zemeņu un apelsīnu sula ir garšīga un ideāla recepte, lai uzlādētu enerģiju dienas sākumā un izvairītos no noguruma sajūtas dienas laikā. Gan zemeņu, gan apelsīnu saturs ir ļoti bagāts ar C vitamīnu, šķiedrvielām un antioksidantiem, tāpēc papildus ļoti aktīvai sajūtai tie uzlabos zarnu tranzīta darbību un veicinās šūnu atjaunošanos. Zemeņu sastāvā ir arī biotīns vai B7 vitamīns, kas ir ideāli piemērots ķermenim enerģijas ražošanai un metabolisma aktivizēšanai.

Sastāvdaļas:

• 4 apelsīni
• 5 zemenes

Sagatavošana: izspiediet apelsīnus un ielejiet blenderī iegūto sulu. Izņemiet zemenes un aknu kātu kopā ar apelsīnu sulu. Pasniedziet sulu garā glāzē un pievienojiet nedaudz sasmalcinātu ledu, ja vēlaties to atdzist.

Zaļās enerģijas sula

Zaļie dārzeņi ir ļoti veselīgi pārtikas produkti, kurus nevajadzētu izlaist veselīgā un līdzsvarotā uzturā. Viens no izcilākajiem ieguvumiem organismam ir tas, ka viņi ir bagāti ar folātiem un vitamīniem, kas palīdz palielināt enerģiju, tikt galā ar negatīviem noskaņojumiem, novērst anēmiju un uzlabot ķermeņa vispārējo darbību. Un ne tikai tas, ka viņi ir arī labi sabiedrotie gremošanas sistēmas veselībai, detoksicē ķermeni un veicina svara zudumu, jo to kaloriju uzņemšana ir ļoti zema.

Sastāvdaļas:

• 5 stiebru selerijas
• 4 spinātu lapiņas
• 1/4 glāze citronu sulas
• 1 gurķis
• 2 glāzes ūdens
• nedaudz sarīvētu ingveru

Sagatavošana: apstrādājiet visas sastāvdaļas blenderī, pievienojiet ūdeni un apstrādājiet vēlreiz. Visbeidzot, pievienojiet nedaudz sarīvētu ingveru, lai izvairītos no tā lieluma. Ņemiet vērā, ka šāda veida sulu var pagatavot ar citiem zaļajiem dārzeņiem, kas jums patīk.

Kokosriekstu sula

Mēs pabeidzam sulu sarakstu, lai palielinātu enerģiju ar kokosriekstu sulu, un šis populārs tropu auglis ir lieliska alternatīva, lai uzlabotu ķermeņa veiktspēju un vitalitāti bez nepieciešamības nodrošināt daudz kaloriju. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un mikroelementiem, kas ļauj organismam darboties pareizi un satur daudz ūdens, kas novērš dehidratāciju. Turklāt tas ir ļoti ieteicams pacientiem ar anēmiju, jo tajā ir daudz dzelzs, un tā patēriņš var apkarot izsīkumu un vājumu, ko izraisa šis stāvoklis.

Sastāvdaļas:

• 1/2 tasi sarīvēta kokosrieksts
• 1 glāze ūdens
• 1 glāze kondensēta piena
• 1 glāze sasmalcināta ledus

Sagatavošana: apstrādājiet visas sastāvdaļas blenderī, izņemot sasmalcinātu ledu. Jums tas jāpievieno, kad sula ir gatava dzert ļoti auksti. Ja jums tas patīk, varat pievienot arī nedaudz kanēļa pulvera, lai piešķirtu tai saldāku garšu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.