Izvēloties diētu, lai zaudētu svaru, ir svarīgi zināt, kādi ir diētas veidi un izvēlēties sev piemērotāko un mūsu mērķus. Diēta, par kuru pēdējā laikā tiek runāts par daudziem laikiem, ir uzturs ar periodisku badošanu vai uzturu 5: 2, kurā 2 dienas nedēļā tiek veikta ātra darbība un atlikušās 5 dienas var ēst visu veidu pārtiku. Šajā rakstā mēs detalizētāk izskaidrojam, kāda ir diētas ar periodisku badošanos.

Iespējams, jūs interesē arī: Kā rīkoties ar pārtraukumiem, kas jāveic, lai sekotu: 1

Intermitējošas badošanās diētu ir radījis Dr. Michael Mosley, angļu ārsts, kurš pētīja režīmu, lai ātri zaudētu svaru, kurš pat publiskojis dokumentālo filmu un grāmatu par šo diētu.

2

Šo diētu sauc arī par 5: 2 diētu, jo tā pamatā ir fakts, ka divu dienu laikā nedēļā kaloriju patēriņš ir ierobežots, bet pārējās piecas dienas ir iespējams ēst normāli.

3

Tādā veidā 2 dienas badošanās var ēst tikai 600 kalorijas vīriešiem un 500 sievietēm, bet pārējās nedēļas laikā jūs varat ēst visu veidu pārtiku. Uztura speciālisti, kas atbalsta šo režīmu, apgalvo, ka periodiskas badošanās elastība un pieļaujamība mazina sajūtu, ka uzturs ir uzturs.

4

Tāpat viņi apliecina, ka uztura diēta palīdz zaudēt svaru, jo samazinās hormona IGF-1 līmenis, kam ir anaboliska iedarbība un kas var palielināt šūnu dalīšanās risku, piemēram, vēzi. Tāpēc badošanās uzturs ir saistīts ar nopietnu slimību riska samazināšanu.

5

Tāpat mēs nedrīkstam aizmirst, ka, tāpat kā jebkura diēta, arī periodiskas badošanās uzturs var radīt kaitīgu ietekmi uz cilvēka ķermeni, ja tas netiek darīts pareizi. Šīs diētas atturētāji brīdina, ka 5: 2 diēta var izraisīt hipoglikēmiju, gremošanas traucējumus vai aizcietējumus, jo īpaši gadījumos, kad tukšā dūšā nav palielināts ūdens patēriņš.

6

Gadījumā, ja vēlaties doties uz diētu un uzsākt badošanu ar uzturu, būs svarīgi, lai jūs iepriekš konsultētos ar savu ārstu vai dietologu, lai viņš varētu jums ieteikt un norādīt, vai tas ir piemērots jūsu veselībai.