Vai jūs vēlaties zaudēt svaru ātri un efektīvi? Pēc tam jūs varat izmēģināt aizstājējkrāsas - produktu veidu, ko jau sagatavojuši dietētikas un uztura produkti, kas papildina regulāras maltītes uzturvielas. Šiem dzērieniem ir interesants ieguldījums olbaltumvielās, vitamīnos un minerālvielās, kas ir būtiskas organismam, bet atšķirībā no visām mūsu ēdienreizēm to kaloriju patēriņš ir aptuveni 200 kalorijas, tāpēc tas ir ļoti mazs. Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā diētu ar aizvietojošiem kratījumiem, norādot padomus un brīdinājumus, kas jāņem vērā, lai zaudētu svaru veselīgā veidā un bez riska.

Jums var būt interesē: Kā padarīt proteīna diētu. Veicamie pasākumi: 1

Protams, vairāk nekā reiz jūs esat redzējuši aizvietojošo bāru vai pārtikas produktu aizstājējus lielveikalā. Tie ir diētiskie produkti, kurus izstrādājuši uzņēmumi, kas specializējas nozarē, kas garantē jums nepieciešamo uzturvielu devumu, bet ievērojami samazina patērētās kalorijas; Tādā veidā jūs zaudējat svaru efektīvi un bez tikko pamanāt.

Šie satricinājumi ir ļoti apmierinoši (tāpat kā bāri) un dod mums tādu pašu daudzumu un kvalitatīvu barības vielu, kādu mēs ņemtu vienā no mūsu ēdienreizēm, tāpēc mēs varam tos izmantot kā aizvietotāju pusdienām vai vakariņām, neapdraudot mūsu veselību. Šo produktu vidējais kaloriju patēriņš parasti ir 200 kalorijas, un tas ir daudz mazāks daudzums, nekā mēs parasti ēdam vai vakariņām.

2

Ja vēlaties diētu ar aizvietojošiem kratījumiem, jums jāzina, ka tas ir plāns, kas darbojas . Tās panākumu noslēpums ir tāds, ka, kad mēs sēžam pie galda pusdienām vai vakariņām, mēs parasti ēdam vidēji 700 kalorijas (ja mēs esam uz diētas, mēs noteikti ņemsim 600, bet, ja ne, mēs varam saņemt 900 kalorijas); tādēļ, ja mēs vienu no šīm ēdienkartēm aizstāsim ar kratīšanu, mēs varēsim nodrošināt ķermeni ar vajadzīgajām uzturvielām, bet turklāt mēs varēsim ievērojami samazināt dienas laikā patērētās kalorijas un līdz ar to ikdienas aprēķinu padarīsim daudz zemāku par parasti

Vislabāk par šiem satricinājumiem ir tas, ka viņi ir ļoti piesātināti, un tāpēc nebūs grūti nākt klajā ar nākamo ēdienu, jo jūsu ķermenis jutīsies labi barots un jūsu bads būs apmierināts. Tātad, sekojot šai metodei, dienas laikā jūs samazināsiet lielu skaitu kaloriju, un pēc nedēļām jūs redzēsiet, kā jūsu skala sāk parādīt jūsu meklēto skaitli.

3

Lai varētu izmantot diētas ar piena kokteiļiem, jums būs jāsagatavo krekli, ko atradīsiet produktu kastēs. Paturiet prātā, ka ir aizvietojošie stieņi, kas jau ir sagatavoti cilvēkiem, kuriem ir mazāk laika vai kuriem nepatīk gatavot ēdienu, jo jums tikai jāizņem tās no iepakojuma un jāēd.

Bet, ja esat izvēlējies kokteiļus, jums jāzina, ka parasti viņiem ir jāsagatavo šādi soļi:

• Atveriet kasti un izņemiet maisu ar pulveriem, kas veido aizstājēju krata
• Ielejiet to glāzē ūdens vai vājpiena
• Noņemiet, līdz abas sastāvdaļas sanāk kopā
• Uzņemiet to pašlaik

Šos satricinājumus var atrast lielos lielveikalos, aptiekās vai specializētos dietētikas un uztura veikalos. Protams, jūs atradīsiet daudz garšu, bet starp visbiežāk sastopamajiem ir izcila šokolāde un vaniļa.

Jums jāpatur prātā, ka tās garša ir nedaudz atšķirīga no parastās, tas ir, negaidiet, ka jums būs garšīgs šokolādes milkshake, jo tas tā nav. Jūs izbaudīsiet šokolādes vai vaniļas aromatizētu dzērienu, bet tai būs nedaudz atšķirīga pēcgarša.

4

Lai varētu zaudēt svaru ar aizvietojošiem satricinājumiem, jums ir jāzina dažas svarīgas atslēgas, lai svara zudums būtu reāls un efektīvs:

• Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ātri, jums ir jāaizstāj 2 ēdienreizes dienā ar šīm satricinājumiem vai bāriem: brokastis un vakariņas, pusdienas un vakariņas, uzkodas un vakariņas utt. Lai samazinātu kaloriju patēriņu, viens no galvenajiem ir jāaizstāj ar šīm piedevām.
• Jums vienmēr ir jāpievieno šie produkti ar 2 glāzēm ūdens, lai tādējādi sekmētu tā piesātinošo efektu un izvairītos no izsalcināšanas diētas laikā.
• Gadījumā, ja pēc diētas vēlaties saglabāt savu ideālo svaru, Jums vajadzētu lietot tikai 1 kratīt dienā un nomainīt vienu no ēdienreizēm (vakariņas ir ieteicamākais, lai izvairītos no vēdera piepildīšanas ar papildu kalorijām).

Ir svarīgi, lai ēdieni, kuros ēdat normāli, ir pilns ar veselīgu pārtiku un maz tauku, jo maz (vai nekas) jums palīdzēs izbaudīt kokteili, ja vēlāk, pusdienlaikā, ēdat picu. Jums ir jāievēro veselīgs uzturs un maz kaloriju, lai svara zudums būtu efektīvs.

5

Vēl viens veids, kā jūs varat veikt aizvietotājus, ir kompensēt jebkādu pārpalikumu, ko esat veicis nedēļas laikā. Piemēram, ja piektdien jums ir vakariņas, kuras jūs zināt, ka jūs ēdīsiet vairāk, ēdienreizes laikā plāksnes vietā sakratiet, un tādējādi saņemiet ikdienas kaloriju rezultātu par zemāku nekā parasti. Šādā gadījumā kratīšana nepalīdzēs zaudēt svaru, bet tas palīdzēs jums neizvērtēt svaru

6

Kā mēs esam norādījuši visā rakstā, ir satricinājumi un aizvietojošie stieņi ; Pirmais, kas jums jāsagatavo mājās, sajaucot to ar vājpienu vai ūdeni, otrais, jūs varat to tieši pagatavot. Katra produkta izvēle būs atkarīga no katras personas vēlmēm, piemēram, ja jums ir nepieciešams košļāt, lai izjustu ēšanas sajūtu, tad jums ir jāizvēlas stieņi, bet, ja tā vietā jūs esat vairāk šķidrs, satricinājumi būs labāki.

Laba lieta par bāriem ir tāda, ka tos var uzņemt darbā vai maisā, jo tie nonāk atsevišķās aploksnēs, kas ļaus jums tos paņemt jebkurā diennakts laikā. Protams: kokteiļiem ir vairāk garšas, un, sajaucot ar ūdeni vai pienu, nekavējoties dod jums lielāku pilnības sajūtu.

Padomi

• Ja vēlaties zaudēt svaru, ieteicams aizstāt 1 galveno un 1 sekundāro ēdienu. Ēdieni un vakariņas var izrādīties nabadzīgas, un jūs ātri nokļūsit.
• Nelietojiet ilgāk par 2 mēnešiem šo diētu, lai zaudētu svaru, jo tas var apdraudēt jūsu veselību. Turklāt vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu uzticamo ārstu pirms svara zuduma plānu izstrādes, kā šis.
• Mūsu ķermenim ir nepieciešama cieta pārtika, tāpēc NEKAD NEKAD visu dienu dzert aizstājējus. Ir svarīgi, lai jūs dzert gan šķidru, gan cietu, lai nodrošinātu labu veselību.
• Izmantojiet dažādas garšas, lai izvairītos no garlaicības un atteiktos no diētas.
• Ievērojiet veselīgu uzturu un fiziskās aktivitātes, lai sasniegtu savu ideālo svaru un turklāt nodrošinātu optimālu un spēcīgu veselību.