Zaudēt svaru īsā laikā ir viegli, ja ievērojat ātru diētu. Lai gan daudzi ir pret bailēm un baidās no atgriešanās efekta vai yo-yo, šie uztura veidi ir visefektīvākie, lai tikai dažas dienas zaudētu šīs papildu mārciņas. .Com mēs izskaidrojam, kā padarīt ābolu uzturu . Lai sasniegtu savu mērķi tikai vienā nedēļā, jums ir jāievēro trīs pamatpīlāri: dzert daudz ūdens, ēst tikai to, ko diktē jūsu diēta, un neveikt sportu. Ja vēlaties zaudēt no 4 līdz 7 kilogramiem tikai vienā nedēļā, ņemiet vērā. Jūs varat paplašināt informāciju mūsu rakstā par to, kas ir ābolu uzturs, lai uzzinātu visas detaļas.
Pirmkārt, mēs vēlamies, lai jūs apzināties, ka jebkura veida stingras un ātras diētas īstenošana rada zināmus riskus . Ir taisnība, ka ar ābolu diētu jūs zaudēsiet svaru tikai vienas nedēļas laikā, bet ir nepieciešams, lai jūs neņemtu šādus norādījumus, un to darītu tikai noteiktā laikā: 5 dienas . Tāpat nav ieteicams to darīt, ja Jums ir kāda veida slimība, ēšanas traucējumi, augšanas periods vai grūtniecība. Ja neesat pārliecināts, konsultējieties ar ārstu vai dietologu, viņš sniegs Jums vispiemērotākās vadlīnijas, lai padarītu labu uzturu.
Diēta pirmajā dienā varat ēst tikai ābolus un ēst lielu ūdens daudzumu. Vislabāk, lai labi iztukšotu un attīrītu ķermeni, ir dzert apmēram divus litrus ūdens dienā. Lai gan ābolu diēta rūpīgi rekomendē visu šo augļu ēdienu, mēs iesakām to kombinēt ar gaišiem salātiem, tītara šķiņķi vai vieglu sieru. Tas nebūs tik stingri, tam būs tāds pats rezultāts, un jūs nejūtaties tik izsalkuši.
Otrās ābolu diētas dienas laikā maltītes laikā varat pievienot vairāk pārtikas. Saglabājiet brokastis un vakariņas, pamatojoties uz āboliem un ēdienkarti uz vieglajiem salātiem. Mēģiniet izvairīties no mērces un derības ar etiķa, citrona un sāls kombināciju, lai iegūtu veselīgu garšu. Neaizmirstiet turpināt dzert divus litrus ūdens dienā.
Pirmās divas dienas būs visgrūtāk, bet, ja jūs to saņemsiet, jūs atradīsiet šīs stingras diētas ekvatoru. Līdz trešajai dienai ēdienkartē var būt vairāk gaismas. Brokastīs iesakām ņemt pilngraudu maizes gabaliņu ar tītaru šķiņķi un ābolu. Pusdienlaikā turpiniet ar zaļajiem salātiem, bet pievienojiet tādas sastāvdaļas kā burkāni vai selerijas . Un vakariņām katru dienu turiet ābolu devu.
Ar ceturtās dienas ierašanos ieradīsies sātīgums. Izveidojiet ēdienkarti, kas ietver brokastis tāpat kā trešo dienu (ābolu un pilngraudu maizi ar tītaru); maltīte, kas balstīta uz tvaicētiem dārzeņiem un tunzivīm; un graudaugu vakariņas ar pienu. Līdz pusdienlaikam tas pilnībā novērš kartupeļu patēriņu, jo tas ir bumbuļi, kurus vairums nobaro, pat ja tvaicēti.
Piektajā ābolu diētas dienā jau ir olbaltumvielu pārtika un daudz garšīgāka, jo katram centienam ir atlīdzība. Padarīt brokastis ar ābolu, pilngraudu maizi un šoreiz cieti vārītu olu. Pusdienās pagatavojiet garšīgu grauzdētu vai grilētu gaļu ar salātiem. Un naktī jums vajadzētu doties atpakaļ uz ābolu vakariņām.
Pēc šīm piecām stingras diētas dienām jums jāievēro veselīgs un sabalansēts uzturs, lai saglabātu rezultātus un zaudētu svaru. Pirmām kārtām jums pakāpeniski un pakāpeniski jāiekļauj pārtika. Izmēģiniet ābolu diētu, rezultātus pamanīsiet tikai vienas nedēļas laikā.
Atstājiet Savu Komentāru