Sārmains uzturs atšķiras no citiem svara zaudēšanas plāniem, kas īsā laikā sola ekstremālus rezultātus, un tā ir metode, kas meklē veselīgu un sabalansētu uzturu, kurā dažu pārtikas produktu priekšrocības tiek izmantotas, lai zaudētu svaru un neatgūtu to vēlreiz. . Mērķis ir panākt, lai mūsu orgānu pH tiktu regulēts ar dabīgu un slikti pārstrādātu pārtiku, kas dos labumu mūsu skaitlim un veselībai. Vai vēlaties zināt, kādi ir pārtikas produkti, kurus atļauts lietot sārmainā diētā, un kādi būtu jāaizmirst?

Jums var būt interesē: Kāds ir sārmains uzturs?

Kas ir sārmains uzturs?

Sārmains uzturs ir uztura plāns, kura mērķis ir padarīt mūsu ķermeņa pH sārmainu, iegūstot to vairāk nekā 7, izmantojot pārtiku, kurai piemīt sārmaina pH, kas noved pie veselīgākas dzīves. . Tādā veidā tas ir plāns, kura mērķis ir sevi veidot kā dzīvesveidu, kas veicina dabiskāku pārtiku, nevis apstrādātu vai taukainu.

Daži speciālisti norāda, ka 100% sārmainu pārtikas produktu uzturs var būt ļoti grūti vairumam cilvēku, tomēr ir ieteicams izstrādāt plānu, kurā vismaz 80% no mūsu ēdamajām sastāvdaļām ir sārmainas. Tā kā pārstrādātie un taukainie pārtikas produkti tiek apspiesti, svara zudums kļūst acīmredzams, tomēr šī režīma ilgums būs atkarīgs no zaudējamo kilogramu daudzuma.

Pārtika atļauta sārmainā uzturā

Sārmainā diētā ir pieļaujama zema tauku satura un pilngraudu pārtika, kas veicina veselīgu uzturu bez pārmērīga. Tādējādi ieteicams ēst:

• Svaigas visu veidu zivis.
• Baltas gaļas, piemēram, vistas un tītara.
• Olas, kas pagatavotas vieglos preparātos, piemēram, vārītas.
• Augļi un dārzeņi vienmēr ir svaigi.
• Pākšaugi, ieskaitot sojas pupas un to atvasinājumus.
• Rieksti bez pievienotās sāls vai cukura, tas ir, dabiski.
• Rīsi un pilngraudu makaroni.
• Ūdens
• Tējas un dabiskas infūzijas.

Pārtikas produktiem vēlams būt vieglam, piemēram, grilētiem, ceptiem vai tvaicētiem, ar mazu olīveļļu un bez taukainiem pārsieniem.

Pārtikas produkti nav pieļaujami sārmainā diētā

Sārmainā diētā jums jāierobežo:

• Sarkanā gaļa, jo īpaši taukainie izcirtņi.
• Desas, piemēram, desas, desas, putraimi uc
• Baltais milti
• Maiznīca, cepumi un saldumi.
• Rafinēts cukurs
• Sviests, margarīns vai sviests.
• Junk ēdiens
• Sagatavoti, iepakoti vai saldēti pārtikas produkti.
• Bezalkoholiskie dzērieni
• Alkohols
• Sal.
• Kafija
• Ļoti kaloriskas vai apstrādātas mērces, piemēram, majonēze, kečups utt.