Lai gan plašajā kosmētikas pasaulē mēs varam atrast labus produktus, lai palēninātu novecošanās procesu, labākie sabiedrotie, lai samazinātu novecošanās pazīmes, ir tie pārtikas produkti un dabīgās sastāvdaļas, kas satur vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus un labas sastāvdaļas. saglabāt ādu veselīgu un jaunu Tātad, ja vēlaties ilgu laiku izskatīties skaista un gluda āda, turklāt, rūpējoties par to ārēji, būs svarīgi, lai jūs atjaunotu ikdienas diētu un pabeigtu to ar šīm vajadzīgajām uzturvielām. Tālāk, šajā rakstā mēs parādīsim, kādi ir pārtikas produkti, kas visvairāk atjauno ādu, ņem vērā!

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, kas noveco ādu

Zaļie dārzeņi

Atjaunojošā diētā, kas palīdz ilgāk uzturēt maigu un grumbainu seju, jūs nevarat palaist garām zaļajiem lapu dārzeņiem. Starp tiem, īpaši izceļas brokoļi, kāposti, spināti, ūdensteces, escarole vai Šveices mizas.

Šie pārtikas produkti satur lielas antioksidantu, C un K vitamīnu devas un minerālvielas, piemēram, magnija, dzelzs, selēns vai kālijs, kas ir iespaidīga kombinācija, lai palēninātu ādas novecošanās procesu un novērstu ārējo agresiju kaitējumu pārmērīgiem audiem. vai priekšlaicīgi. Turklāt tie ir vairāk nekā veselīga izvēle, jo tie palīdz neitralizēt brīvo radikāļu darbību, tādējādi novēršot šūnu oksidēšanos un novēršot tādas nopietnas slimības kā vēzis.

Nevilcinieties iekļaut šīs sastāvdaļas ikdienas uzturā un ēst tos veselīgā veidā, pievienojot tos salātos vai gatavojot tos uz grila, tvaicējot, vārot, utt.

Atjaunojoši augļi

Pārtikas produktu grupā mēs varam atrast vislabākos dabīgos sabiedrotos, lai atjaunotu ādu dziļi, saglabātu tās elastību un elastību. Zemāk mēs parādīsim visvairāk antioksidantu un anti-novecošanās sastāvdaļu to uzturvērtībā:

• Avokado: ir neaizstājamas taukskābes, B, C un E vitamīni, kas ir ideāli piemēroti, lai novērstu novecošanos, mitrinātu ādu un sniegtu tai lielāku stingrību un gludumu.
• Citrusaugļi: ļoti bagāti ar C vitamīnu, kas ir spēcīgs antioksidants, kas papildus palīdz novērst grumbu veidošanos, stimulē kolagēna veidošanos.
• Kivi: tā lielais E vitamīna daudzums padara to par neticamu ēdienu, lai saglabātu ādu jaunu, starojošu un skaistu. Tā arī veicina kolagēna veidošanos organismā, un rezultātā ir lielāka dermas elastība un elastība.
• Papaija: izceļas ar savu reģeneratīvo spēju, tā ir lieliska iespēja bojātu audu labošanai, novecošanas pazīmju samazināšanai un jaunu nepilnību veidošanās novēršanai.
• Vīnogas: tām ir polifenoli, kas veicina ādas šūnu atjaunošanos, palīdzot ādai nesagatavoties, nešķīst vai nedzīvs.

Zivis, kas bagāta ar omega 3

Omega-3 taukskābju avoti, tāpat kā zilās zivis, arī kļūst par neaizstājamu pārtiku, lai uzlabotu ādas veselību un novērstu tās novecošanu. Ne tikai samazina esošās grumbas un novērš jaunu, bet arī lielisku ādas mitruma saglabāšanu, novērš lieko tauku daudzumu un padara ādu daudz stingrāku un gludāku.

Lai izmantotu visas šīs priekšrocības, varat patērēt zivis, piemēram, lasis, tunzivis, sardīnes, makreles, siļķes, foreles utt. Citi pārtikas produkti, kas satur ievērojamu daudzumu omega 3 un ir labas iespējas skaistākai ādai, ir gurķi, valrieksti, mandeles, Indijas rieksti un augu eļļas.

Olīveļļa

Nav tauku, kas būtu veselīgāks par olīveļļu, vērtīgu zelta šķidrumu, kas izrādās ļoti labvēlīgs organisma veselībai, bet arī ādai, matiem, nagiem ..., tāpēc nav pārsteigums, ka ir kļuvis par vienu no lielākajiem dabīgajiem produktiem skaistuma pasaulē.

Ir daudzas labas īpašības, ko olīveļļa piedāvā ādai, un viens no izcilākajiem ir tās atjaunojoša un pret novecošanu vērsta darbība. Tas ir pateicoties E un K vitamīnu saturam, kas veicina dermas atjaunošanos, palīdz novērst mirušās šūnas un mazināt redzamas grumbas. Tas tiek uzskatīts arī par lielisku dabisko mitrinātāju, tāpēc tas ir ideāli piemērots žāvētāju ādas un mitruma trūkuma ārstēšanai.

Papildus dienas ēdieniem ar olīveļļu mēs iesakām to iekļaut jūsu parastajā skaistuma rutīnā. Lai to izdarītu, jums var palīdzēt raksti „Skaistumkopšanas padomi ar olīveļļu” un „Olīveļļas maska”.

Linu sēklas

Vai jūs vēl neesat mēģinājis linu sēklas ? Šīm sēklām ir lielisks sastāvs, lai cīnītos pret ādas novecošanos, un tiem ir antioksidanti, E vitamīns un omega-3. Tie ir uzcelti kā viens no labākajiem pārtikas produktiem, lai atjaunotu ādu, ko var patērēt, jo tas ir ļoti efektīvs, lai novērstu audu zaudēšanu laika gaitā un izskatu. Turklāt tajā ir gļotas, kas ir brīnišķīgi komponenti dermas mīkstināšanai un gluduma nodrošināšanai.

Ja vēlaties uzzināt, kā jūs varat tos iekļaut savā uzturā, nepalaidiet garām rakstu Kā ēst linu sēklas.

Infūzijas, kas atjauno ādu

Ja mēs ejam soli tālāk, mēs nevaram nepieminēt infūzijas, kas uzlabo ādas izskatu pārsteidzošā veidā un kas var būt lielisks dabisks papildinājums novecošanās novēršanai. Ieteicamākie ir zaļā tēja, balta tēja, rozmarīns, sarkanie augļi, rooibos tēja, citronu balzams utt. Atklājiet šīs un citas iespējas šajā rakstā Labākās ādas uzlējumi, paņemiet vienu vai divas glāzes dienā no jebkuras dienas, un jūs redzēsiet, kā jūsu āda atgūst vitalitāti un izskatās daudz skaistāka.