Vai vēlaties samazināt krūtis ? Ir daudzas sievietes, kas veido lielākas krūtis proporcionāli pārējai ķermeņa daļai, un tas var ietekmēt muguru un kaklu, kā arī estētisku problēmu. Ja jūs esat viens no ietekmētajiem, šajā rakstā mēs sniegsim jums dažus padomus, lai jūs zinātu, kā samazināt krūšu lielumu, veicot zemu kaloriju diētu, fizisku vingrinājumu, lai zaudētu taukus, un dažādas mājas tehnikas, kas var palīdzēt iegūt ķermeni, kas jūs vēlaties

Jums var būt interesē: Kā dabiski samazināt krūšu izmērus

Jums jāzina, ka krūtis veidojas galvenokārt taukaudos, tas ir, taukos, tāpēc viens no vienkāršākajiem veidiem, kā samazināt krūšu izmēru, ir samazināt tauku daudzumu, ko mēs ēdam ar pārtiku. Līdzsvarota uztura baudīšana palīdzēs mums nepievienot mūsu ķermenim vairāk kaloriju un padarīt vieglāku uzbrukumu tauku rezervēm, kuras mēs saglabājām, kad mēs veicam sērfošanu.

Tāpēc, lai sāktu samazināt mūsu krūšu izskatu, mums būs jāpieņem dažas veselīgas un zema tauku satura vadlīnijas, tad mēs atklājam dažus no svarīgākajiem:

• Ēdiet 5 reizes dienā : lai aktivizētu vielmaiņu un pārliecinātos, ka lielākā daļa dienas darbojas, ieteicams maltītes izdalīt 5 ēdienreizes dienā, lai izvairītos no izsalciena galvenajām dienas maltītēm (brokastis), no rīta, pusdienām, uzkodām un vakariņām).

• Veselīgas receptes : papildus tam ir ļoti svarīgi, kā ēdiens tiek pagatavots, tomēr daudz jūs ēdat veselīgas sastāvdaļas (pākšaugi, vistas, dārzeņi uc), ja tos pagatavojat taukaini ar daudz eļļas vai mērcēm, tas ievērojami palielina tauku uzņemšanu un uzturvērtība nemainās. Tāpēc vislabāk ir izvēlēties vieglas gatavošanas metodes, piemēram, grilētu, vārītu, ceptu vai tvaicētu un izvairīties no ceptu vai mērču patēriņa.

• Veselīgs ēdiens : lai samazinātu mūsu ķermeņa tauku daudzumu, ir svarīgi arī, lai ēdiens, ko mēs ēdam, būtu veselīgi un ar zemu tauku saturu, tāpēc gaļas iekšienē mēs vienmēr izvēlamies liesu (vistas, tītara vai truša), baltās zivis. integrālie ogļhidrāti (to ieguldījumam šķiedrās), visu veidu dārzeņi un augļi. Cūkgaļas gaļa, pārstrādāta gaļa, saldumi vai sagatavoti ēdieni tiek noraidīti, ja vēlaties samazināt taukus.

• Gaismas vakariņas : vakariņas ir dienas nobarojamākā maltīte, jo, ja šajā dienas laikā mēs piepildām savu ķermeni ar kalorijām, mēs neizmantojam šo enerģiju (mēs gulēsim īsi) un galu galā uzkrāsies organismā kā tauku rezerves . Šajā brīdī vislabāk ir izvēlēties ēst olbaltumvielas un dārzeņus un atstāt ogļhidrātus un augļus pārējai dienai. Ja vēlaties iegūt plašāku informāciju par šo tēmu, mēs aicinām jūs iepazīties ar mūsu rakstu par vieglām vakariņām.

2

Papildus ēdienam ir vēl viens veids, kā sadedzināt taukus un tādējādi samazināt krūšu lielumu: veicot fiziskus vingrinājumus . Visas tās aktivitātes, kas veicina tauku dedzināšanu, paātrinot vielmaiņu un izraisot to, ka mēs sudemos, ir piemērotas, lai zaudētu šo uzkrāto tauku, kas mums ir tādās vietās kā krūtis, gurnus, vēderu uc.

Šos vingrinājumus sauc par sirds un asinsvadu sistēmu un aktivizē asinsriti, sūknē sirdi un ļauj skābeklim labāk sasniegt visas mūsu ķermeņa zonas. Lai zaudētu taukus, ieteicamākie ir peldēšana, aerobika, riteņbraukšana vai, ja jūsu ķermenis to atļauj, darbojas. Tajā mēs atklājam labākos vingrinājumus, lai zaudēt svaru, lai izvēlētos jūsu.

3

Bet ne tikai svīšana, mēs zaudēsim uzkrātos taukus krūtīs, bet mums būs jāpapildina mūsu treniņi ar tonizējošiem vingrinājumiem, kas vērsti uz krūšu muskuļu darbību, lai pārvērstu taukus par muskuļiem un samazinātu apjomu. Šeit ir daži vingrinājumi pectoral, ko varat darīt mājās:

• Flexions : ir viens no ieteicamākajiem, lai strādātu ar šiem muskuļiem un samazinātu tauku šūnas, kas mums ir šajā jomā. Jums būs jāatrodas sejas uz leju uz paklāja, salieciet rokas un izstiepiet kājas, līdz esat paralēli zemei; šajā pozīcijā jums būs jāiet uz augšu ķermenī, līdz jūs gandrīz pieskarsieties zemei ​​(to nedarot) un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Vai 3 komplekti no 10 atkārtojumiem.

• Hanteles vingrinājumi : ir arī citi vingrinājumi, kas palīdzēs samazināt taukus šajā jomā, kur jums būs nepieciešami nelieli hanteles vai hanteles. Viens no tiem, kas ir vienkāršas jūras jūra, ir guļ ar muguru uz kakla, ceļa locīšana un 90 ° leņķis; ņemiet hanteli ar katru roku un iet uz augšu un uz leju svaru virs krūtīm. 3 reizes atkārtojiet 10 reizes.

4

Jūs varat arī pievienot ikdienas patēriņam dažas infūzijas, kurām piemīt tauku degšanas īpašības un kas palīdzēs samazināt izmēru. Starp visiem tiem, kas pastāv, mēs atklāsim divus no efektīvākajiem šim mērķim: zaļo tēju un horsetail.

• Zaļā tēja : tā ir viena no visvairāk lietotā, lai zaudētu svaru uzlējumiem, jo ​​tā galvenokārt veidojas no teīna, katekīna un minerālvielām. Šāda veida dzēriens paātrina vielmaiņu un tādējādi paātrina tauku dedzināšanu dabiskā veidā; Turklāt tas darbojas arī kā spēcīgs diurētisks līdzeklis, kas palīdzēs jums saglabāt ķermeņa attīrīšanu un optimālos apstākļos.

• Horsetail : tas ir vēl viens no populārākajiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un zaudēt taukus. Tās panākumu noslēpums ir tas, ka tas ir spēcīgs diurētisks līdzeklis, kas palīdz likvidēt šķidrumus un līdz ar to samazina mūsu ķermeņa apjomu.

Ja vēlaties uzzināt vairāk, šajā rakstā mēs atklājam labākos infūzijas svara zaudēšanai.

5

Bet, ja neviens no jums nedarbojas, jums jāzina, ka ir pieejama kosmētiskās ķirurģijas metode, kas ir pazīstama kā mammoplastika un kura ir domāta sievietēm, kuras vēlas samazināt krūšu izmēru pastāvīgi. Tā ir ķirurģiska procedūra, kas jāveic kvalificētam speciālistam un kam ir nepieciešama vispārēja anestēzija, lai veiktu minēto operāciju.

Šajā metodē ķirurgs ir atbildīgs par daļu audu noņemšanu no krūtīm un ādas, lai samazinātu krūšu tilpumu; Gadījumā, ja krūtsgals ir izspiests, tajā pašā intervencē var pārvietot uz estētiskāku apdari. Kad iejaukšanās ir pabeigta, ārsts ir atbildīgs par iegriezumu aizvēršanu ar valdziņiem, kas jānoņem pēc vairākām dienām, kā norādījis ārsts.

Kopumā šīs darbības ilgums ir no 2 līdz 5 stundām, un rezultāti ir redzami jau no paša sākuma. Jā, cena ir diezgan augsta, jo tā ir estētiska iejaukšanās, un pastāv daži riski, kas rodas no vienas un tās pašas iejaukšanās, kā arī anestēzijas. Pirms šāda lēmuma pieņemšanas detalizēti noskaidrojiet, kādas ir tā priekšrocības un mīnusi.