Naglas ir ķermeņa zona, kas sastāv no vairākiem proteīna slāņiem, ko sauc par keratīnu, kas ir atbildīgs par to, ka tie ir spēcīgi un veselīgi. Kad mūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz keratīna, nagi kļūst vāji un trausli. Trausli nagi ir tie, kas nešķiet ļoti biezi, tiem ir maza pretestība un ļoti viegli saplīst.

Ja jūsu nagi tiek attēloti ar šīm īpašībām, tas noteikti var būt saistīts ar vairākiem iemesliem, piemēram, ķermeņa traucējumiem, ārējām agresijām vai nepietiekamu diētu dažos būtiskos vitamīnos, lai saglabātu nagus labā stāvoklī. Tāpēc šajā rakstā mēs izskaidrojam 6 vitamīnus trausliem nagiem .

Jums var būt interesē: Kāpēc man ir trausli nagi

Biotīns vai B7 vitamīns

Biotīns ir vitamīns, kas atrodas B vitamīna kompleksā un ir koenzīms, kas ir atbildīgs par vairākiem procesiem, kas notiek mūsu organismā. Daži no šiem procesiem, kuros biotīns darbojas, palīdz metabolizēt proteīnus un citas barības vielas, uztur muskuļu šūnas labā stāvoklī un arī nodrošina, ka mati, nagi un āda paliek veseli un stiprināti.

Tāpēc biotīnu vitamīnu sarakstā iekļauj trausliem nagiem, jo, pateicoties vielmaiņas un stiprinošajām īpašībām, tas palīdz nagla principam (baltākai daļai) uzlabot un augt un arī palīdz nagi kļūst biezāki.

Šo vitamīnu var atrast pārtikā, kas bagāta ar biotīnu, piemēram, olu dzeltenumu, alus raugs, kviešu dīgļi un auzas. Turklāt jūs varat to iekļaut savā uzturā ar vitamīnu piedevām tablešu un / vai kapsulu veidā.

B9 vitamīns vai folskābe

B9 vitamīns vai arī pazīstams kā folijskābe arī pieder B vitamīna kompleksam un ir būtiska uzturviela tās reģeneratīvajām īpašībām, kas palīdz paātrināt daudzu ķermeņa struktūru augšanu un atjaunošanos.

Pateicoties šīm īpašībām, folskābe ietekmē arī mūsu naglu stāvokli, jo tā ir nepieciešama šūnu un to struktūru ražošanai. B9 vitamīna deficīts ietekmētu mūsu naglu veselību, jo tas ir nepieciešams jaunu šūnu atjaunošanai un augšanai, lai galu galā tie kļūtu trausli nagi sliktas augšanas dēļ.

Starp folijskābes bagātajiem pārtikas produktiem mēs atradām: sparģeļus, bietes, spināti, avokado, lazdu riekstus, lēcas un aunazirņus.

B12 vitamīns vai kobalamīns

B12 vitamīns vai arī pazīstams kā kobalamīns tiek uzskatīts par būtisku uzturvielu mūsu ķermenī, jo tas palīdz sintezēt hemoglobīnu un šūnu ražošanu, tostarp sarkano asins šūnu, kas ir atbildīgas par skābekļa transportēšanu organismā, lai veiktu savas funkcijas. pareizi

Cobalamīnu iekļauj 6 vitamīnu sarakstā trausliem nagiem, jo tiem ir būtiska funkcija keratīna ražošanā. Zems B12 vitamīna līmenis enerģijas trūkuma dēļ var izraisīt to, ka dažas no mūsu ķermeņa funkcijām netiek veiktas pareizi, ieskaitot keratīna ražošanu, kas galu galā novedīs pie vāju un trauslu naglu veidošanās. .

A vitamīns

A vitamīns ir iekļauts arī vitamīnu grupā, lai uzlabotu trauslus nagus, jo tam piemīt īpašības, kas labo daudzus mūsu ķermeņa audus, ieskaitot nagus. Ir arī pierādīts, ka šī vitamīna deficīts var izraisīt tādas problēmas kā vāji nagi un viegli saplīstams, kā arī lēnāka augšana, tāpēc to var uzskatīt par nepieciešamo barības vielu, lai uzturētu labu naglu veselību.

Papildus audu remonta funkcijai A vitamīnam ir arī antioksidantu īpašības, kas ir ideāli piemērotas, lai aizsargātu nagus no ārējiem aģentiem, kas vājina tās struktūru.

C vitamīns vai askorbīnskābe

C vitamīns vai arī pazīstams kā askorbīnskābe var novērst trauslu naglu parādīšanos, pateicoties šādām funkcijām un īpašībām:

• C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā un novērš gan ādu, gan nagus no brīvajiem radikāļiem, kas bojā šūnas.
• Tam ir imunoloģiskas īpašības, kas palīdz palielināt mūsu aizsardzības spējas, novēršot dažas slimības, kas var ietekmēt mūsu naglu stāvokli, padarot tās trauslas un vājas.
• C vitamīns atvieglo dzelzs uzsūkšanos mūsu organismā. Šī funkcija ir svarīga, jo dzelzs trūkums var izraisīt trauslus nagus, jo trūkst keratīna.

E vitamīns

Visbeidzot, E vitamīns ir iekļauts arī šajā vitamīnu sarakstā trauslajiem nagiem, pateicoties tā spēcīgajam antioksidantajam īpašumam, kas palīdz stiprināt un palielināt naglu pretestību pret brīvajiem radikāļiem un ārējiem līdzekļiem, kas vājina naglu struktūru. piemēram, saules gaisma, gaisa piesārņojums, ūdens pH un tabaka.

Turklāt E vitamīns var cīnīties arī ar citām problēmām, kas var rasties nagos kā brūces, kas rodas ādas apkārtējā nagā, pateicoties tās labošanas un dziedināšanas īpašībām; un arī palīdz nagiem būt stiprākiem un ilgstošākiem.

E vitamīnu var atrast šādos pārtikas produktos: kviešu dīgļu eļļa, saulespuķu sēklas, mandeles, zilā zivs un lazdu riekstu eļļa.