Ir daudz iemeslu, kādēļ kāds var būt tāds, ka jāsamazina gaļas patēriņš . Hipertensija, augsts holesterīna līmenis, problēmas ar urīnskābi vai augstiem triglicerīdiem ir dažas no patoloģijām, kas var novest pie tā, lai samazinātu šīs dzīvnieku olbaltumvielu uzņemšanu. Tomēr tiem, kas tam nav pieraduši, tas var būt radikālas pārmaiņas, tāpēc .com mēs jums sniedzam dažus taustiņus, lai atklātu, kā samazināt gaļas patēriņu un garantēt jūsu veselību.

Jums var būt interesē: Kā samazināt ogļhidrātu patēriņu

Pastāv pagarināts mīts, ka gaļa ir būtiska mūsu ķermeņa veselības saglabāšanai. Izskaidrojiet savas domas par šīm viltotajām idejām un tā vietā koncentrējieties uz izmaiņām savā uzturā, kas veicina jūsu veselību.

Sāciet, samazinot iknedēļas biežumu, ar kādu jūs lietojat gaļu, kā arī samaziniet ēdamās daļas. Atcerieties, ka gaļa nav saprotama ne tikai sarkanā gaļa vai mājputnu gaļa, bet arī:

• Desas: chorizo, desas, desas, cita starpā
• Citi produkti, kas izgatavoti no gaļas, piemēram, pâtés

Ja jums ir jāsamazina šo pārtikas produktu patēriņš veselībai, vislabākā alternatīva ir izvēlēties tādas vieglas desas kā tītara šķiņķis un liesa gaļa, piemēram, vistas vai tītara. Ja jūs to darāt, jo jūs vēlaties praktizēt veģetāro uzturu, tad jums pilnībā jāsamazina jebkura gaļas saturoša pārtikas patēriņš.

2

Svarīgs aspekts, kas jums jāņem vērā, samazinot gaļas patēriņu, ir atrast dārzeņu aizstājējus, kas ļauj jums uzņemt jūsu ķermenim nepieciešamo dzelzi un olbaltumvielas. Lai to panāktu, aicinām jūs iepazīties ar mūsu rakstu, kā aizstāt gaļu savā uzturā, izmantojot vienkāršas norādes, ko var viegli sekot.

3

Iknedēļas iegādē iegūstiet vairāk dārzeņu, augļu un dārzeņu un mazāk gaļas. Jūs ne tikai iespaidos tirgus piedāvātā daudzveidība, bet arī daudzas alternatīvas, ko var atrast dārzeņu receptēs. Mūsu ieteikums ir izvēlēties sezonas produktus, kas ir ne tikai lētāki, bet arī vairāk garšas.

4

Gaļas patēriņa samazināšana nozīmē citu alternatīvu meklēšanu, lai katru dienu barotu sevi, bet ir svarīgi, lai sāktu mazu, piemēram:

• Novēršot gaļas produktus no brokastīm, sāciet dienu veselīgā veidā
• Ēdot dārzeņus vairākas reizes nedēļā, nevis citus produktus, piemēram, desas. Jūs varat izvēlēties salātus, spinātu omleti, vieglu dārzeņu vai dārzeņu krēmu
• Izpētīt un atklāt jaunas receptes bez gaļas. Kad atklāsiet visas iespējas, jūs jūtaties daudz iedrošinātāk samazināt gaļas patēriņu

5

Vēl viens labs veids, kā samazināt jūsu gaļas patēriņu, ja nevēlaties būt veģetārietis, bet vienkārši uzlabojiet savu veselību, ir vairāk zivju un mazāk gaļas.

Zilā zivs, kas bagāta ar omega 3 un labvēlīgām taukvielām, ir lieliska alternatīva. Arī citas zivis, piemēram, sēklas, jūras līcis vai heka, ir zemas tauku satura un ļoti veselīgas jūsu ķermenim.

6

Atcerieties, ka jebkādām izmaiņām diētā ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos, un mazliet mazliet sasniegsiet mērķi ēst mazāk gaļas katru dienu. Tāpat, ja jūs to darāt, neaizmirstiet izvēlēties kvalitatīvus produktus, kas ir pēc iespējas videi draudzīgāki un kas ir liesas, tādējādi garantējot jūsu veselību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.