Šķidrumu saglabāšana ir ūdens un toksīnu uzkrāšanās rezultāts organismā, kas organismam ir nepieciešams likvidēt, bet tam nav spēju to darīt. Šī problēma var ietekmēt vairākas ķermeņa daļas, un, ja jūs ciešat kājām, tās sāk kļūt pietūkušas, smagākas un pat var izraisīt krampjus un diskomfortu. Ja šis stāvoklis jūs ikdienā nomāc, pievērsiet uzmanību šajā rakstā sniegtajiem ieteikumiem, kuros mēs palīdzam jums zināt, kā novērst šķidruma aizturi kājās .

Jums var būt interesē: Kā novērst šķidruma aizturi vēderā?

Kad kājas, potītes vai kājas uzbriest, izraisot smaguma sajūtu, nogurumu un pat diskomfortu, ir ļoti iespējams, ka Jums ir šķidruma aizture apakšējās ekstremitātēs. Ja šis stāvoklis ir ilgstošs, ir svarīgi vērsties pie ārsta, lai noteiktu precīzu cēloni un izvairītos no smagākām veselības problēmām.

2

Kā jau esam norādījuši, modificējot dažus dzīves paradumus, ir iespējams veicināt šķidruma aiztures novēršanu kājās. Un viena no svarīgākajām un efektīvākajām ir ikdienas uzturā veicamās izmaiņas, kas ir būtiskas arī jūsu veselības uzlabošanai. No vienas puses, ieteicams samazināt sāls patēriņu ēdienreizēs, kā arī izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu cukura un piesātināto tauku saturu. No otras puses, tiem jāietver, pirmkārt, pārtika, kas bagāta ar kāliju un zems nātrija daudzums, palielinot dārzeņu un augļu patēriņu.

3

Un veselīgs uzturs nedarbosies, lai cīnītos pret šķidruma aizturi, bet ir apvienota laba fiziskās nodarbības . Tas ir galvenais, lai izmantotu muskuļus un vienlaikus uzlabotu asinsriti. Izvēlieties aktivitātes, kurās jums jāpārvieto apakšējās ekstremitātes, piemēram, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana vai deju nodarbības un tonizēšana.

4

Pienācīga hidratācija ir būtiska, lai novērstu toksīnus un attīrītu ķermeni, tāpēc dienas laikā dzeramā ūdens daudzums palīdzēs novērst šķidruma aizturi kājās. Jūs varat arī pabeigt hidratāciju ar dažām dabīgām sulām un infūzijām, kas ir ideāli sabiedrotie, lai stimulētu šķidrumu izvadīšanu un samazinātu pietūkumu un smagumu, ko izraisa šis stāvoklis. Atklājiet, kuras ir labākās iespējas, apmeklējot šādus rakstus:

• Kā padarīt sulas šķidruma aizturei
• Labākās infūzijas šķidruma aizturei

5

Ja šķidruma aizture notiek galvenokārt kājās, ir ērti mēģināt tos nedaudz paaugstināt, kamēr jūs sēžat, vai mēģiniet tos pacelt vairākas reizes dienā, ja strādājat. Tāpat nav ieteicams valkāt pārāk saspringtas drēbes, jo tās apgrūtina asins plūsmas cirkulāciju, padarot šo stāvokli sliktāku.

6

Šķidrumu saglabāšana ir viens no galvenajiem celulīta parādīšanās cēloņiem dažās ķermeņa vietās. Un papildus iepriekš minētajiem ieteikumiem ir ļoti efektīvas estētiskas procedūras, lai apkarotu abas problēmas, piemēram, limfodrenāžu. Tā ir terapeitiska masāža, caur kuru ķermeņa ūdens saturs ir sabalansēts, novēršot pārmērības un novēršot sliktu cirkulāciju, celulītu, smagumu kājās utt. Ir svarīgi, lai šo ārstēšanu veiktu speciālists, lai saņemtu visus tā ieguvumus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.