Savienojumi var tikt sabojāti, ievainojot, veicot iekaisumu vai slimības, piemēram, artrītu. Tomēr ir daži preventīvi līdzekļi, ko jūs varat pieteikties ikdienā, lai uzlabotu locītavu veselību un izvairītos no sāpēm vai traumām nākotnē.
Mēs sniedzam jums dažus padomus, ko jūs varat pieteikt savā ikdienas darbā un kas jums parādīs, kā uzlabot locītavu veselību, lai iegūtu spēcīgāku un veselīgāku ķermeni.
Līdzsvarots svars
Lai uzzinātu, kā uzlabot kopīgo veselību, viens no labākajiem padomiem, ko jūs varat sekot, ir veselīgs svars. Ja Jums ir liekais svars vai cieš no aptaukošanās, ir svarīgi padarīt diētu, lai zaudētu svaru, jo tas novērsīs pietūkumu vai nodilumu.
Šajā rakstā mēs sniedzam jums dažas atslēgas, kas palīdzēs jums zaudēt svaru un iegūt veselību.
Vingrojumi
Vēl viens veids, kā zināt, kā uzlabot locītavu veselību, ir tas, ka jūs savā ikdienas darbā iekļaujiet gan stiepšanās, gan stiprināšanas vingrinājumus, jo fiziskā slodze palīdz mūsu skrimšļiem būt labā stāvoklī un locītavām ir lielāka mobilitāte.
Jums jāzina, ka joga ir laba iespēja, lai uzlabotu locītavu veselību, arī tad, ja šajā pantā jūs slimojat ar locītavu slimībām, mēs jums pastāstām, kā izmantot, ja Jums ir artrīts, un šajā gadījumā mēs izskaidrojam, kādi ir labākie vingrinājumi ceļgaliem ar osteoartrītu .
Dzert ūdeni
Synovial šķidrums ir šķidrums, kas ieskauj locītavas un ir atbildīgs par berzes mazināšanos starp skrimšļiem un citiem audiem. Tāpēc dzeramajam ūdenim izdodas hidrolizēt sinoviālo šķidrumu, kā arī nodrošināt, ka locītavu eļļošana ir pietiekama, lai baudītu labu ķermeņa veselību.
Lai uzlabotu locītavu veselību, ir svarīgi katru dienu dzert aptuveni 2 litrus ūdens, kas apmierinās Jūsu ķermeņa vajadzības un panāk labāku locītavu darbību.
Līdzsvarots uzturs
Viens no labākajiem padomiem, ko mēs varam sniegt, ja vēlaties zināt, kā uzlabot locītavu veselību, ir tas, ka jūs pievienojat diētai daudz augļu un dārzeņu, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un tiem ir liela antioksidanta jauda.
Omega 3 ir barības viela, kas satur lielu pretiekaisuma iedarbību, tāpēc, lai novērstu locītavu iekaisumu, ir svarīgi pievienot diētai tādus pārtikas produktus kā zilā zivis, gliemenes vai sēklas. Šajā rakstā mēs precizējam pārtikas produktus, kas ir bagāti ar Omega 3.
Ir arī vairāki pārtikas produkti, kas veicina kaulu un skrimšļu remontu, starp kuriem mēs atrodam sīpolus, ķiplokus, sparģeļus vai olas, būtiskus pārtikas produktus, lai baudītu labu veselību.
Šajā rakstā mēs jums sakām, kādi ir labie ēdieni osteoartrīta ārstēšanai, un šajā citā mēs izskaidrojam, kādi ir labvēlīgie pārtikas produkti artrīta ārstēšanai.
Zaļās sulas
Zaļo sulu uzņemšana ir arī ļoti ieteicama iespēja, ja vēlaties uzlabot locītavu veselību un ir tas, ka tie palīdz samazināt iekaisumu un sekmēt mūsu skrimšļu atjaunošanos. Piemēram, seleriju sula satur lieliskas pretiekaisuma īpašības, kas ir ideāli piemērotas mūsu locītavām, papaija un apelsīns ir ideāli piemērots desinflamarlas.
Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā padarīt sulas artrīta ārstēšanai un uzlabot arī jūsu locītavu veselību.
Ar magniju
Magnija palīdz veidot un atjaunot dabisko kolagēnu, kas ir mūsu ķermenim, tāpēc ir svarīgi uzlabot locītavu veselību . Ja mums nav kolagēna, mūsu skrimšļi var sākties degradēties, tāpēc mēs ciešam no locītavu slimībām, piemēram, artrīta vai osteoartrīta.
Ana María Lajusticia bija ķīmija, kas pētīja skrimšļa reģenerāciju, izmantojot pārtiku, kāpēc viņa saprata magnija nozīmi šim nolūkam; no viņu pieredzes Ana Maria Lajustícia farmaceitiskie produkti ir dzimuši no magnija un kolagēna, lai uzlabotu locītavu veselību .
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru