Mūsu diena ir pilna ar uzdevumiem, kas prasa mūsu uzmanību un iedrošinājumu, bet ne vienmēr ir iespējams saglabāt maksimālo enerģiju un izvietojumu. Veids, kā mēs ēdam, mēs izmantojam, un mūsu attieksme ir būtiskas sastāvdaļas, lai veiktu aktīvāku rutīnu, tāpēc .com mēs jums sniedzam dažus taustiņus, lai uzzinātu, kā sevi barot, lai iegūtu vairāk enerģijas

Jums var būt interesē: 4 vitamīni bērniem, kas palīdzēs viņiem būt veselīgākiem

Lietojiet pilngraudu makaronus, šis kompleksais ogļhidrāts tiek pārvērsts glikozē mūsu ķermenī, lai to izmantotu kā enerģiju, tāpēc tas ir lielisks ēdiens, lai mūs uzturētu aktīvus dienas laikā. Tas arī veicina zarnu tranzītu, pateicoties tā šķiedru saturam

2

Pākšaugi, piemēram, lēcas, sojas pupas, zirņi un aunazirņi, ir arī lielisks enerģijas avots, kā arī ļoti pilnīgs pārtikas produkts, jo tie piedāvā devu proteīniem, ogļhidrātiem, šķiedrvielām un lipīdiem.

3

Pilngraudu miltu maize ir labs ēdiens, kas ir aktīvs, brokastīs patērēts, dod labu ogļhidrātu devu, kas palīdzēs mums pamosties un saskarties ar dienu ar labāku izvietojumu

4

Dārzeņi, piemēram, spināti, Šveices miza, selerijas vai kāposti, ir lieliski šķiedru avoti, kas apmierina apetīti un palīdz regulēt zarnu tranzītu, kā arī nodrošina labu proteīna piegādi, kas palīdz mums aktīvāk uzturēties dienas laikā.

5

Dārzeņi, piemēram, burkāni, bietes, kartupeļi vai artišoki, satur 5 līdz 10% ogļhidrātu, kā arī vairākus vitamīnus, padarot tos par lielisku pārtiku mūsu ķermenim, pateicoties to uzturvielu un enerģijas devai.

6

Veseli graudi, ieskaitot rīsus, nodrošina daudz šķiedrvielu un ogļhidrātu, nodrošinot daļu no dienas, kas vajadzīgs dienai.

7

Rieksti satur ievērojamu daudzumu augu eļļas un labus taukus, kas darbojas kā sava veida degviela organismam, samazina arī slikto holesterīna līmeni, asinsspiedienu un aizsargā mūsu sirdi

8

Iekļaujiet šos ēdienus ēdienreizē, uzturiet sabalansētu uzturu un palieliniet savu enerģiju, lai risinātu ikdienas problēmas

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.