Ja fiziskais vingrinājums ir daļa no jūsu ikdienas rutīnas, noteikti ir bijis jārisina ar slavenajām kurpēm. Ka muskuļu sāpes, kas radušās muskuļu šķiedru mikropārtraukumu dēļ, ik dienas var ļoti kaitinošas un ievērojami kavē treniņu. Lai gan tos var mazliet mazināt, ir daži dabas aizsardzības līdzekļi un pasākumi, kurus var ņemt vērā, lai atbrīvotos no mežģīnēm ātri un atgūtu ātrāk, nekā jūs domājāt. Turpiniet lasīt, jo šajā rakstā mēs izskaidrojam visu, kas jums jāzina, lai risinātu šīs muskuļu sāpes.

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti mežģīņu noņemšanai

Mežģīnes ir mikro ievainojumi, kas rodas muskuļos fiziskās treniņa laikā vai aktivitātes laikā, kas rada pārmērīgu kaitējumu organisma dabīgajai nodilumizturībai, un ka mums ir jāārstē ar labu uzturu un atpūtu, lai atjaunotu šķiedras.

Ir daudz līdzekļu, lai tos mazinātu, bet sāksim ar pamatiem: profilaksi. Pirmkārt, ir svarīgi, lai nesniegtu visu pirmajās dienās, bet vislabāk ir mazliet pamest, pieradinot ķermeni jaunajai darbībai. Essential ir labs priekšsildījums un stiepšanās galds beigās. Lieki teikt, ka pareiza hidratācija ir būtiska.

Pēc tam mēs redzēsim dažus mājās gatavotus trikus, kas padarīs Jūs ērtākus apgrūtinājumus, kas rada kurpju bikses. Loģiski, ka neviens no šiem trikiem nav maģisks un nekavējoties atņem sāpes, bet tas palīdzēs jums atslābināt muskuļus un paātrināt atveseļošanās procesu.

2

Ūdens ar citronu un cukuru. Tas ir ļoti vienkāršs un vienkāršs mājās triks. Uz glāzi ūdens pievienojiet nedaudz cukura un dažus pilienus citronu sulas, samaisiet un pagatavojiet dzērienu. Šis līdzeklis palīdz izlīdzināt asinsriti mūsu muskuļu šķiedrās, tāpēc tas palīdzēs ātrāk atveseļoties.

3

Duša ar siltu ūdeni. Karstā ūdens izmantošana skartajā zonā kopā ar nelielu masāžu, lai aktivizētu asins piegādi, palīdzēs samazināt stīvumu. Un, lai samazinātu iekaisumu, pabeidziet vannu, pieskaroties aukstajam ūdenim sāpīgajās vietās.

4

Masāža ar lavandas eļļu. Aromterapijai un ēteriskajām eļļām ir relaksējoša iedarbība, kas ir ļoti laba mūsu muskuļiem un mazina diskomfortu pēc fiziskās slodzes. Šajā gadījumā jums ir jādara, lai samaisītu olīveļļu ar dažiem pilieniem lavandas ēteriskās eļļas un maigi mīkstu, līdz produkts pilnībā uzsūcas.

5

Pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju. Patērējot vairāk pārtikas ar augstu magnija saturu, tas palīdzēs ātrāk atveseļoties, jo muskuļiem ir nepieciešama šī uzturviela, lai varētu atgriezties normālā stāvoklī. Dažas no minerālvielām bagātās sastāvdaļas, kuras jūs varat iekļaut savā uzturā, ir rieksti, zaļie dārzeņi, piemēram, Šveices mērce un spināti, augļi, piemēram, aprikozes, avokado un papaijas, sojas pupas un graudaugi. Nākamajā rakstā jūs varat redzēt vairāk pārtikas produktu, lai noņemtu mežģīnes.

6

Ievērojiet atpūtas laiku. Vienmēr ir komentēts, ka vislabāk noņemt ātrās mežģīnes ir vairāk sporta. Šī teorija ir nepareiza, jo muskuļu lūzumi netiks ātri izārstēti ar vienkāršu faktu, ka nākamajā dienā turpināsiet mācības, sajūtot sāpes, bet gluži pretēji, tas padarīs atveseļošanos lēnāku. Ieteicams ļaut jums izmantot muskuļus vismaz vienu dienu un turpināt mērenu fizisko aktivitāti.

7

Tie ir daži no padomiem, kurus mēs vēlamies dalīties ar. Com, lai jūsu atgriešanās fiziskajā aktivitātē būtu pēc iespējas vieglāka un ka neērtajām mežģīnēm vairākas dienas uz dīvāna jūs nebūsat. Turklāt varat iepazīties ar šādu rakstu padomiem:

• Kā izvairīties no stīvuma
• Mājas aizsardzības līdzekļi lacerāciju mazināšanai

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.