Arteriju sacietēšanas un stingrības dēļ tas kavē adekvātu asinsriti orgāniem tikpat svarīgi kā sirds un smadzenes, šis stāvoklis ir pazīstams kā arterioskleroze, patoloģija, kas var nopietni apdraudēt mūsu labklājību, izraisot miokarda infarkta apstākļus, sirds išēmiju. vai cerebrovaskulāriem nelaimes gadījumiem. Lai novērstu arteriosklerozi, ir nepieciešamas dziļas izmaiņas mūsu dzīvesveidā, kas palīdz mums uzlabot mūsu sirds veselību un nodrošināt atbilstošu apriti. Šajā rakstā. Com mēs izskaidrojam, kā to iegūt.

Jums var būt interesē: Kādi ir arteriosklerozes simptomi?

Pirms saprast, kā novērst arteriosklerozi, ir ļoti svarīgi zināt cēloņus, kas to rada, tādā veidā mēs varam noteikt tos negatīvos ieradumus, kas var apdraudēt mūsu sirds veselību. Artēriju stīvums un sacietēšana notiek iekšpusē izveidojusies tauku plāksne, kas apgrūtina asins nokļūšanu uz vietu, kur notiek šis stāvoklis, un sirds var tikt ietekmēta, ja tā ir koronāro artēriju. smadzenes, ja tās ir miega artērijas vai ekstremitātes, ja stingrība ir perifēro artērijās.

Galvenie arteriosklerozes cēloņi ir:

• Diēta ar augstu piesātināto tauku saturu
• Holesterīns un paaugstināts triglicerīdu daudzums
• Augsts asinsspiediens
• Vadiet mazkustīgu dzīvi
• Mazākos procentos šī stāvokļa pirmsākumi tiešajos radiniekos

2

Lai novērstu aterosklerozi, ir nepieciešama dziļa dzīvesveida maiņa, kas ļauj mums dzīvot veselīgāk, kas nenozīmē, ka mūs baro garlaicīgi vai ēdot bez garšas. Pārskatot mūsu attiecības ar pārtiku un arī mūsu fiziskās aktivitātes līmeni, ir svarīgi ne tikai saglabāt sirds veselību, bet arī nodrošināt vispārējo labklājību.

Lai sāktu, jums vajadzētu mazināt pārtiku, kas bagāta ar piesātinātiem taukiem, piemēram, desas, taukainus gaļas produktus, ceptu pārtiku, junk pārtikas produktus, uzkodas, saldumus un konditorejas izstrādājumus, kuru patēriņš būtu jāsamazina līdz minimumam. Dod priekšroku pārtikas produktiem ar veseliem taukiem, kas palīdzēs jums rūpēties par savu sirdi.

3

Ja Jums ir augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis, ir pienācis laiks atrisināt šo problēmu un pilnībā mainīt diētu, ja vēlaties saglabāt sirdi veselīgu. Veselīga uztura uzturēšana ir ļoti svarīga, un, lai to sasniegtu, ir pietiekami sekot līdzi iepriekšējā posma ieteikumiem un zināt, kā pareizi identificēt tos pārtikas produktus, kas ir kaitīgi mūsu labklājībai

.Com mēs esam sagatavojuši dažus rakstus, kas noteikti palīdzēs jums, tāpēc mēs aicinām jūs lasīt:

• Kādi pārtikas produkti palielina holesterīna līmeni
• Pārtikas produkti holesterīna līmeņa pazemināšanai
• Kā samazināt holesterīna līmeni

4

Pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu ir arī liels risks saslimt arteriosklerozi, tāpēc, lai izvairītos no tā, būs svarīgi mainīt uzturu, kas var apkarot šo slimību. Lai izvairītos no arteriosklerozes un veselīgākas sirds, būtiska nozīme būs zemas sāls diētai, kas satur šo ēdienu pagatavošanu, aizstājot to ar ēdienu, nesamazinot aromātu ar pārtiku un samazinot tauku saturu.

5

Lai novērstu arteriosklerozi un jebkuru citu sirds slimību, nepietiek tikai, lai uzraudzītu diētu, atstātu atstumtu dzīvesveidu un vadītu aktīvāku dzīvi ir ļoti svarīgi. Vingrinājumu iekļaušana mūsu ikdienas darbā ir būtiska, lai iegūtu veselīgu ķermeni un prātu, un tas ir galvenais šķērslis veselīgas dzīves vadīšanai.

Ja vēlaties atstāt mazkustīgu dzīvesveidu, iesakām:

• Pastaigājiet vismaz 30 minūtes dienā paātrinātā tempā.
• Veikt 45 minūtes sirds un asinsvadu darbības 4 reizes nedēļā. Jūs varat staigāt ātri, palaist, peldēties, velosipēdu, dejot, doties uz vērpšanas klasēm, aerobiku vai jebkuru darbību, kas uzlabo asinsriti.
• Reģistrējieties trenažieru zālē un apmeklējiet vadītas nodarbības, vingrojiet ar mašīnām un pilnībā mainiet savu dzīvesveidu.

6

Cigarešu atstāšana palielina sirds slimību izredzes, samazina un kontrolē mūsu stresa līmeni un izmanto biežus kardioloģiskos izmeklējumus, sākot ar 50 gadu vecumu, īpaši, ja kāds no jūsu tiešajiem ģimenes locekļiem ir cietis sirdsdarbības traucējumi, ir citi svarīgi ieteikumi. novērst arteriosklerozi un uzturēt asinsrites veselību.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo nosacījumu, mēs aicinām jūs iepazīties ar mūsu rakstiem par arteriosklerozes simptomiem un to, kā ārstēt arteriosklerozi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.