Insulīna rezistences ārstēšana vairumam cilvēku var būt reāls izaicinājums. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai to izlabotu, pirms tas ir diabēts.

Jums būs nepieciešams:

• Veselīgi pārtikas produkti, kas ietver svaigus dārzeņus un daudzus kompleksus ogļhidrātus.

Jums var būt interesē: Kā samazināt insulīna rezistenci?

Viena no lielākajām problēmām, kas izraisa insulīna rezistenci, ir aptaukošanās. Ja persona ir smagi aptaukošanās vai liekais svars, viņiem ir problēmas ar insulīna ienākšanu šūnās, lai samazinātu glikozes līmeni asinīs. Tātad, pirmais, kas jādara, ir zaudēt svaru, mēģinot novērst problēmu.

2

Koncentrējieties uz sarežģītiem ogļhidrātiem, nevis vienkāršākajiem ogļhidrātiem, kas ir ceļā uz ēšanu. Kompleksie ogļhidrāti nerada asins cukura kāpumu, piemēram, rafinētus cukurus. Kompleksie ogļhidrāti ir pākšaugi, veseli graudi, auzas un kvieši.

3

Daži vitamīni var palīdzēt arī insulīna rezistencei . Viens no šiem vitamīniem ir hroms. Hroms ir mazs minerāls, kas, kā pierādīts, samazina cukura līmeni asinīs un palīdz cilvēkiem metabolizēties, padarot tos jutīgākus pret savu insulīnu. Magnija var ne tikai palīdzēt pareizi metabolizēt glikozes līmeni asinīs, bet arī palīdz regulēt asinsspiedienu. Jūsu ikdienas uzturā jāiekļauj 400 mg šo minerālu.

4

Pastaigas var palīdzēt arī insulīna rezistencei, jo tas, ko tas veic, ietver insulīnu šūnās un reaģē uz savu insulīnu. Izdevumi vismaz 15 minūtes dienā staigāšana ir priekšrocība ar šo nosacījumu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja Jums ir problēmas ar insulīnu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.